비타민씨 효능 7가지
- 건강
- 2021. 9. 23.
비타민씨 효능 에 대해서 누구나 잘 알 것이다. 대표적으로 항산화 성분 등이 있다. 그럼 다른 효과는 없을까? 이 글을 통해, 비타민씨 효능 7가지에 대해서 알아보자.
비타민씨 효능 7가지
1. 비타민씨 효능 만성 질환 위험을 줄여준다
비타민C는 신체의 자연 방어력을 강화할 수 있는 강력한 항산화제이다. 항산화제는 면역 체계를 강화한다. 자유 라디칼이라고 불리는 유해한 분자로부터 세포를 보호할 수 있다.
비타민씨 효능으로 산화 스트레스를 최대한 막아주며, 만성 질환과 관련이 깊다. 연구에 따르면 비타민C를 더 많이 섭취하면 혈액 항산화 수치가 최대 30%까지 증가할 수 있다.
2. 고혈압 관리에 도움된다
고혈압은 전세계적으로 사망의 주요 원인이 될 수 있다. 비타민씨 효능 으로 고혈압 유무에 관계없이 혈압을 낮추는데 도움을 줄 수 있다.
연구에 따르면 비타민C 보충제를 섭취하면 심장에서 혈액으로 운반하는 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추는데 도움이 된다는 사실이 밝혀졌다.
3. 심장병 위험을 낮출 수 있다
심장병 고혈압, 높은 중성 지방 또는 나쁜 콜레스테롤 수치 등 많은 요인이 심장병의 위험을 증가시킬 수 있다. 비타민C는 이러한 위험 요소를 줄이는데 도움이 되어 심장 질환 위험을 줄일 수 있다.
비타민씨 효능 으로 나쁜 콜레스테롤이 감소하고 혈중 트리글리세리드가 감소하는 것으로 알려졌다. 매일 최소 500mg 비타민C를 섭취하면 심장질환 위험을 줄일 수 있다.
4. 통풍 발작을 예방한다
통풍은 성인의 약 4%에 영향을 미치는 관절염의 한 유형이다. 특히나 관절, 엄지 발가락의 염증을 수반한다. 통풍이 있는 사람은 붓기와 갑작스럽고 심한 통증 발작을 일으킨다.
혈액에 요산이 너무 많으면 통풍 증상이 나타난다. 요산은 신체에서 생성되는 노폐물로써, 높은 수준에서는 결정화되어 관절에 침착 될 수 있다.
비타민C가 혈중 요산을 감소시켜 결과적으로 통풍 발작으로부터 보호할 수 있다.
5. 철분 결핍 예방
철분은 신체에서 다양한 기능을 하는 중요한 영양소이다. 적혈구를 만들고 몸 전체에 산소를 운반하는데 필수적이다. 비타민씨 효능 으로 철분 흡수를 개선하는데 도움을 줄 수 있다.
실제로 100mg 비타민C만 섭취하면 철분 흡수를 67% 향상 시킬 수 있다. 철분 결핍에 취약한 사람들의 빈혈 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.
6. 면역력 향상
면역력 향상에 도움을 준다. 림프구 및 식세포로 알려진 백혈구 생성을 촉진하여 감염으로부터 신체를 보호한다. 또한 백혈구가 더 효과적으로 기능하도록 돕고 활성 산소와 같은 잠재적으로 유해한 분자에 의한 손상을 보호한다.
연구에 따르면 비타민C를 복용하면 상처 치유 시간이 단축될 수 있다. 또한 낮은 비타민C 수치는 건강에 좋지 않은 결과와 관련이 깊다.
7. 치매 예방
치매는 잘못된 사고와 기억의 증상을 설명하는데 사용되는 용어이다. 연구에 따르면 뇌, 척추 및 신경 근처의 산화 스트레스와 염증이 치매의 위험을 증가시킬 수 있다.
치매 환자는 혈중 비타민C 수치가 낮은게 대부분이였다. 음식이나 보충제에서 비타민C를 많이 섭취하면 나이가 들어감에 따라 사고력과 기억력 보호 효과가 있는 것으로 나타났다.
결론
비타민씨 효능 7가지에 대해서 알아봤다. 아마 현대인이라면 제대로 된 식사를 못하고 있어 영양분을 얻기 어려울 것으로 보인다.
위 7가지 사항만 제대로 인지하고 섭취한다면 충분히 도움될 것이다.
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