대추야자 효능 7가지
- 건강
- 2021. 5. 14.
대추야자 열매 경우 어린이에게는 흔하지 않지만, 연령대가 있는 경우에는 대추야자를 많이 먹어봤을 것이다. 그만큼, 역사적으로 많이 먹어왔으며 대추야자 효능 또한 매우 뛰어나다. 그럼 어떤 대추야자 효능이 있을까?
이 글을 통해, 대추야자 효능 7가지에 대해서 알아보자.
대추야자 효능 7가지
1. 영양이 풍부하다
대추야자 효능으로 저칼로리, 탄수화물, 섬유질, 단백질 및 지방을 제공한다. 또한 비타민 B, 비타민 K, 칼슘, 철, 마그네슘, 칼륨, 아연 및 망간을 포함해 더 적은 양의 광범위한 영양소를 제공한다.
대추야자는 단순히 설탕이 많거나 빈 칼로리가 아니라는 것이다.
2. 다양한 항산화제가 있다
비타민과 미네랄 함량 외에도 대추야자에는 건강보호 항산화제가 풍부하다. 연구에 따르면, 산화 스트레스 관련 질병 관리에 사용할 수 있는 천연 항산화제의 좋은 공급원이다.
대표적인 효능으로는 항염증 및 항균 화합물이 포함되어있어 감염성 질환 퇴치에도 좋은 역할을 한다. 카로티노이드, 폴리페놀, 탄닌 및 스테롤을 포함해 많은 항산화제가 있다.
3. 달콤하며 무설탕이다
많은 사람들이 대추를 말린 과일로 생각하지만 사실은 신선한 과일이다. 무설탕이며, 일반 설탕과 달리 심장병 및 비만 위험 증가에 영향을 미치지 않는다.
대추야자 효능을 활용해 식사나 레시피에 달게 하는 경우 설탕과 같은 역할을 할 수 있다.
4. 소화기 건강에 좋다
대추야자는 좋은 소화 기능을 지원하는 섬유질이 풍부하다. 평소에 변비를 경험한 적이 있다면 변비가 에너지 수준과 전박적인 편안함을 어떻게 파괴 할 수 있는지 알고 있다.
대추야자는 이러한 변비 시스템을 최대한 완화시켜줄 수 있다.
5. 심장 건강과 혈당 조절에 좋다
공복 혈당과 혈중 지방 수치를 최대한 조절할 수 있다. 산화 스트레스 측정과 마찬가지로 혈중 지방이 감소했다. 또한, 혈액지방과 혈당조절에 좋은 영향을 주는 것으로 알려졌다.
대추야자를 먹는 것만으로 제2형 당뇨병 및 심장 건강에 큰 영향을 줄 수 있다.
6. 뇌를 보호해준다
대추야자의 보호 화합물도 뇌를 보호하는데 도움을 준다. 뇌의 염증 및 산화 스트레스와 싸우는 능력으로 인해 알츠하이머 병에 대한 유명한 치료 잠재력이 있다.
7. 임산부에게 좋다
대추야자는 특히 임산부에게 좋다. 자궁 경부가 확장되는 단계인 활동적인 분만 기간을 줄일 수 있다. 또한, 질 분만에 대한 자궁경부의 준비 상태를 평가하는 척도인 점수를 향상 시킬 수 있다.
대추야자 열매, 당뇨 및 부작용
대추야자 열매는 보시다시피 당뇨에 좋다. 무설탕이므로 설탕에 민감한 당뇨병 환자에게는 좋은 영향을 줄 수 있다. 그러나, 너무 많이 먹는 경우 부작용으로 팽만감, 속쓰림 및 구토를 유발할 수 있으니 주의해야한다.
대추야자 파는곳 및 요리
대추야자 파는곳은 주변 슈퍼에서 쉽게 찾을 수 있다. 하지만, 최근에는 쿠팡이나 다른 온라인 포털 사이트에서도 구매가 가능하니 참고 하도록 하자.
대추야자를 활용한 요리는 대추야자 볶음이나 매실과 같이 대추야자를 활용한 술 및 차로 활용할 수 있다.
결론
대추야자 효능 7가지에 대해서 알아봤다. 당뇨병 환자들에게 매우 좋은 음식이며 다양한 요리로도 활용할 수 있다는 것이 장점이다.
하지만, 대추야자 열매를 많이 먹는 경우 부작용을 유발할 수 있으니 매우 조심하도록 하자.
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