매일 운동후 커피 마시면 좋은점

매일 운동을 하면서 커피를 마시는 것이 왜 좋을까? 궁극적으로 활동량과 에너지 향상에 도움이 되기 때문이다. 이 글을 통해 매일 운동후 커피 마시면 좋은점부터 살 안빠지는 이유 등에 대해서 알아보도록 하자.

매일 운동하는데 살이 안빠지는 이유는 무엇일까? 살이 빠지는 원리는 적게 먹고 운동을 많이 하는 것이다. 평소에 적당한 운동이 문제가 아니라 식습관에 문제인 것이 대부분이다.

식습관을 하지 않는 경우 강도 높은 운동을 해야한다. 강도높은 운동은 신진대사량을 높여주기 때문에, 평소에 아무것도 먹지 않더라도 지방을 분해하는 역할을 한다.

매일 운동하는 것과 일주일에 3회 운동하는 것은 효과가 다를까? 결론적으로 1주일에 3번 운동하는 것이 좋을 수 있다. 근육도 피로가 쌓인 상태에서 휴식을 취하게 되면 더 클 수 있기 때문이다.

하지만, 운동 하는 것이 운동하는 습관을 마련해주기 때문에 매일 운동을 추천하는 바이다. 그 이유는, 일주일에 3회 운동을 하면 필연적으로 안하고 싶은 마음이 더 많기 때문이다.

둘 다 근육이나 스테미너 그리고 다이어트를 하는데 효과가 있는 것은 분명하다.

운동후 커피를 마시면 카페인이 신체에 미치는 주요 효과로 주의력과 각성을 증가시켜 운동을 좋게 해준다. 또한 근육이 더 많은 지방을 태우는데 도움이 될 수 있다.

근육은 포도당의 저장된 버전인 글리코겐을 에너지로 사용하며, 글리코겐 저장량이 고갈되면 근육이 약해지고 효율성이 떨어지며 피로를 유발한다.

그러나 커피를 마시면 지방을 태울 수 있으며, 근육이 지치지 않는다. 지방을 더 빨리 연소시켜 글리코겐 저장을 보존하고 근육이 닳기전에 더 많은 시간을 제공한다.

또한 카페인이 에너지 생성 효율을 향상시켜 근육에 직접 작용할 수 있다. 카페인은 작동하는데 시간이 걸릴 수 있다. 카페인의 에너지 효과는 섭취후 약 1시간 후에 최고조에 달하며 3~6시간 동안 지속될 수 있다.

하지만 부작용으로 두통, 혈압 급상승 및 잠재적 위궤양을 포함하여 몇가지 단점이 있다. 그러니, 운동하기 1시간 정도 전에 커피를 마시면 부작용을 최대한 완화할 수 있다.

매일 운동후 커피 마시면 좋은점에 대해서 알아봤다. 피곤할수록 운동이 더 힘들어지는 경우가 있다. 하지만, 커피를 마시는 경우 통증과 피로를 줄이고 더 힘차게 운동을 향상 시켜 성능을 향상시킬 수 있다.

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