최근 살빼는 것에 관심을 가지면서 키토제닉 다이어트에 궁금증이 생겼다. 많은 자료를 찾아봤지만 긍정적인 측면도 있지만 부정적인면 또한 있다. 이 글을 통해, 키토제닉 다이어트 시작 전 꼭 알아야할 3가지에 대해서 알아보자. 키토제닉 다이어트란? 그리고 식단 키토제닉 다이어트란 저탄고지 식단을 말한다. 저탄수화물 고지방 식단을 먹으면서 다이어트를 한다. 중단백질로 인해, 특히나 당뇨병이 있는 사람들에게 좋다. 대부분 식단은 탄수화물을 거의 섭취하지 않고, 오메가3가 풍부한 아보카도, 코코넛 오일, MCT 오일 등을 활용하여 식단을 구성한다. 키토제닉 다이어트 시작 전 꼭 알아야할 3가지 1. 작동 원리 키토제닉 다이어트를 한다는 것은 매우 간단하다. 적당한 양의 단백질을 섭취하고, 지방 소비를 늘리고, 탄..
주변에 케토 다이어트를 많이 하면서 키토식 식단에 관심을 많이 가지고 있다. 하지만 공통점이 어떤 것을 먹어야할지 모르는 경우가 대부분이다. 이 글을 통해, 키토식 식단에 꼭 넣어야 할 과일 9가지에 대해서 알아보자. 키토식 이란 그리고 키토식 다이어트 키토식이란 흔히 저탄고지 다이어트라고 하는 다이어트 방법이다. 키토제닉 식단을 구성한다. 저탄수화물 중단백질 그리고 고지방 식단으로, 탄수화물 섭취를 줄여 지방을 에너지로 사용하는 것이다. 키토식 다이어트는 처음에 소아 뇌전증 환자를 치료하기 위해 환자식으로 개발되어왔다. 최근에는 비만에 사용하고 있으나, 주로 당뇨병이 있는 사람들이 사용하던 다이어트 방법이다. 그럼 키토식 식단에 꼭 들어가야 할 과일은 무엇일까? 키토식 식단에 꼭 넣어야 할 과일 9가지..
최근 트렌드로 키토 다이어트를 많이 하고 있다. 키토 다이어트는 적은 탄수화물 대신에 중단백 및 고지방으로 케토시트에 빠지게 하는 다이어트를 말한다. 케토시스를 유지하려면 탄수화물에서 칼로리의 5~10%만 소비한다. 대신 적당한 양의 단백질과 다량의 지방을 섭취해야한다. 이 글을 통해, 키토 다이어트 식단 추천 과일 9가지에 대해서 알아보자. 키토 다이어트 식단 추천 과일 9가지 1. 아보카도 과일로 분류되는 아보카도는 키토 다이어트에 도움이 된다. 건강한 불포화 지방, 비타민, 미네랄, 섬유질로 포장되어있지면 탄수화물이 적다. 전체 아보카도에는 순 탄수화물 2g만 들어가 있다는 것이 장점이다. 2. 블랙베리 케토 설사 및 변비는 실제 현상이며, 몇가지 원인이 있을 수 있지만 섬유질이 부족한 것도 그 중..