마그네슘 비타민d 결핍 부작용 20가지
- 건강
- 2021. 7. 7.
충분한 마그네슘 비타민d을 섭취하지 않으면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 지방이 많은 생선을 포함해 영양제를 먹으면 도움이 될 수 있다. 이 글을 통해, 마그네슘 비타민d 결핍 부작용 20가지에 대해서 알아보자.
마그네슘 비타민d 결핍 부작용 20가지
1. 비만
2015년 분석에 따르면 비만 남성, 여성, 어린이는 정상체중인 사람보다 마그네슘 비타민d 결핍일 가능성이 35% 높은 경우가 많았다. 비만은 지방세포가 비타민을 보유하고 효율적으로 방출하지 않기 때문에 오히려 악화시킬 수 있다.
2. 당뇨병
당뇨병 또는 당뇨병 전증환자는 정상적인 혈당수치보다 마그네슘 비타민d수치가 낮다. 실제로 중증 비만인 당뇨병 또는 당뇨병 전단계 환자보다 D가 현저히 낮았다.
비타민D 결핍과 비만이 시너지적으로 상호 작용하여 당뇨병 및 기타대사 장애의 위험을 증가시킨다.
3. 심장질환
마그네슘 비타민d 결핍과 함께 진행되는 것으로 알려졌다. 극도로 낮은 사람은 심부전으로 사망할 가능성이 거의 3배, 그리고 심장마비로 사망할 가능성이 5배가 더 높았다.
전문가들은 더 높은 비타민D 수치와 심혈관 위험감소 사이에 직접적인 연관성이 없기 때문에 영양제를 섭취하는 경우 도움이 될 수 있다고 한다.
4. 낭창
신체의 면역체계가 자신의 장기와 조직을 공격하는 낭창 또는 루푸스는 종종 마그네슘 비타민d 결핍과 매우 관련이 깊다. 햇볕을 피하는 것이 좋으며, 코르티코 스테로이드를 처방 받을 수 있다.
5. 조산
수치가 높은 경우에는 조산 위험이 낮앗다. D가 조산을 유발할 수 있는 태반의 세균 감염을 줄여 보호효과를 가질 수 있다. 또 다른 연구에 따르면, 비타민D 농도가 높을수록 조산 위험이 감소된다고 보고 하였다.
6. 다발성 경화증
중추 신경계에 어떤 영향을 미치는가 연구를 한 결과 증상이 시작될때 하이드록시 D가 질병 진행 속도를 늦춘다고 보고하였다. 비타민D 수치가 높은 대상은 새로운 병변이 적고 뇌부피 손실이 적고 장애 수준이 낮았다.
7. PMS
비타민D를 많이 섭취하는 경우 PMS 증상을 경험할 가능성이 낮았다. 이부프로펜 및 나프록센과 같은 비스테로이드성 항염증제는 여전히 PMS 증상에 마그네슘 비타민d 보충제가 영향이 큰것으로 알려졌다.
8. 염증성 장질환
비타민 결핍을 포함해 미네랄 결핍은 신체의 영양소 흡수능력에 영향을 미치는 사람에게 흔하다. 활동성 궤양성 대장염 환자, 특히 코르티코 스테로이드를 복용하는 환자는 결핍있는 경우가 많았다.
9. 탈모
여성형 탈모가 있는 여성은 탈모가 없는 여성보다 수치가 낮은 것으로 발표하였다. 비타민은 모발순환에 중요하며, 휴식기에서 성장기까지 모발을 밀어내는데 도움이 될 수 있다.
면역 질환인 원형 탈모증 환자가 상태가 없는 사람들보다 하이드록시 비타민D 수치가 현저히 낮다는 것을 발견하였다.
10. 인슐린 저항성
인슐린 저항성은 혈액 내 포도당 축적과 제2형 당뇨병 및 당뇨병 전단계로 이어지는데 결핍과 매우 관련이 깊다. 비타민D 영양제를 섭취하여도 당뇨병 전 환자의 인슐린 감수성에는 영향이 없는 것으로 알려졌다.
11. 습진
연구에 따르면 습진의 일종인 아토피 피부염을 앓고 있는 사람의 경우 수치가 낮을수록 더 심한 증상을 보인다. 실제로 습진은 공기가 건조하고 햇빛을 덜 받는 겨울에 악화되는 경향이 있다.
알약형태로 비타민D를 보충하면 습진을 개선할 수 있다.
12. 잇몸질환 및 치아손실
햇빛 비타민은 나이가 들어감에 따라 치아를 보호하는데 중요한 역할을 한다. 연구에 따르면 매일 700iu의 비타민을 섭취한 사람들은 대조군에 비해 치아를 잃을 가능성이 매우 적었다.
13. 알츠하이머 및 치매
낮은 비타민 수치는 뇌구조의 이상, 인지기능 저하 및 치매와 관련이 깊다. 치매가 있는 사람의 경우 비타민d와 인지기능을 측정한 결과 수치가 매우 낮았다.
14. 요로감염
비타민은 우리 몸이 천연 항생제를 생산하도록 도와 감염을 예방하는데 도움이 된다. 특히 결핍은 요로감염의 위험 요인이 될 수 있다. 재발성 요로감염을 앓고 있는 여성을 대상으로 한 연구에는 대조군에 비해 현저히 낮았다.
15. 요실금
비타민은 근력에 중요하기 때문에 결핍은 골반저의 쇠약, 즉 방광, 질, 자궁 및 직장을 지탱하는 근육이 약해져 요실금을 유발할 수 있다. 방광조절이 좋지 않은 사람의 경우 건강한 수준의 비타민을 유지하는 것이 좋다.
16. 천식
천식을 앓고 있는 대상은 대조군에 비해 현저히 비타민 수치가 낮을 가능성이 높았다. 급성 발작을 경험하고 천식때문에 자주 병원에 가야하는데, 부족한 환자에게는 영양제가 필요할 수 있다.
17. 정신 분열증
정신건강 장애 사이에는 강력한 연관성이 있다. 정신 분열증 환자의 65%가 비타민 수치가 낮고 결핍이 있는 사람의 경우 2배이상 높은 것으로 알려졌다.
하지만 대부분 식단 제한으로 인해 이러한 현상을 유발하니 참고 하도록 하자.
18. 우울증
비타민 수치가 낮은 사람의 경우 우울증 증상이 보일 가능성이 더 크다. 상관관계에 따르면 우울증을 유발할 수 있으며, 보충제가 도움이 될 수 있다는 것을 알 수 있다.
연구에 따르면 결핍 치료를 받은후 증상이 호전되는 것으로 나타났다. 또한 수면 부족을 제대로 잡으면 훨씬 더 행복해지는 경우가 많았다.
19. 대장암
대장암과 상관관계가 있는 경우가 있다. 비타민 섭취량이 많고 수치가 높을수록 대장암 위험이 낮아지는 것으로 나타났다. 또한, 영양제를 꾸준히 복용한 경우 대조군에 비해 대장암 위험이 감소하는 것으로 알려졌다.
20. 유방암
높은 수준 비타민과 미네랄은 유방암 위험 연관성을 시사했다.예를 들어, 폐경기 여성의 위험을 12%까지 줄일 수 있을뿐만 아니라, 고용량의 비타민이 심장질환과 암 모두에 영향을 미치는 것으로 알려졌다.
결론
마그네슘 비타민d 결핍 부작용 20가지에 대해서 알아봤다. 평소에 어떤 음식 그리고 생활습관을 가지고 있느냐에 따라서 과다복용 또는 결핍을 유발할 수 있다.
충분히 건강하게 먹고 수면을 취한다면 우울증과 같은 부작용을 막을 수 있을 것이다.
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