칼슘 비타민d 영양제 꼭 섭취해야할까?
- 건강
- 2021. 9. 25.
칼슘 비타민d 영양제 섭취하지 않는 사람들이 대부분이다. 나이가 먹을수록 뼈가 약해지기 때문에 평소에 신경써야할 것이 많다. 이 글을 통해, 칼슘 비타민d 영양제 꼭 섭취해야할까에 대해서 알아보자.
칼슘 비타민d가 필요한 이유
칼슘 비타민d 영양제가 꼭 필요한 이유는 뼈를 튼튼하게 만들기 위해서이다. 체내 칼슘의 99% 이상이 뼈와 치아에 저장된다. 혈류에서 신경 신호를 보내고 인슐린과 같은 호르몬을 방출하여 근육과 혈관이 수축 및 확장한다.
식단에서 권장량을 얻지 못하는 경우 신체가 골격과 치아에서 섭취하여 다른 곳에 사용하여 뼈를 약화시키는 것이 매우 중요하다.
칼슘이 풍부한 음식을 충분히 먹지 않는 사람들은 칼슘 비타민d 영양제 를 섭취하는 것이 좋다.
누가 영양제를 섭취해야할까?
칼슘 섭취가 부족하면 신체가 뼈에서 칼슘을 제거하여 뼈를 약하고 부서지귀 쉽다. 이로 인해 골다공증이 발생할 수 있다. 여성은 골다공증 위험이 높아 사용하는 것이 좋다.
또한 노인이나 식단을 통해 권장량을 얻지 못하는 경우 칼슘 비타민d 영양제를 섭취하는 것이 좋다.
칼슘 비타민d 효능
1. 폐경기 여성 뼈손실 예방
폐경 후 여성은 에스트로겐 감소로 인해 골량을 잃을 수 있다. 그러나, 연구에 따르면 보충제를 섭취하는 경우 하루에 골 손실을 1~2%를 줄일 수 있다.
2. 지방 감소에 도움이 된다
낮은 칼슘 섭취는 높은 체질량 지수 및 높은 체지방률을 보여준다. 연구에 따르면 칼슘 600mg과 비타민D 125IU가 포함된 영양제를 섭취한 사람들은 대조군에 비해 더 많은 체지방을 잃었다.
3. 결장암 위험을 낮추는데 도움이 된다
유제품 및 보충제의 칼슘 비타민d 영양제는 대장암 위험을 낮출 수 있다.
4. 대사 마커를 개선하는데 동무이 된다
염증, 인슐린 및 트리글리세리드 수치가 개선될 수 있다. 특히나 칼슘 보충제를 복용하면 특히 비타민 D와 함께 복용할때 대사 표지가 향상 될 수 있다.
결론
칼슘 비타민d 영양제 꼭 섭취해야할까에 대해서 알아봤다. 보충제는 골다공즈 위험이 있는 사람들과 식단에 충분한 칼슘을 섭취하지 못하는 사람들에게 좋다.
영양제로 섭취하는 것보다는 사실 전체 음식에서 섭취하는 것을 가장 권장하는 바이다.
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