다이어트 방법 트렌드 10가지
- 건강
- 2021. 6. 14.
다이어트는 직장인의 평생 숙제이다. 그만큼 다이어트 방법 또한 다양하다. 대표적으로 간헐적 식단 및 눔 다이어트 등이 최근에는 인기가 있다. 이 글을 통해, 다이어트 방법 트렌드 10가지에 대해서 알아보자.
다이어트 방법 트렌드 10가지
1. 간헐적 식단
간헐적 다이어트는 다양한 버전이 있으며 단식을 행하기도 한다. 예를 들어 8시간 내에 식사를 한 다음 16시간 동안 금식을 한다. 실제로도 많은 사람들이 하고 있다.
영양학자에 따르면 다이어트 방법 중 간헐적 식단은 8시간 내에 식사를 하면 하루에 소비되는 총 칼로리를 제한하기 대문에 도움이 된다고 한다.
2. 닥터 세비 다이어트
닥터 세비 다이어트는 논란의 여지가 있다. 독학을 한 약초 학자는 에이즈, 적혈구 빈혈, 루프스 및 백혈병과 같은 상태를 치료할 수 있다고 한다. 신체를 알카리성 상태로 만들어 질병을 유발하는 점액을 감소시키는 다이어트 방법이다.
3. 눔 다이어트
눔 다이어트는 사용자가 식사를 기록하고, 운동 계획 및 운동을 추적하고 목표 및 동기부여를 통해 다이어트를 하는 방법이다. 또한 개인 건강 코치, 레시피 및 지원을 제공한다.
한달에 50달러 정도의 가격으로 제공되며 약 4개월동안 지속할 수 있도록 설계되었다. 다이어트 방법 중에 눔 다이어트를 주변에서 대부분 추천한다.
4. 1200 칼로리 다이어트
다이어트하는 사람을 매일 1200 칼로리로 제한하는 다이어트 방법이다. 많은 변형이 존재하며 식품군을 제한하지 않는다. 하지만, 건강한 체중을 유지하기 위해 매일 2,000칼로리를 섭취해야하기 때문에 의문이 있는 다이어트 종류이다.
5. 케토 울트라 다이어트
고지방, 저탄수화물 케토 다이어트는 항상 인기있는 다이어트 종류이다. 몸을 케토시스 상태로 만드는 것이며, 탄수화물이 아닌 에너지를 위해 지방을 태워 체중을 줄이는 것이다.
케토시스 상태에 있는 동안 신체를 케토시스 상태에 놓거나 지방연소를 증가시키는 걸 말한다.
6. GOLO 다이어트
GOLO 다이어트는 호르몬 불균형이 스트레스와 불안으로 이어지고, 다시 배가 고프고 피곤해져 과식을 유발한다는 것이다. 식이요법과 운동의 계획이며, 건강한 습관을 강화하고 체중감소를 촉진할 수 있다.
7. 듀브로우 다이어트
듀브로우 다이어트는 전체식품과 제한 열량에 초점을 맞추고 세 단계로 간헐적 단식 계획이다. 식단에는 샘플 식사 계회깅 있으며 탄수화물을 제거하지 않는다.
8. 스터푸드 다이어트
스터푸드 다이어트는 시르투인 활성 성분이 ㅁ낳은 적포도주와 다크 초콜릿을 적극적으로 장려하는 유일한 식사계획이라고 할 수 있다. 신진대사 조절, 근육 증가, 지방 연소에 도움이 될 수 있으며, 아델 또한 해당 다이어트를 했다.
9. 무탄수화물 설탕 다이어트
10일간의 탄수화물, 설탕을 줄이는 다이어트를 말한다. 설탕도 없고 탄수화물도 없는 경우에는 몸에 정말 안좋다. 그래서, 해당 다이어트는 추천하지 않는다.
10. 엔도모프 다이어트
엔도모프 다이어트는 외형, 중형, 내형의 세가지 유형으로 분류한 다이어트 방법을 말한다. 신진대사가 느리고 신체가 과도한 칼로리를 지방으로 전환 할 가능성이 커, 탄수화물 섭취를 주시하면서 단백질과 지방을 많이 섭취하는 방법을 말한다.
결론
다이어트 방법 트렌드 10가지에 대해서 알아봤다. 자신에게 맞는 효과적인 다이어트를 찾고 꾸준히 하는 것이 가장 중요할 것이다. 건강한 식습관 및 생활습관을 기본으로 하자.
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