마그네슘 칼슘 결핍증상 및 알아야 할 사항

마그네슘 칼슘 결핍증상이 흔할까? 평소에 음식을 제대로 먹는다면 흔하지 않다. 하지만, 주변에서 쉽게 크론병과 같은 질병을 앓고 있는 사람들도 많다. 이 글을 통해, 마그네슘 칼슘 결핍증상 및 알아야 할 사항에 대해서 알아보자.

많은 사람들이 식단만으로 충분한 마그네슘 칼슘을 섭취못하지만 결핍은 매우 드물다. 신장이 소변을 통해 배출되는 미네랄의 양을 제한하기 때문이다.

건강하다면 마그네슘 칼슘 결핍이 없을 가능성이 높다. 즉, 만성 알콜 중독, 특정 약물 및 습관적으로 적은 미네랄 섭취는 진정한 결핍으로 이어질 수 있다.

만성 질환이 종종 원인이다. 낮은 마그네슘 칼슘이 있는 사람은 대부분 크론병 및 체강 질병이 있는 사람들이다. 또한 제2형 당뇨병이 있는 사람들의 경우 인슐린 저항성 배뇨 빈도를 증가시킨다.

노인들은 또한 만성 질환에 걸리거나 마그네슘 수치를 엉망으로 만들 수 있는 약을 복용할 가능성이 높기 떄문에, 나이가 들어감에 따라 장에서 마그네슘 흡수가 감소한다.

마그네슘 결핍의 가장 초기 징후는 메스꺼움, 전반적인 피로 및 식욕부진이다. 결핍이 있는 사람은 심장문제, 근육 경련, 쇠약, 수면장애, 발작 및 떨림을 경험할 수 있다.

또한 기억력 저하나 심지어 불안감을 유발할 수 있다. 전해질 균형이 매우 중요하며, 해당 전해질은 신경전도, 근육 수축을 지원하고 정상적인 심장리듬을 유지하게 된다.

영양제를 섭취하는 것이 맞을까? 크론병이나 체강 질병과 같은 위장 장애가 있거나 이뇨제와 같은 특정 약물을 복용하지 않는 한, 섭취를 보충할 필요는 없다.

특히나 식단만으로도 충분히 섭취가 가능하지만, 보충제를 복용할때 미네랄이 너무 많이 들어간다. 과도한 섭취는 설사, 메스꺼움, 복부경련, 심지어 부정맥까지 유발할 수 있다.

마그네슘 칼슘 결핍증상 및 알아야 할 사항에 대해서 알아봤다. 대부분 부족함없이 과다인 경우가 많다. 따로 영양제나 보충제를 섭취할 필요없이 건강한 식단만 지키더라도 충분히 좋아질 수 있다.

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