멀티비타민 효능 9가지
- 건강
- 2021. 9. 26.
대부분 사람들이 멀티비타민 효능 뛰어나다고 생각하지 뭐가 좋은지 제대로 모른다. 건강에 있어서, 자신에게 필요한 성분만 섭취하는 것이 중요하다. 이 글을 통해, 멀티비타민 효능 9가지에 대해서 알아보자.
멀티비타민 효능 9가지
1. 적혈구 형성 및 빈혈 예방
멀티비타민은 신체가 적혈구를 생성하는데 중요한 역할을 한다. 낮은 비타민 수치는 적혈구 형성을 감소시키고 적혈구가 제대로 발달하지 못하게 한다.
빈혈 상태일때 신체는 산소를 중요한 장기로 운반할 적혈구가 충분하지 않다. 이로 인해 피로와 쇠약과 같은 증상을 유발할 수 있다.
2. 선천적 결함 예방
적절한 비타민은 건강한 임신에 중요하다. 태아의 뇌와 신경계가 제대로 발달하려면 충분한 비타민 수치가 필요하다. 비타민 결핍은 조산이나 유산의 원인이 될 수 있다.
3. 뼈 건강 및 골다공증 예방
대표적인 멀티비타민 효능 으로는 뼈 건강에 도움이 될 수 있다. 비타민 결핍이 있는 살마들도 정상적인 골밀도보다 낮았다. 미네랄 밀도가 감소한 뼈는 시간이 지남에 따라 연약해져 골다공증 위험이 높아진다.
4. 황반 변성 예방
황반 변성은 주로 시력에 영향을 미치는 것이다. 적절한 멀티비타민 효능 으로 노화와 관련된 황반 변성 위험을 예방하는데 도움이 될 수 있다.
연구에 따르면 혈류에서 발견되는 아미노산의 일종인 호모시스테인을 낮출 수 있다. 상승된 호모시스테인 수치는 노화 관련 황반 변성 위험 증가와 관련이 깊다.
5. 우울증 기분과 증상 개선
비타민은 기분을 개선할 수 있다. 기분을 조절을 담당하는 화학물질인 세로토닌을 합성하고 대사하는데 중요한 역할을 한다. 또 다른 연구에서는 비타민 결핍이 심각한 우울증 위험의 2배와 관련이 깊다는 것을 발견했다.
6. 뇌에 도움을 줄 수 있다
비타민 결핍은 기억 상실과 관련이 깊다. 뇌의 뉴런의 손실이며 기억상실이나 치매와 관련된 뇌 위축을 예방을 하는 역할을 할 수 있다.
연구에 따르면 비타민과 오메가3 지방산 영양제 조합이 정신 쇠퇴를 늦추는 것으로 알려졌다.
7. 에너지 부스트
비타민 보충제는 신체의 에너지 생산에 중요한 역할을 하짐나 자체적으로 에너지를 제공하지 않는다. 반면에 현저히 부족한 경우 섭취량을 늘리면 에너지 수준이 향상 될 수 있다.
8. 심장건강 개선
일반적인 아미노산 호모시스테인의 높은 혈중 농도는 심장질환 위험 증가와 관련이 깊다. 비타민이 부족해지면 호모시스테인 수치가 높아진다. 해당 수치를 낮추어 심장 질환 위험을 낮출 수 있다.
9. 건강한 모발, 피부 등
세포 생산에서 건강한 모발, 피부 및 손톱을 촉진하려면 적절한 비타민 수준이 필요하다. 결핍 경우 부작용으로 과다색소 침착, 손발톱 변색, 모발변화, 백반증 등 유발할 수 있다.
결론
멀티비타민 효능 9가지에 대해서 알아봤다. 자신에게 맞는 추천 제품들을 찾아서 꾸준히 섭취하는 것이 중요하다. 다만, 결핍인 경우에 복용이 좋으며 이미 건강식을 따르고 있다면 다음에 먹도록 하자.
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