녹차 카페인 얼마나 마시면 괜찮을까?

주변에 매일 피곤해서 커피나 녹차를 먹는 경우가 대부분이다. 특히 녹차 카페인은 커피에 비해서 조금 더 건강하고 먹기 쉽다고 할 수 있다. 하지만 얼마나 마시면 괜찮은지 모르는게 대부분이다. 이 글을 통해, 녹차 카페인 얼마나 마시면 괜찮을까?에 대해서 알아보자.

녹차 카페인은 결론적으로 권장량은 하루 최대 400mg 카펭니이다. 대략 4컵 정도라고 할 수 있다. 카페인은 심장병, 뇌졸중, 제2형 당뇨병의 위험 감소하는 등 건강에 도움이 될 수 있다.

카페인을 많이 섭취하는 것이 안전하다고 하여 다른 사람들도 동일한 효과를 가져다 주는 것은 아니다. 어떤 사람들의 경우 커피나 차를 조금만 마셔도 불안해 할 수 있다.

또한 녹차 카페인을 정기적으로 섭취하지 않으면 섭취했을때 더 심한 영향을 받을 수 있다. 몸에 귀를 기울이고 불안해 하는 경향이 있는 경우에는 카페인이 함유된 음료를 마시지 않는 것이 좋다.

녹차 카페인 매니아가 아니라면 수면부족이 아닌지 체크하는 것이 중요하다. 충분한 수면을 취하고 있지만 여전히 일상적으로 피곤함을 느낀다면 의사와 상의하여 갑상선 질환을 포함해 에너지 부족을 유발할 수 있는 의학적 문제를 해결하는 것이 좋다.

녹차 카페인 얼마나 마시면 괜찮을까에 대해서 알아봤다. 개인마다 다르지만 먹어보면서 실험을 해보는 것도 중요하다. 자신에게 맞는 만큼 섭취할 것을 권장하는 바이다.

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