식습관 요령 4가지

누구든지 열정적으로 시작하지만, 결국 포기하게 된다. 결론적으로 시스템이 가장 중요하다. 먹는 것도 시스템에 따라 달라질 수 있다. 이 글을 통해, 식습관 요령 4가지에 대해서 알아보도록 하자.

연구에 따르면 우리는 40% 이상이 동일한 행동을 한다고 한다. 반복하고 단서와 행동 사이의 연관성을 형성하기 때문에, 새로운 식습관 을 위해서는 반대로 행동하는 것이 중요하다.

예를 들어, 일어나서 물 한잔 마시는 것을 최대한 단순화 하고 건강에 좋은 습관을 우선화 하는 것이 가장 중요하다.

새로운 습관이 되기 전에 행동을 몇번을 반복해야하는지 다양한 의견이 있다. 정확히 말하면 최대 66일 정도는 해야한다는 것이다. 매일 아침 스무디를 마시는 것 등 66일 정도 노력하면 식습관 이 될 수 있다.

본질적으로 행동을 의미있게 하는 것이 중요하다. 예를 들어, 이미 저녁을 만들었다면 다음날 점심을 미리 만들어 놓는 것이 중요하다. 새로운 행동이 특정 상황 내에서 지속적으로 행동을 취하는 것이 중요하다.

휴대폰 알람을 활용하여 물을 마시는 등 트릭을 활용해서 식습관 시스템을 구축하는 것이 중요하다.

새로운 건강한 패턴을 형성하는 가장 중요한 단계는 주변에서 배우는 것이다. 우리 문화는 건강에 해로운 많은 습관을 장려하고 강화하도록 설정이 되어 있다.

건강을 유지하기 위해 의식적으로 노력하기 전까지는 주변의 환경이 얼마나 중요한지 모르는 것이 대부분이다. 주변에게 알리는 것이 중요하며, 어떤 행동을 할때 제어해 줄 사람이 필요하다.

식습관 요령 4가지에 대해서 알아봤다. 어떤 음식 그리고 어떤 행동을 하느냐에 따라서 살이 찌느냐 혹은 빠지느냐로 나뉠 수 있다. 건강을 유지하기 위해서는 꾸준히 노력 하도록 하자.

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