건강주스 9가지에 대해서 알아보자
- 건강
- 2021. 9. 21.
최근 ABC 주스 등 건강주스 가 유행을 타고 있다. 건강에 관심이 많아지는 만큼 다양한 음료수도 많이 나오고 있는 상태이다. 이 글을 통해, 건강주스 9가지에 대해서 알아보자.
건강주스 9가지에 대해서 알아보자
1. 건강주스 크랜베리
타르트와 밝은 크랜베리 주스는 많은 이점을 제공한다. 요로 감염으로부터 보호하는 능력으로 유명하다. 연구에 따르면 크렌베리 주스를 마시는 것이 요로 감염 32.5% 낮춰줬다.
건강주스 는 또한 안토시아닌, 플라보놀, 프로시아니딘, 비타민C 및 E를 포함하여 항산화 물질이 풍부하여 활성 산소로 인한 손상으로부터 세포를 보호할 수 있다.
2. 토마토
토마토는 성분이 풍부할뿐만 아니라 맛있고 건강한 음료로 즐길 수 있다. 특히 철분 흡수를 지원하고 피부와 면역 건강을 촉진하는 강력한 항산화제인 비타민C가 풍부하다.
카로티노이드 및 항산화제인 리코펜의 좋은 공급원이기도 하다. 심장병 및 뇌졸중 위험을 낮출 수 있다. 연구에 따르면 리코펜 섭취 증가와 심장 질환 위험 13% 감소가 연결되어있다고 한다.
그러나 과도하게 섭취하면 혈압을 높일 수 있는 미네랄인 염분이 매우 높을 수 있다.
3. 비트
비트는 베타레인의 훌륭한 공급원이다. 건강주스 로 강력한 항산화제로 작용하여 잠재적으로 심장병, 염증 및 특정 유형의 암 위험을 낮춘다.
운동 능력을 높이고 혈압과 심장 질환 위험을 감소시키는 무기 질산염이 많이 함유되어있다.
4. 사과
사과는 전해질 역할을하며 신경 신호 및 심장 건강에 중요한 미네랄인 칼륨의 적당한 공급원이다. 자연적으로 비타민C가 적지만 상업용 품종에는 비타민C가 풍부하여 일일 권장량 106%를 제공한다.
플라보노이드 및 클로로겐산과 같은 항산화 화합물이 풍부하여 세포를 손상시키는 자유라디칼을 막아줄 수 있다.
5. 자두
자두 주스는 건강한 주스 중 하나로 신진대사, DNA, 적혈구 생성, 피부 및 눈 건강에 중요한 역할을 하는 비타민B가 풍부하다. 특히 고령층에서 변비 치료제로 널리 사용된다.
섬유질 함량은 대변을 부드럽게하고 가벼운 완화제 역할을 할 수 있다. 또한 비타민C 및 페놀 화합물과 같은 항산화제의 좋은 공급원이다.
6. 석류
석류주스에는 혈액 응고, 심장 건강 및 뼈 발달에 도움이되는 비타민K가 풍부하다. 항산화 안토시아닌이 풍부하여 석류에 특유의 진한 붉은색을 부여한다.
많은 품종에는 비타민C가 추가되어 있어 일일 권장량의 약 27%를 제공한다.
7. 아사이 베리
아사이 베리는 다양한 항산화 물질, 특히 플라보노이드, 페룰산 및 클로로겐산이 풍부하다. 이러한 화합물이 풍부한 식단은 심장질환과 정신 쇠퇴의 위험이 낮은 것과 매우 관련이 깊다.
아카이 열매는 질병 퇴치 화합물로 잘 알려진 블루베리보다 훨씬 더 많은 항산화 물질을 함유하고 있다.
8. 오렌지
오렌지 주스는 피부건강과 철분 흡수에 필수적인 항산화제인 비타민C 중요한 공급원이다. 페룰산 및 클로로겐산과 같은 페놀 화합물이 풍부하다.
항산화 화합물은 세포를 손상시키고 질병을 유발할 수 있는 활성산소와 싸우는데 도움이 된다.
9. 자몽
자몽에는 베타카로틴과 리코펜이 풍부하며, 혈액 희석제, 항우울제, 콜레스테롤 및 혈압 약물을 포함해 약 85가지 이상의 약물과 상호 작용을 할 수 있다.
결론
건강주스 9가지에 대해서 알아봤다. 어떤 쥬스를 마시느냐에 따라서 건강의 유무가 달라질 수 있다. 건강한 식단 및 생활습관을 유지한다면 충분히 좋은 몸을 유지할 수 있다.
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