다이어트 식품 추천 14가지
- 건강
- 2021. 9. 15.
주변에서 한번 쯤 다이어트를 위해 음식을 먹는 경우가 있을 것이다. 몸에 좋은게 확실할까? 오늘은 다이어트 식품 중에서도 건강한 것만 가져왔다. 이 글을 통해, 다이어트 식품 추천 14가지에 대해서 알아보자.
다이어트 식품 추천 14가지
1. 다이어트 식품 추천 배
배는 맛있고 다이어트 식품 추천 중에 인기있는 과일이다. 섬유질의 가장 좋은 과일 공급원 중 하나이다.
2. 딸기
딸기는 신선하게 먹을 수 있으며, 다이어트를 하는 사람들이 주로 찾는 음식이다. 비타민C, 망간 및 다양한 강력한 산화 방지제를 자랑하는 가장 영양이 풍부한 과일 중 하나이다.
3. 아보카도
아보카도는 독특한 과일이다. 탄수화물이 많지 않고 건강한 지방이 풍부하다. 아보카도는 다이어트 식품 추천 으로써 비타민C, 칼륨, 마그네슘, 비타민E, 그리고 다양한 비타민이 들어있다.
4. 사과
사과는 먹을 수 있는 가장 맛있고 만족스러운 과일 중 하나이다. 또한 섬유질이 상대적으로 높다. 특히 샐러드에서도 주로 사용될 수 있기 때문에 충분히 먹을 수 있다.
5. 라즈베리
라즈베리는 매우 강한 풍미로 영양가가 높다. 비타민C와 망간으로 가득차있다. 라즈베리를 활용하여 샐러드 등으로 해먹을 수 있으며, 스무디 등 살을 빼기 위해서 마실 수 있다.
6. 바나나
바나나는 비타민C, 비타민B6, 칼륨을 포함해 많은 영양소의 좋은 공급원이다. 섬유질과 같은 기능을 하는 소화 불가능한 탄수화물 일종인 저항성 전분이 많이 포함되어있다.
7. 당근
당근은 높은 영양의 야채이다. 비타민K, 비타민B6, 마그네슘 그리고 비타민A로 전한되는 항산화제인 베타 카로팅ㄴ이 풍부하다.
8. 비트
비트는 엽산, 철, 구리, 망간, 칼륨 등의 다양한 중요한 영양소이다. 비트에는 혈압 조절 및 운동 성능과 관련된 다양한 이점이 있는 것으로 밝혀진 영양소인 무기 질산염이 들어있다.
9. 브로콜리
브로콜리는 살을 빼기 좋은 가장 영양이 풍부한 식품 중 하나이다. 비타민C, 비타민K, 엽산, 비타민B, 칼륨, 철분 및 망간이 풍부하고 항산화제와 강력한 암퇴치 영양소가 포함되어있다.
브로콜리는 대부분 채소에 비해 상대적으로 단백질 함량이 높다.
10. 아티 초크
아티초크는 많은 영양소가 풍부하며 세계 최고의 섬유질 공급원 중 하나이다.
11. 콩
렌즈콩 및 강낭콩은 매우 저렴하고 영양가가 높은 음식 중 하나이다. 단백질이 매우 높고 많은 중요한 영양소가 풍부하다. 밥에 섞어 먹거나 수프로도 만들어 먹을 수 있는 것이 장점이다.
12. 퀴노아 및 귀리
퀴노아 및 귀리는 단백질, 마그네슘, 철분, 아연, 칼륨 및 산화 방지제를 포함해 많은 영양소가 포함되어있다. 혈당과 콜레스테롤 수치에 큰 영향을 미치는 베타 글루칸이라는 강력한 가용성 섬유질을 포함하고 있다.
13. 아몬드
아몬드는 건강한 지방, 비타민E, 망간 및 마그네슘을 포함한 많은 영양소가 높다. 아몬드는 추가 영양소를 사용하여 어느 음식과 잘어울릴 수 있으며 뇌에 좋은 활력을 줘 살을 빼기 쉽게 해준다
14. 치아씨드
치아 씨드는 마그네슘, 인 및 칼슘이 다량 함유되어 영양가가 높다. 지구상에서 가장 좋은 섬윶리 공급원이며, 잼이나 수제 그래놀라 그리고 밥에 섞어 먹는 것도 도움이 될 수 있다.
결론
다이어트 식품 추천 14가지에 대해서 알아봤다. 어떤 다이어트 음식을 먹던 꾸준히 먹고 그리고 운동을 하는 것이 중요하다. 자신이 목표하는 체중감량을 통해 꾸준히 건강을 개선하도록 하자.
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