혈행개선제 추천 음식 13가지
- 건강
- 2021. 9. 20.
혈액순환이 안되면 주변에서 혈행개선제 추천 을 해준다. 단순히 약을 먹지 않더라도, 음식만으로도 충분히 가능하다. 이 글을 통해, 혈행개선제 추천 음식 13가지에 대해서 알아보자.
혈행개선이란 그리고 혈행개선제 부작용
혈행개선이란 혈액순환 등 혈액이 혈관을 통해 신체의 각 부분으로 이동하는 것을 의미한다. 원활한 혈액의 흐름으로 인체 신체기능이 정상적으로 작동하는 것을 의미한다.
혈행개선에는 혈액의 혈장 및 혈구 세포를 말하는 것으로 혈행개선제 를 복용하는 것이 좋을 수 있다. 하지만 부작용으로 다른약에 비해 부작용이 적지만 두통, 발진 및 위장 불쾌감 등이 있다.
그럼 혈행개선에 도움되는 음식들은 무엇이 있을까?
혈행개선제 추천 음식 13가지
1. 혈행개선제 추천 음식 중 최고 카이엔 고추
혈행개선제 와 마찬기졸 몸에 좋은 카이엔 고추는 캡사이신이라는 식물 화학 물질에서 매운 맛을 낸다. 캡사이신은 혈압을 낮추고 산화질소 및 기타 혈관 확장제를 통해 조직으로의 혈류를 촉진한다.
혈액 순환이 증가하고 혈관의 강도가 향상되며 동맥에 플라그 축적이 감소한다.
2. 석류
석류는 강력환 혈행개선제 인 폴리페놀 항산화제와 질산염이 특히 높은 수분이 많고 달콤한 과일이다. 혈액의 흐름, 특히 근육 조직의 산소를 향상 시킬 수 있다.
3. 양파
양파는 심장건강에 도움이 되는 플라보노이드 항산화제의 훌륭한 공급원이다. 혈류가 증가할때 동맥과 정맥이 넓어지도록 순환을 개선한다.
양파는 항염작용을 하여 정맥과 동맥의 염증을 줄여 혈류와 심장건강을 향상 시켰다.
4. 계피
계피는 혈류 증가를 포함해 많은 건강상의 이점이 있는 향신료이다. 심장에 혈액을 공급하는 관상 동맥의 혈관 확장과 혈류를 개선한다.
연구에 다르면 계피는 혈관을 이완시켜 인간의 혈압을 효과적으로 낮출 수 있다. 혈액 순환을 개선하고 심장을 건강하게 유지한다.
5. 마늘
혈행개선제 추천 음식 중 마늘은 한국인들이 가장 많이 먹는 음식이다. 알리신을 포함하는 유황 화합물은 혈관을 이완시켜 조직의 혈류를 증가시키고 혈압을 낮출 수 있다.
마늘이 많이 함유된 식단은 혈류 효율의 지표인 매개 혈관 확장과 관련이 있다.
6. 생선
연어와 고등어와 같은 지방이 많은 생선은 오메가3 지방산의 훌륭한 공급원이다. 지방은 혈관을 확장하고 혈류를 증가시키는 산화 질소의 방출을 촉진하기 때문에 혈액 순환에 유용하다.
오메가3 지방은 혈정 형성으로 이어질 수 있는 혈소판 응집을 억제하는데 동무이 된다. 또한 운동 후 골격근의 고혈압 감소 및 혈류 개선과 관련이 깊다.
7. 비트
비트는 질산염이 풍부하여 신체가 산화질소로 전환되기 때문에, 혈관을 이완시키고 근육 조직으로의 혈류를 증가시킨다. 근육 조직의 산소 흐름을 개선하고 혈류를 자극하여 산화 질소 수치를 증가 시킨다.
비트는 순환계 문제가 있는 사람들의 혈류를 개선시킬 수 있다.
8. 심황
혈류량 증가는 심황의 많은 건강상의 이점 중 하나이다. 중국 전통 의학에서는 고대부터 심황을 사용하여 혈관을 열고 혈액 순환을 개선해왔다.
산화 질소 생성을 증가시키고 산화스트레스를 감소 시키며 염증을 감소시키는데 도움이 된다.
9. 잎이 많은 채소
시금치 등 잎이 많은 채소는 질산염이 풍부하여 신체가 강력한 혈관 확장제인 산화 질소로 전환된다. 질산염이 풍부한 음식을 섭취하면 혈관이 확장되어 혈액이 더 쉽게 흐르도록 할 수 있다.
10. 감귤류
오렌지, 레몬, 자몽과 같은 감귤류에는 플라보노이드를 포함해 항산화제가 포함되어있다. 플라보노이드가 풍부한 감귤류를 섭취하면 신체의 ㅇ며증을 감소시켜 혈류와 산화 질소 생성을 개선한다.
11. 호두
호두에는 아르기닌, 알파리포산 및 비타민E와 같은 유익한 화합물이 풍부하다. 이러한 성분은 모두 산화질소 생성을 자극한다. 호두를 먹으면 혈압을 낮추고 혈관 기능을 개선하며 염증을 감소시킨다.
12. 토마토
토마토는 혈관을 수축시켜 안지오텐신 전환효소의 활동을 줄이는데 도움이 될 수 있다. 토마토 추출물은 혈행개선제 와 유사하게 작용하여 혈고나을 개방하고 혈류를 개선한다.
토마토 추출물은 ACE를 억제하고 염증을 줄이며 혈소판 응집을 방해하여 순환을 개선한다.
13. 베리
베리는 건강에 좋다. 항산화 및 항 염증 특성이 있어 혈류에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다. 만성 염증은 혈관을 손상시키고 혈압을 높여 순환 문제를 일으킬 수 있다.
혈압, 심박수, 혈소판 응집 등 염증 표지자의 혈중 농도를 낮추는 대신 동맥 확장을 개선할 수 있다.
결론
혈행개선제 추천 음식 13가지에 대해서 알아봤다. 약을 섭취하면서 부작용을 일으키는 것보다는 전체식품을 섭취하는 것이 좋다. 위 음식을 참고하여 꾸준히 먹도록 하자.
같이 보면 좋은 글