필수 영양제 잘못된 정보 WORST 3
- 건강
- 2021. 6. 2.
직장인이나 학생이라면 피곤함 때문에 필수 영양제를 주로 섭취하기도 한다. 하지만, 무엇이든지 과하게 먹거나 음식으로 대체하면 몸에 안좋을 수 있다. 이 글을 통해, 필수 영양제 잘못된 정보 WORST 3에 대해서 알아보자.
필수 영양제 잘못된 정보 WORST 3
1. 필수 영양제는 식단 대체품이 아니다
최적의 영양은 다면적이다. 적절한 균형과 양의 단백질, 좋은 지방, 건강한 탄수화물, 섬유질, 체액, 비타민, 미네랄 및 항산화물질을 얻는 등 다양하게 필요하다.
단순히 필수 영양제를 섭취하는 것만으로 식단이나 규칙적으로 식사를 거르거나 과식을 하는 등 해로운 습관을 대체할 수 없다. 건강을 진정으로 보호하려면 음식을 무조건 먹어야 한다.
2. 많이 먹는 것은 좋은게 아니다
비타민C 필수 영양제가 면역력을 유지하는데 도움이 된다면 과다 복용이 더 몸에 좋을 수 있다. 그러나, 모든 영양소에 과용하면 건강 위험을 초래할 수 있다.
다량의 비타민C 보충량은 경련과 설사를 유발하며, 항산화제는 산화 촉진제로 작용하여 DNA 손상을 유발할 수 있다. 신체의 필요를 훨씬 능가하는 양으로 섭취하는 것은 위험을 초래할 수 있다.
3. 오히려 위험할 수 있다
천연 물질이 해로울 수는 없다. 명백히 과잉은 위험 할 수 있지만 천연 물질은 적당한 양으로도 위험을 수반할 수 있다. 종종 수면 보조제 등 필수 영양제로 먹는 것은 간 독성과 관련이 있다.
우울증에 사용되는 피임약 등 여러 약물과 상호 작용하며 그 효과를 감소시킬 수 있다. 또한 고혈압, 불안, 현기증, 신경과민 및 불면증을 유발할 수 있다.
결론
필수 영양제 잘못된 정보 WORST 3에 대해서 알아봤다. 잘못된 정보를 바탕으로 그동안 믿었던 신화들이 산산히 부셔졌을 수도 있다.
결론적으로 건강한 식단을 구성으로 꾸준히 먹으면서 운동을 하는 것이 건강을 지키는 지름길일 것이다.
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