샐러리(셀러리) 효능 4가지
- 건강
- 2021. 5. 15.
최근 디톡스 주스 재료로 잘알려진 샐러리(셀러리)는 효능이 매우 뛰어나다. 칼로리가 적으면서 수분이 많은 등 샐러리(셀러리) 효능으로 잘 알려져있다.
이 글을 통해, 샐러리(셀러리) 효능 4가지에 대해서 알아보자.
샐러리(셀러리) 효능 4가지
1. 칼로리가 적고 수분이 많다
샐러리(셀러리) 효능으로 칼로리가 매우 적고 수분이 적다. 연구에 따르면 샐러리를 씹는 행위가 배고픔을 줄이고 포만감을 유발하는 호르몬의 방출을 촉진하여 체중관리를 위한 현명한 간식이 될 수 있다.
2. 핵심 영양소를 제공한다
샐러리(셀러리) 효능으로는 몇 가지 중요한 비타민과 미네랄도 제공한다. 채소의 비타민 A는 면역력, 피부 및 눈 건강을 지원하며 폐의 힘을 유지하고 노화 관련인지 기능 저하를 늦추는 것과 관련이 깊다.
샐러리의 비타민 K는 혈액 응고를 돕고 골밀도를 보호한다. 뼈 형성에 필요하며 부족은 골절 위험 증가와 관련이 깊다. 엽산은 정신적으로 좋다.
기억력 문제와 우울증 위험이 높아진다. 셀러리의 칼륨은 심장 기능, 슨육 수축을 지원하고 근육량을 유지하는데 동무이 된다. 채소는 또한 적은 양의 비타민C, 비타민 B, 칼슘, 마그네슘 및 망간을 제공한다.
3. 항산화제 및 기타 생리 활성화 화합물이 풍부하다
샐러리(셀러리) 효능으로 12가지 이상의 항산화제와 강력한 항염증 물질을 포함하고 있다. 조기노화와 질병으로 이어질 수 있는 세포손상으로 부터 보호한다.
천연 물질도 혈액 순환을 최적화하고 혈압을 낮추는데 동무을 준다. 플라보노이드인 케르세틴은 급성 및 만성 염증을 모두 퇴치하며 알츠하이머 병과 같은 신경 퇴행성 질환을 보호할 수 있다.
4. 소화기 건강에 좋다
샐러리(셀러리) 효능으로 섬유질이 풍부하다. 섬유질은 좋은 장 건강과 장 규칙성을 지원한다. 포만감을 높이고 체중 관리에 도움이 될 수 있는 배고픔의 회복을 지연시킨다.
또한, 셀러리 추출물이 궤양 형성과 싸우는 것으로 알려졌다.
샐러리 주스, 씨, 즙 및 잎 효능은 다를까?
샐러리 주스, 씨, 즙 및 잎 효능은 다를까에 대한 문의가 많다. 사실 샐러리(셀러리)를 잘라서 다양한 형태로 만드는 것이기 때문에 매우 도움이 될 수 있다.
풍미와 질감을 더하며, 규칙적인 식사 식단에 섭취를 하기 떄문에 좋은 식사습관을 가질 수 있는 습관이 될 수 있다.
결론
샐러리(셀러리) 효능 4가지에 대해서 알아봤다. 평소에 샐러리 혹은 셀러리를 먹고 있지 않다면 섭취할 것을 권장한다. 디톡스 기능 또한 있으며, 건강한 식습관을 만들어 줄 것이다.
같이 보면 좋은 글