복부비만 다이어트 오해 4가지

복부비만 다이어트를 하기에 앞서 다이어트 지식을 쌓는 것이 중요하다. 주변에서 이렇게 하면 살빠진다 찐다 등 알 수 없는 정보들로 가득차다. 이 글을 통해, 복부비만 다이어트 오해 4가지에 대해서 알아보자.

복부비만 다이어트에 앞서서 패스트푸드를 먹으면 그냥 지방을 태울 수 있다는 간과를 하게된다. 먹는 음식의 질은 매우 중요하다. 건강에 해로운 음식으로 인한 피해는 운동으로 되돌릴 수 없다.

예를 들어, 연구에 따르면 가공식품의 인공 첨가물이 면역질환 발병 위험을 높일 수 있다. 운동으로 열악한 식단을 보상하려하는 것은 실제로 더 안좋다.

신체활동은 신체에 스트레스를 가하고 회복할 적절한 영양이 없으면 신체가 오히려 약해질 수 있다.

복부비만 다이어트할때 대부분 단백질 고려를 특히 많이한다. 진실은 단백질을 포함해 다량 영양소를 너무 많이 먹을 수 있다. 단백질은 신체조직을 유지, 치유 및 복구한다.

양을 초과하면 잉여 단백질이 체중감소를 막거나 체중증가를 유발할 수 있다. 균형을 잘 잡으려면 매 끼니에 약간의 단백질을 포함하는 것이 좋다.

최근 하버드 연구에 따르면 복부비만 다이어트를 할때 체중관리를 위해 과일을 쪼개는것이 필요하지 않다고 했다. 과일은 중요한 영양소, 물 및 섬유질로 가득차있다.

자연적으로 발생하는 설탕은 다른 단 음식보다 덜 집중되어있다. 채소에 비해 과일이 체중감량에 더 강력한 영향을 미칠 수 있으며, 매일 식단에 포함하는 것이 좋다.

지방을 먹으면 뚱뚱해진다? 결론적으로 올바른 지방을 섭취하는 것은 실제로 체중 감량을 위한 현명한 전략이다. 건강한 지방은 엄청나게 포만감을 준다.

오래 포만감을 유지하고 연구에 따르면 올리브 오일, 아보카도 및 견과류와 같은 식물성 지방이 식욕을 억제하는 호르몬을 증가시킨다.

식물 지방은 염증을 줄이고 신진대사를 촉진하는 것으로 나타났으며, 항산화제의 풍부한 공급원이라고 할 수 있다.

복부비만 다이어트 오해 4가지에 대해서 알아봤다. 평소에 믿었던 미신들을 뒤로 놔둔채 위 4가지만 제대로 지켜도 충분히 살을 뺄 수 있다는 것을 명심하도록 하자.

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