생리 피 줄이는 7가지 방법
- 건강
- 2021. 7. 7.
평소에 생리통 및 생리혈 떄문에 고생하는 사람들이 많다. 그럼, 생리 피를 줄이는 방법은 없을까? 이 글을 통해, 생리 피 줄이는 7가지 방법에 대해서 알아보도록 하자.
생리 피색깔, 피냄새 및 피부 트러블
일반적으로 생리혈이 나타나는 경우 붉은색이 나타내고, 질 밖으로 나오는 경우 공기와 산화되기 때문에 검은색으로 나타난다. 피냄새 또한 처음에는 짙다가 나중에는 얕아진다.
생리 피부 트러블 경우 호르몬 변화로 인해 일시적으로 나타나는 현상이기 때문에, 잠시동안 불편함을 유발할 수 있다.
생리 피 줄이는 7가지 방법
1. 식단 개선
생리 피 줄이는 방법으로 소금은 풍미 촉진제이지만 너무 많이 먹으면 혈압이 올릴 수 있다. 소금을 줄이는 것만으로 생리통 또한 아낄 수 있다.
2. 운동을 하자
우리 모두 운동이 얼마나 중요한지 알고 있지만, 일부에게는 운동하는 것이 힘들 수 있다. 운동과 일관성을 유지하기 위해서 충분히 오랫동안 할 수 있는 것을 찾자.
3. 비타민D 섭취
비타민D 주요 공급원은 햇빛이지만 식단에서 더 많이 섭취하는 것은 불가능하지 않다. 생리 피 줄이는 방법으로 비타민D가 많은 음식을 섭취하면 좋으며, 튼튼한 뼈, 건강한 면역체계 등을 만드는데 도움이 된다.
4. 스트레스를 줄이자
스트레스에 집중하는 것이 좋다. 생리 피 또한 스트레스와 매우 관련이 깊을 수 있다. 거의 모든곳에서 휴식을 취하며 걱정을 최대한 줄이는 것이 중요하다.
5. 진통제 복용
경련, 유방압통, 요통 또는 두통과 같은 생리통이 나타날때 비스테로이드성 항염증 진통제가 약간의 완화가 될 수 있다. 또한 이부프로펜과 나프록센이 도움이 될 수 있다.
6. 피임 고려
생리와 관련하여 생리통을 줄일 수 있는 경구 피임약도 도움이 될 수 있다. 해당 약물은 생리주기 동안 호르몬을 균일하게 제거한다. 일반적인 주기대신 지속적으로 사용될 수 있다.
7. 이뇨제
많은 여성들이 생리통으로 인해 손, 발, 얼굴 또는 배가 팽만감을 경험하는 경우가 대부분이다. 이뇨제를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있다. 이뇨제는 소변 배출량을 높여 신체가 과도한 수분을 제거하는데 도움을 준다.
일반적으로 처방되는 이뇨제는 스피로놀락톤이며, 요실금, 변비를 악화시키고 혈압을 낮추고 칼륨 수치를 높이고 다른 약물과 상호 작용할 수 있다.
결론
생리 피 줄이는 7가지 방법에 대해서 알아봤다. 어떤 음식이나 생활환경에 따라서 양 또한 조절이 가능하다는 것을 명심하도록 하자.
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