커큐민 복용량 늘리는법 5가지
- 건강
- 2021. 7. 27.
최근 커큐민이 트렌드라고 할 수 있다. 몸에 매우 좋아서 복용량을 늘리는 것이 가장 중요하다. 이 글을 통해, 커큐민 복용량 늘리는법 5가지에 대해서 알아보도록 하자.
커큐민 복용량 늘리는법 5가지
1. 커큐민 페이스트 만들기
커큐민 페이스트는 커큐민 가루, 엑스트라 버진 코코넛 오일, 계피 및 후추의 혼합물이라고 할 수 있다. 약간의 유기농 꿀과 신선한 생강과 함께 만드는 것을 말한다.
실제로 커큐민 복용량을 늘려주며 소화기간에서 혈류로 흡수되도록 도와주는 역할을 할 수 있다.
2. 커큐민 차 마시기
하루를 시작하기 위해 레몬과 함께 따뜻한 물에 커큐민 가루를 넣도록 하자. 매운맛이 있어 삼키기 어려울 수 있다. 하지만, 커큐민 복용량을 늘리기 위해 티백을 구입하여 다른 유형차와 같이 마시는 것도 도움이 될 수 있다.
3. 스무디
맛있고 독특한 풍미를 위해 아침 스무디에 약간의 커큐민을 넣도록 하자. 커큐민 복용량을 늘릴 수 있는 가장 간단한 방법으로, 작은 커큐민 뿌리를 찾아서 넣도록 하자. 주변에서 쉽게 구할 수 있다.
4. 조미료
스크램블, 에그, 수프, 볶음 튀김, 콩류 등 요리를 할때 복용량을 늘리기 위해서 조금씩 넣기도 한다. 효능을 늘릴뿐만 아니라 다양한 식감을 부여할 수 있기 때문이다.
5. 디저트 만들어 먹기
수제 비건 커큐민 아이스크림을 만들려면 강황 페이스트에 코코넛 밀크, 잘 익은 바나나 절반, 대추 야자 몇개, 메이플 시럽 및 약간의 생강을 넣고 잘 갈아서 얼리면 아이스크림으로 먹을 수 있다.
결론
커큐민 복용량 늘리는법 5가지에 대해서 알아봤다. 카레 효능이나 강황 및 심황 등 동일한 성분이라고 할 수 있다. 입맛에 맞춰서 다양한 요리재료에 넣어서 먹는 것을 권장하는 바이다.
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