감기 낫는법 및 예방법 14가지
- 건강
- 2021. 4. 14.
요즘같은 환절기에 감기는 쉽게 걸린다. 평소에 꾸준히 관리하지 않으면, 감기나 독감에 걸리기가 매우 쉽다. 이 글을 통해, 감기 낫는법 및 예방법 14가지에 대해서 알아보자.
감기 낫는법 및 예방법 14가지
1. 마스크를 착용하자.
평소에 마스크를 쓰는 것은 감기 및 독감 시즌에 충분히 예방할 수 있다. 마스크를 쓰는 것이 공식적인 권장 사항이 아니지만, 감염된 호흡기 방울을 통해 매우 유사한 방식으로 감기가 퍼지기 때문에 마스크가 유용할 수 있다.
2. 손을 자주 씻자.
감기 낫는법으로 가장 빠른 방법은 손을 자주 씻는 것이다. 단순히 물로만 손을 씻는것이 아니라 최대한 효과를 얻으려면 비누를 사용해야한다.
비누가 있으면 손을 20초이상 문지르고 잘 헹군 다음 깨끗한 수건을 사용하거나 말리도록 하자. 가장 단순하면서 효과있는 감기 예방법이다.
3. 얼굴을 만지지 말자.
코와 눈은 세균이 몸에 들어가는 가장 흔한 장소이므로 얼굴을 만지지 않는 것이 좋다. 세균이 평소에 꾸준히 살고있기 때문에, 감기 낫는법과 예방법을 제대로 알기 위해서는 얼굴을 절대 터치하지 말자.
4. 충분한 수면을 취하자.
평소에 제 시간에 잠자리에 드는 것이 충분히 어렵지 않은 것처럼 몸이 안좋을때 더 많은 잠이 필요하다. 피곤할때 몸이 면역력이 떨어지므로 시스템을 최상급으로 유지하려면 감기 낫는법을 알기 전에 충분한 수면을 취하는 것이 좋다.
5. 매번 독감 주사를 맞자.
매년 독감 예방 주사를 맞을것을 권장한다. 독감 예방 주사가 100% 효과적이지는 않지만, 주사를 맞은 후에도 독감에 걸리면 질병의 심각성을 크게 줄일 수 있다.
감기 낫는법으로 치료를 하는 것이 아니라 미리 예방하는 것이 가장 중요하다는 것을 인지하는것이 좋다.
6. 과일과 채소를 충분히 섭취하자.
평소에 과일과 채소를 많이 섭취하면 면역 체계를 지원하는데 도움을 줄 수 있다. 건강한 식단이 신체가 질병에 맞서 싸울 수 있는 감기 낫는법 중 안전한 방법이다.
7. 정기적으로 운동하라.
정기적으로 운동을 하면 면역 기능이 향상되어 감기나 독감 세균과 싸우는데 도움이 될 수 있다. 하지만, 오히려 신체의 한계를 넘어서면 실제로 면역 체계가 저하될 수 있다.
대표적인 감기 낫는법으로 정기적으로 운동시 도움이 될 수 있다.
8. 손 소독제를 꾸준히 바르자.
손을 씻는 것은 감기와 독감 세균을 막을 수 있다. 평소에 손을 제대로 못씻는다면 손 소독제를 꾸준히 바르는 것이 중요하다. 손만 제대로 소독해도 감기 낫는법 중 가장 쉬운 방법이기 때문이다.
9. 금연을 하자.
흡연은 호흡기의 구조적 변화를 일으키고 면역반응을 감소시켜 감염위험을 증가시킨다. 특히, 흡연은 섬모를 파괴한다. 코안에 털과 같은 섬유가 거의없어 감염 위험을 높일 수 있다.
10. 알콜을 줄이자.
평소에 술을 마신다면 면역체계를 약화시켜 감염성 질환 능력을 감소시킨다. 가끔 와인이나 칵테일 한잔이 면역 체계에 영향을 주지 않지만, 과음 또는 폭음을 하는 경우 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.
평소에 병원을 가면 줄이라는 것이 흡연과 알콜이다. 감기 낫는법 및 예방법에는 가장 간단한 방법이다.
11. 먹는 것을 공유하지 말자.
먹는 것을 공유하는 것은 세균을 전염시킬 수 있다. 감기와 독감 시즌이 한창일때 먹는 것을 공유하면 감기에 바로 걸릴 수 있다. 가능한 다른 사람들과 공유하는 것을 최소화하자.
12. 가끔 전화를 청소하자.
전화기를 깨끗하게 유지하는 것이 중요하다. 휴대폰은 우리가 매일 만나는 가장 더러운 것들 중 하나이다. 연구에 따르면, 평소에 세균이 득실 거리기 때문에 스마트폰을 하루에 1번 이상 청소할 것을 권장한다.
평소에 얼굴에 닿는 물건이기 때문에 감기 낫는법으로 가끔 전화를 청소하는 것을 추천한다.
13. 긍정적인 태도를 유지하자.
연구에 따르면 감기 낫는법 및 예방법으로 행복이 세균을 퇴치하는데 도움이 된다. 성관계, 긍정적인 생각, 애완동물과 놀기 등 즐거운 행동이 면역체계를 강화하여 바이러스가 붙는 것을 더 어렵게 만든다는 사실을 발견했다.
14. 주변에게 퍼뜨리지 말자.
기침과 재채기를 할때 가려서 하는 것이 중요하다. 특히 손이 아닌 팔꿈치로 가리는 것이 중요한데, 손이 세균의 흔한 원인이기 때문이다.
또한, 아플떄는 기침이나 재채기를 할때 세균이 퍼지지 않도록 최대한 예방하는 것이 중요하다.
결론
감기 낫는법 및 예방법 14가지에 대해서 알아봤다. 독감이나 감기에 걸리고 후회하는 것보다 평소에 미리 예방하는 것이 가장 중요하다.
맛있는 것을 많이 먹고 운동 및 휴식을 꾸준히 취한다면 충분히 몸을 건강하게 유지할 수 있을 것이라 생각한다.
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