비타민 디 결핍 부작용 20가지
- 건강
- 2021. 6. 12.
평소에 음식을 건강하게 먹고 있는가? 알고보면 비타민 디 결핍인 경우가 많다. 이로 인해 비타민 디 부작용이 발생하는 경우도 있다. 이 글을 통해, 비타민 디 결핍 부작용 20가지에 대해서 알아보자.
비타민 디 결핍 부작용 20가지
1. 비만
연구에 따르면 비만 남성, 여성, 어린이는 정상적인 체중인 사람보다 비타민 디 결핍 일 가능성이 약 35%가 높았다. 연구에 따르면 비만은 지방 세포가 비타민을 보유하고 효율적으로 방출하지 않기 때문에 신체의 능력을 제한한다.
2. 당뇨병
비타민 디 결핍 부작용으로 연구에 따르면 당뇨병 또는 당뇨병 전증 환자는 정상적인 혈당 수치보다 비타민D 수치가 낮다. 당뇨병과 비만이 시너지적으로 상호작용하여 대사 장애 위험을 작용하는 것이다.
3. 심장질환
비타민 디 결핍 부작용으로 인해 심부전으로 사망할 가능성이 거의 3배 그리고 급작스럽게 사망하는 것이 5배 높았다. 충분한 영양제를 보충하면 심장 건강이 향상 될 수 있다.
4. 루푸스
신체의 면역 체계가 자신의 장기와 조직을 공격하는 만성 염증성 질환인 루푸스는 비타민 디 결핍 부작용과 관련이 있다. 낮은 수준의 D와 관련이 있는 코르티코스테리오드를 처방하면 괜찮다.
5. 조산
비타민 디 결핍은 조산을 유발할 수 있다. d가 조산을 유발할 수 있는 태반의 세균감염을 줄여 보호 효과를 가질 수 있기 때문이다.
6. 다발성 경화증
연구에 따르면 다발성 경화증을 얻을 수 있다. d 수치가 높은 대상은 d 수치가 낮은 대상보다 뇌 병변 부피가 느리게 증가하고 새로운 병변이 적고 뇌부피 손실이 적고 장애 수준이 낮았다.
7. PMS
PMS 증상을 경험할 가능성이 매우 높다. 연구에 따르면 비타민 D 수준과 PMS 사이의 연관성으로 이부프로펜 및 나프록센과 같은 비 스테로이드 성 항염증제는 PMS 증상에 도움이 될 수 있다.
8. 염증성 장 질환
비타민 디 결핍을 포함한 비타민 및 미네랄 결핍은 신체의 영양소 흡수 능력에 영향을 미치는 위장 건강 문제가 있는 사람들에게 매우 흔하다.
활성 궤양성 대장염 환자, 염증성 장질환 등 종종 D 결핍에서 발생하는 경우가 대부분이다.
9. 탈모증 및 탈모
여성형 탈모가 있는 여성은 탈모가 없는 여성보다 비타민D 수치가 현저히 낮다고 연구에서 밝혀졌다 .비타민은 모발 순환에 중요하며, 휴식기에서 성장기까지 모발을 밀어내는데 도움이 된다.
추가적인 연구에 따르면 원형 탈모증 환자가 대조군에 비해 비타민D 수치가 현저히 낮고, D 수치가 낮을수록 더 많은 것을 발견하였다.
10. 인슐린 저항성
인슐린 저항성은 혈액 내 포도당 축적과 제2형 당뇨병 및 당뇨병 전단계로 이어지는데 비타민 디 결핍 부작용과 관련이 깊다. 영양제를 섭취하는 것이 인슐린 저항성을 최대한 완화시켜줄 수 있는 결과를 야기한다.
11. 습진
연구에 따르면 습진의 일종인 아토피 피부염을 앓고 있는 대상의 경우 비타민 D 수치가 낮을수록 더 심한 증상을 보인다. 실제로 습진은 공기가 건조하고 햇빛을 덜받는 겨울에 가장 악화된다.
알약 형태로 비타민 D를 보충하면 충분히 습진을 개선할 수 있다.
12. 충치
나이가 들어감에 따라 치아를 보호하는데도 중요한 역할을 한다. 매일 700IU의 비타민D와 함께 섭취한 집단군은 대조군에 비해 충치가 덜 생기는 것으로 나타났다.
13. 알츠하이머
연구에 따르면 낮은 비타민D 수치는 뇌 구조의 이상, 인지 기능 저하 및 치매와 관련이 깊다. 비타민 디 수치가 낮으면 인지 능력 저하가 계속되니 주의해야한다.
14. 요로감염
비타민 D는 우리 몸이 천연 항생제를 생산하도록 도와 감염을 예방하는데 도움이 되며 요로감염을 막을 수 있다. 크랜베리 주스를 마시는 것이 도움이 될 수 있으며, 재발성 요로감염을 막는것이 가장 중요하다.
15. 여성 요실금
비타민D는 근력에 중요하기 때문에 결핍은 골반저의 쇠약, 방광, 질, 자궁 및 직장을 지탱하는 근육을 약하게 만들어 요실금을 유발할 수 있다.
16. 천식
대규모 연구에 따르면 천식을 앓고 있는 성인의 경우 일반 인구보다 비타민D가 낮은 경향이 있다. 급성 발작을 경험하고 천식때문에 자주 의사를 만난다면 최대한 영양제를 섭취하는 것이 중요하다.
17. 우울증
비타민d 수치가 낮은 사람들의 경우 우울증의 증상을 보일 가능성이 있다. 비타민d 영양제를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있으며, 섭취한 경우 증상이 호전되는 것으로 알려졌다.
18. 대장암
최근 100만명 이상의 연구 대상을 포함하여 비타민d 섭취량이 많고 비타민d 수치가 높으면 대장암 위험이 낮아지는 것으로 나타났다.
임상시험에 따르면 평균 7년동안 칼슘과 비타민d 보충제를 섭취한 사람은 대조군에 비해 대장암 위험이 높아지지 않았다.
19. 골다공증
우리 몸은 비타민d에 의존하여 칼슘을 흡수하고 평생동안 조밀하고 튼튼하게 유지되는 뼈를 성장시킨다. 실제로 골손실 치료를 받은 여성의 50% 이상이 비타민d 수치가 부족하다.
20. 구루병
구루병 또는 뼈 연화 및 약화는 일반적으로 비타민d 결핍으로 인해 발생한다. 어릴때 뼈가 너무 빨리 자라기 때문에 가장 위험하며, 비타민d 간유가 풍부한 음식들이 구루병을 예방하고 치료하는데 도움이 되는 것으로 알려졌다.
결론
비타민 디 결핍 부작용 20가지에 대해서 알아봤다. 평소에 충분한 음식을 섭취하지 않고 있다면 영양제를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있다.
평소에 건강한 식습관 및 생활습관을 통해 건강을 꾸준히 개선하도록 하자.
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