겨울 과일 종류 5가지

다양한 제철 과일 중에서도 겨울 과일 종류 경우에는 항산화 성분을 포함해서 다양한 성분을 가지고 있다. 이 글을 통해, 겨울 과일 종류 5가지에 대해서 알아보자.

겨울 과일 종류 중 하나인 비트는 신경계 기능을 돕는 비타민B 일일 엽산 필요량의 30% 이상이 들어있다. 엽산이 적으면 정신적 피로, 건망증 및 불면증과 관련이 있으며 콜레스테롤 저하제, 항염증제, 피임약 등 포함해 엽산을 고갈 시킬 수 있다.

지구력을 향상시키며, 최대 16% 이상 피를 더 오래 순환 시키기도 하였다.

브뤼셀 콩나물은 겨울 과일 종류 중 하나이며 암 유발 물질을 무력화하거나 제거하는데 필요한 천연 화합물이 포함되어있다. 골관절염을 개선하고 면역력을 지원하는 것으로 알려졌다.

일일 섬유질 필요량의 15%를 제공하며, 바나나보다 많은 500mg 칼륨을 함유하고 있다. 칼륨은 혈압을 낮추고 팽만감과 싸우는 천연 이뇨제 역할을 한다.

크랜베리는 요로 감염을 예방하는데 도움이 된다. 박테리아가 요로 벽에 달라 붙는 것을 방지함으로써 이를 달성할 수 있다. 비타민c를 공급하며 일반적으로 다른 과일보다 더 많은 항산화제를 가지고 있다.

겨울 과일 종류인 자몽은 면역을 지원하는 비타민c 공급원이다. 자몽은 일일 가치의 100%를 제공하고, 다른 핵심 영양소의 비타민A의 35%를 제공한다.

토마토와 같은 동일한 항산화제인 리코펜을 제공하며 심장 질환, 유방암 및 전립선 암 위험을 감소시킬 수 있다.

석류는 제철 과일 중 하나이며 건강에 도움된다. 혈압을 낮추고 염증과 싸우며 나쁜 콜레스테롤을 예방하여 심장 질환의 위험을 줄이는 역할을 한다.

LDL 콜레스테롤이 산화되어 동맥을 경화시키며, 골관절염 환자를 돕고 암이 퍼지는 것을 예방하는데 도움이 된다.

겨울 과일 종류 5가지에 대해서 알아봤다. 이 과일 및 채소를 꾸준히 먹기만 하여도 건강에 충분히 도움이 될 수 있다. 건강한 식습관 및 생활습관을 통해 건강해지도록 하자.

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