감기 빨리 낫는 방법 15가지
- 건강
- 2021. 4. 14.
감기는 누구나 걸릴 수 있다. 특히나, 면역력이 낮은 경우에 가장 빨리 걸리는 것이 감기이다. 또한, 감기에서 점점 몸이 쇠약해지는 순간 독감으로도 이어질 수 있는데 평소에 미리 예방하는 것이 가장 중요하다.
이 글을 통해, 감기 빨리 낫는 방법 15가지에 대해서 알아보자.
감기 빨리 낫는 방법 15가지
1. 아침에 요거트를 먹어라.
감기 빨리 낫는 방법으로 아침식사로 요거트를 먹는 것을 추천한다. 장내 건강한 박테리아를 만들어줌으로써 요거트는 몸을 건강하게 만들어주는 역할을 한다.
2. 창문을 열어라.
날씨가 좋지 않은 상태에서 방에서 하루를 보낸다면 감기에 걸릴 확률이 매우 높아진다. 약간의 신선한 공기를 순환시키면 공기중의 바이러스 입자가 움직이게되 감기에 걸릴지 않는다.
감기 빨리 낫는 방법으로 창문을 여는 것뿐만 아니라 산책하는 것도 도움이 된다. 운동은 면역 기능을 향상시켜 병에 걸리지 않도록 한다.
3. 버섯을 먹어라.
연구에 따르면, 버섯을 먹는 것만으로 면역 강화 능력에 충분한 근거를 제공하였다. 매일 버섯을 먹은 사람들 경우 T 세포가 더 많고 염증이 적다는 연구 결과가 있다.
감기 빨리 낫는 방법으로 항산화가 풍부한 과일과 채소를 충분히 섭취하는 것이 중요하다. 특히, 브로콜리, 양배추, 케일이 큰 효과를 제공한다.
4. 재채기를 멀리 하자.
재채기를 대놓고 하는 사람들이 있다. 재채기 입자로 운반된 세균은 약 2m 이상 움직일 수 있다. 감기 빨리 낫는 방법으로 재채기를 하는 사람들 옆에 있으면 정말 안된다.
재채기가 나오는 경우, 팔로 가리는 것이 중요하다. 또한, 매일 손을 씻는것을 권장하는 바이다.
5. 입을 만지지 말자.
감기 빨리 낫는 방법으로 얼굴을 만지지 않으면 병에 걸릴 확률이 크게 줄어든다. 정기적으로 손을 씻더라도 코와 눈을 만지는 것은 매우 나쁘다.
특히나 입을 만지는 경우에 세균이 몸에 들어가기 가장 쉬운 방법 중 하나이다. 매번 화장실에 갈때마다 손을 씻는 것이 중요하며 입에 손을 대지 않는 것을 권장하는 바이다.
6. 규칙적인 수면을 취하자.
불규칙한 수면은 우울증에서 심혈관 질환에 이르기까지 다양한 건강 문제를 유발할 수 있다. 감기 빨리 낫는 방법으로 숙면을 취하는 것을 권장하는 바이다.
7. 비강 세척제를 사용하자.
끓인 소금물이나 비강 세척제 그리고 식염수를 사용하여 코를 헹구는 것이 중요하다. 평소에 마시는 바이러스 입자를 제거하는데 큰 도움을 줄 수 있다.
연구에 따르면, 일상적인 사용은 코의 보호점액을 고갈시키고 부비동 감염의 위험을 증가시킬 수 있다. 하지만, 감기에 걸렸을때 사용하는 경우에는 충분히 도움이 될 수 있다.
8. 아연 영양제를 먹자.
연구에 따르면 감기 빨리 낫는 방법으로 아연 영양제를 섭취할 것을 권장한다. 아연은 면역계 세포에 필수적인 미네랄이며, 감기 증상이 시작된 후 24시간 이내에 아연을 섭취하면 질병의 지속 시간이 줄어든다.
75mg 정도의 일일 복용량을 권장한다. 또한, 아연이 풍부한 음식을 섭취하는 것만으로 감기를 나을 수 있으며 성욕을 높이고 상처를 치료하며 통제 할 수 없는 염증을 예방할 수 있다.
9. 가습기를 키자.
건조한 실내 공기는 인후염과 기침을 악화시킨다. 가습기는 호흡하는 공기를 습기로 채워 증상을 최대한완화할 수 있다. 감기 빨리 낫는 방법으로 집을 최대한 습기가 있도록 만들어주는 것이 중요하다.
10. 에센셜 오일을 사용하자.
하루에 여러번 백리향 또는 유칼립투스 오일 몇방울을 끓는물에 첨가한 다음 가습기로 사용한다면 감기에 영향을 줄 수 있다. 이러한 에센셜 오일의 향균 입자가 비강을 감싸는 점막을 코팅을 하는데 도움을 준다.
11. 과격한 운동은 피하자.
가벼운 운동을 하면 혈액순환을 촉진하기 위해 걷기나 요가 등 감기 빨리 낫는 방법 중 운동으로 추천한다. 하지만, 심한 감기나 독감이 있는 경우 운동을 스킵하고 바이러스와 싸우기 위해 에너지 절약이 필요하다.
12. 따뜻한 소금물로 가글하라.
감기 빨리 낫는 방법으로 따뜻한 소금물로 가글하는 것이 중요하다. 소금은 병원균을 죽이는데 동무이 된다. 목에 소금물을 가글하는 것만으로도 염증을 완화하고 점액을 풀어 세균을 씻어내는데 도움이 된다.
인후염이 없더라도 감기 증상을 예방하기 위해 양치질을 꾸준히 하는 것도 중요하다.
13. 휴식을 무조건 취하라.
기침, 재채기를 할때 무조건적으로 휴식을 취해야한다. 회사나 학교를 가면 오히려 바이러스를 전파할 수 있기 때문에 조심해야한다. 감기 빨리 낫는 방법 중 가장 빠른 방법은 휴식을 취하는것이다.
14. 청소를 하자.
문 손잡이와 같이 자주 만지는 물건들을 닦는것이 가장 중요하다. 또한 손을 자주 씻는것도 중요하다. 일반 비누와 따뜻한 물은 세균을 죽일 수 있다.
정기적으로 손을 씻는 것 뿐만 아니라 집을 청소하는 것은 질병의 확산을 최대한 줄일 수 있다. 기본적인 감기 빨리 낫는 방법이다.
15. 칼로리를 줄이지 말자.
아프면 식욕을 잃을 수 있다. 하지만, 연구에 따르면 칼로리를 줄이는 것이 독감 바이러스나 감기에 영향을 미칠 수 있다고 한다. 특히나 다이어트를 하는 경우, 회복하는데 시간이 더 오래걸리는 것으로 알려졌다.
결론
감기 빨리 낫는 방법 15가지에 대해서 알아봤다. 독감이나 감기와 같은 바이러스는 평소에 어떻게 관리하느냐에 따라서 신체 에너지 발현이 달라질 수 있다.
평소에 위생을 유지하고 건강한 식단을 구성한다면 충분히 신체에 많은 도움이 될 수 있을 것이라고 생각한다.
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