레드향 천혜향 효능 9가지
- 건강
- 2021. 7. 21.
평소에 감귤류는 많이 먹는가? 레드향 천혜향 또한 효능이 매우 뛰어나다. 예를 들어, 섬유질 및 심장건강에 매우 좋다. 이 글을 통해, 레드향 천혜향 효능 9가지에 대해서 알아보자.
레드향 천혜향 효능 9가지
1. 섬유질의 좋은 공급원
하루에 약 25g 섬유질을 섭취하는 것을 목표로 해야한다. 레드향 천혜향은 그 목표를 달성하는데 도움을 줄 수 있다. 감귤류의 섬유질의 약 2/3는 수용성 섬유질로 콜레스테롤을 낮추고 포도당 수치를 조절하는데 도움을 준다.
감귤류에 남아있는 섬유질은 불용성이므로 소화 시스템에 부피를 더하고 규칙적인 유지에 도움이 된다. 또한 포만감과 만족감을 더 오래 유지하여 체중 감량에 도움이 된다.
2. 심장건강에 좋다
레드향 천혜향은 심장건강을 증진 시킬 수 있는 식물 화합물인 플라보노이드가 포함되어있다. 하안화제가 풍부한 해당 과일은 나쁜 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는데 도움을 준다.
비타민C는 또한 심장 질환의 위험감소와 관련이 깊다. 콜레스테롤을 낮추는 스타틴을 복용하는 경우, 이러한 약물을 방해할 수 있는 자몽을 건너 뛰는 것이 좋다.
3. 혈당지수가 낮다
레드향 천혜향은 상대적으로 혈당지수가 낮다. 감규률의 포도당이 혈류로 방출되는 것을 의미하며, 안정된 에너지 느낌을 제공한다.
4. 감기를 줄이는데 도움이 된다
감귤류가 건강한 비타민C를 제공하는 것은 누구나 알 수 있다. 감기의 지속기간과 심각도를 줄일 수 있다. 비타민은 증상의 지속시간을 단축하는데 도움을 주며, 몸이 좋지 않을때 큰 차이를 만들 수 있다.
5. 칼륨으로 가득차있다
칼륨을 들으면 아마 바나나를 떠올릴 것이다. 감귤류는 체액조절, 미네랄 균형 및 근육 수축에 중요한 미네랄의 공급우너이기도 하다. 칼륨은 또한 몸이 나트륨을 배출하도록하여 식단에서 소금의 양을 조절하는 역할을 한다.
칼륨이 풍부한 음식을 많이 섭취하면 뇌졸중 위험을 21% 낮추고 심장질환 위험을 줄일 수 있다.
6. 다른 영양소를 흡수하는데 도움을 준다
감귤류를 더 먹는 경우 다른 영양소를 흡수할 수 있다. 신체가 면역체계에 중요한 미네랄인 철분을 흡수하도록 돕고 신체가 적혈구를 생성하도록 돕는다.
감귤류는 잎이 많은 채소, 생선, 가금류 및 육류와 같은 철분이 풍부한 식품과 결합하여 영양적 이점을 제공한다.
7. 수분을 공급한다
오이, 수박, 토마토와 마찬가지로 수분함량이 높다. 이와 같이, 수분이 풍부한 음식을 많이 섭취하면 수분을 유지하는데 도움을 준다.
갈증을 해소하고 탈수를 예빵하고 신체 시스템이 제대로 기능 하도록 하루종일 충분한 수분을 섭취하는데 중요하다.
8. 피부를 젊게 유지한다
비타민c를 많이 섭취하는 이유는 피부에 좋기 때문이다. 비타민c는 콜라겐 생성에 중요한 역할을 함으로 피부를 유연하고 매끄럽게 유지하는데 도움을 준다.
연구에 따르면 비타민c를 많이 섭취한 참가자는 대조군에 비해서 주름과 건성 피부가 덜한 것으로 나타났다.
9. 체중 감량에 필수품이다
지방, 나트륨 또는 칼로리가 거의없는 수분이 많은 음식들은 다이어트 친화적이다. 또한, 비타민c 혈중 수치가 낮은 bmi, 허리둘레 및 체지방 비율이 높아진다.
결론
레드향 천혜향 효능 9가지에 대해서 알아봤다. 이런 시트러스 즉, 감귤류를 꾸준히 먹으면 건강에 매우 도움이 된다. 건강한 식습관 및 생활습관을 통해 꾸준히 건강을 개선하도록 하자.
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