다이어트 샐러드 만들기 조심 해야하는 실수 BEST 5
- 건강
- 2021. 8. 18.
다이어트 샐러드 만들기 조심 해야하는 실수는 무엇일까? 몸에 좋은 재료들은 빼놓은 채 맛없이 섭취하는 것이다. 이 글을 통해, 다이어트 샐러드 만들기 조심 해야하는 실수 BEST 5에 대해서 더 자세히 알아보자.
다이어트 샐러드 만들기 조심 해야하는 실수 BEST 5
1. 너무 적거나 많은 단백질
다이어트 샐러드 만들기 할때 채소는 많지만 단백질이 업는 경우가 많았다. 단백질은 여러가지 이유로 샐러드에 필수적인 성분이다. 포만감을 높이고 신진대사를 개선하며 근육과 호르몬, 건강한 모발, 피부 및 면역 세포에 중요하다.
많은 단백질은 체중 감소 또는 체중 증가로 이어질 수 이싿. 신체는 유지 및 치유를 위해 일정량의 단백질을 필요로 하다. 균형을 위해 식물성 단백질이나 살코기 등 다양한 단백질을 섭취하도록 하자.
2. 채소 품종이 다양하지 않다
다이어트 샐러드 만들기 에서 가장 중요한 것은 채소이다. 채소 선택 범위를 좁히는 경우, 조기 노화와 질병의 지표인 산화가 현저히 많을 수 있다.
연구에 따르면, 각 식물에는 고유한 유형의 항산화제, 영양소 및 천연 암 퇴치체가 포함되어있어 다양한 종류가 신체를 보다 광범위한 보호 범위에 노출 시킬 수 있기 때문이다.
3. 지방이 너무 적거나 많다
단백질과 마찬가지로 지방은 신체의 구성 요소중 하나이다. 지방은 세포막, 뇌, 호르몬 및 피부의 주요 구조 구성요소이다. 건강한 지방은 염증을 줄이고 포만감을 높여 지용성 비타민과 항산화제의 흡수를 높여준다.
다이어트 샐러드 만들때 무지방 드레싱 경우 항산화제를 거의 흡수하지 않는 것으로 알려졌다. 그래서 샐러드를 만들때는 지방을 조금 넣도록 권장하는 바이다.
4. 전분 건너 뛰기
샐러드에 녹말이 없으면 추가 단백질을 태워 단백질이 주요 유지 관리 및 수리 작업에 사용되는 것을 방지할 수 있다. 건강한 균형을 유지하려면 퀴노아, 옥수수 등 같이 넣도록 하자.
전분 첨가가 식사 후 몇 시간 동안 포만감과 에너지를 높여줄 수 있으며, 체중 감량에 많은 도움을 줄 수 있다.
5. 시즈닝 부족
사람들이 샐러드를 싫어하는 이유는 시즈닝이 부족하기 때문이다. 예를 들어, 단순한 기름, 식초 및 닭고기 그리고 로메인 등 맛없는 샐러드를 먹기 때문이다.
하지만 천연 조미료를 추가하면 포만감을 더 높이고 신진 대사를 증가 시키는 것으로 잘 알려졌다.
결론
다이어트 샐러드 만들기 조심 해야하는 실수 BEST 5에 대해서 알아봤다. 건강한 식습관을 만드려면 제대로 음식을 만드는 방법을 아는 것이 가장 중요하다.
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