썩은 이빨 만드는 안좋은 습관 15가지
- 건강
- 2021. 6. 13.
누구나 한번쯤은 치과에 가봤을 것이다. 평소에 썩은 이빨로 인해 치통 등 나쁜 경험을 했을 것이다. 그럼, 이빨에 안좋은 습관들은 무엇일까? 이 글을 통해, 썩은 이빨 만드는 안좋은 습관 15가지에 대해서 알아보자.
썩은 이빨 만드는 안좋은 습관 15가지
1. 양치하는 동안 멀티 태스킹
아침의 매 순간이 바쁘기 때문에 이를 닦으면서 다른 것을 할 것이다. 하지만, 이 닦을때는 이에 집중해야한다. 모든 표면을 확실히 닦을 수 있고, 철저하게 할 수 있기 때문이다.
2. 칫솔 과도하게 청소하기
썩은 이빨을 만드는 안좋은 습관중에 오히려 칫솔을 과도하게 청소하는 것이다. 예를 들어, 자신의 칫솔로 인해 병걸린 사람은 아무도 없다.
일반 수돗물로 브러시를 잘 헹구고 자연 건조한 다음 다른 사람의 칫솔과 부딪히지않게 똑바로 보관만 하면 된다.
3. 소셜미디어 제품 구매하기
썩은 이빨 만드는 안좋은 습관으로 SNS에서 제품을 구매하는 것이다. 테스트를 거친 승인 제품을 사용하는 것이 중욯마며, 인증된 상품만 구매하는 것이 가장 중요하다.
4. 케이스에 젖은 칫솔 보관
썩은 이빨 만드는 대표적인 습관으로 케이스에 젖은 칫솔을 보관하는 것이다. 박테리아는 습한 환경에서 번성하며, 커버나 케이스에 안 넣는 것이 가장 중요하다. 또한 매번 자연 건조 시키는 것에 중점을 둬야한다.
5. 피어싱
혀나 입술에 피어싱을 하는 것은 잇몸 침체 및 기타 연조직 손상을 유발할 수 있다. 혀와 입술 피어싱으로 인한 치과 문제의 위험은 오래걸릴수록 악화된다.
6. 사과 사이다 식초
식초의 아세트산은 치아 법랑질에 매우 안좋다. 나중에 물로 잘헹구더라도 잠재적인 손상을 완화할 수 있다. 오히려 사과 사이다 식초를 최대한 피하는 것이 좋다.
7. 아침 식사후 바로 양치질
오렌지 주스 또는 아침에 탄산을 먹었다면 바로 칫솔질을 하는 경우 에나멜이 마모될 수 있다. 취약한 기간동안 침식이 발생할 수 있으므로 우유나 물을 마신후 조금 입을 헹구는 것이 중요하다.
8. 이갈이
매일 저녁에 이갈이를 하는 것은 턱 문제로 이어질 수 있다. 턱 통증은 지루하고 지속적인 두통과 같은 명백한 징후를 경험한다면 치과에 방문하는 것이 가장 좋다.
9. 흡연
흡연이 폐와 심장에 좋지 않다는 것은 누구나 알고 있다. 또한 금연을 해야하는 이유는 잇몸질환의 발병과 관련된 가장 중요한 위험 요소중 하나이다.
니코틴이 감염과 싸우는 신체의 능력을 손상시키기 때문에 이미 잇몸 질환이 있는 경우 흡연은 치료 성공률을 낮출 수 있다.
10. 과다 표백
치아 고다ㅏ 표백이 오히려 에나멜과 치아 민감성을 악화시켜 이빨을 약하게 만들 수 있다. 아이러니하게도 에나멜 손실은 그 아래에 있는 상아질 층을 노출시켜 거무스름하게 보인다.
11. 물을 충분히 마시지 않는다
수돗물을 마시면 치아를 강화하는데 도움이 될 수 있다. 일부 생수에는 불소가 포함되어있고 일부는 불소가 없다. 치아에서 축적된 당분과 산을 씻어내는 것이 가장 중요하다.
12. 칼슘 및 비타민d
미네랄과 비타민은 물론 뼈와 치아의 구성 요소이지만 나이가 들어감에 따라 강도와 밀도를 유지하는데 중요한 역할을 한다. 하루에 적당량의 칼슘과 비타민d를 섭취하는 것이 가장 좋다.
13. 주스
요즘은 모두가 수제 주스를 마시는 등 다양한 주스를 좋아한다. 그러나, 비타민 및 기타 영양소가 가득차있찌만 오히려 대량의 설탕으로 인해 이빨을 썩게 만들 수 있다.
최대한 주스를 줄이는 것이 좋으며, 주스보다는 치아를 위해 물을 먹도록 하자.
14. 탄산음료
탄산음료는 약물 중독만큼이나 치아에 좋지 않다. 모든 산성 음료 예를 들어 다이어트, 스포츠, 일반 탄산음료등 치아 침식을 유발할 수 있다.
15. 딱딱한 브러쉬 사용
딱딱한 브러시를 사용하는 것은 에나멜을 부식시킬 수 있다. 부드러운 칫솔을 사용하는 것은 잇몸과 에나멜을 보호할 수 있다. 연구에 따르면, 딱딱한 칫솔이 플라그를 제거했지만 오히려 치은염과 조직 손상을 유발할 가능성이 더 높았다.
결론
썩은 이빨 만드는 안좋은 습관 15가지에 대해서 알아봤다. 어떤 생활습관을 가지고 있느냐 그리고 식습관에 따라서 이빨을 깨끗하게 혹은 썩게 만들 수 있다.
꾸준한 관리 및 예방을 통해 건강한 치아를 예방하도록 하자.
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