디톡스 다이어트 뜻 및 방법 6가지
- 건강
- 2021. 4. 23.
언제나 다이어트를 하면 디톡스 다이어트가 생각나기 마련이다. 간단하게 말하면 몸을 해독하는 과정으로써 좋은 음식을 먹고 몸을 최대한 깨끗히 유지하는 것이 포인트이다.
이 글을 통해, 디톡스 다이어트 뜻 및 방법 6가지에 대해서 알아보자.
디톡스 뜻
디톡스 뜻은 장에 자극을 주는 물질 예를 들어 알콜, 커피와 염증을 유발하는 음식 설탕 및 가공식품을 줄이는 것을 의미한다. 그러나 연중 무휴 24시간 완벽하게 먹지 않더라도 몸의 천연 필터가 제대로 된 기능을 하도록 만들어주는 것이다.
간 기능 향상은 조직에 축적되는 독성 물질을 줄이는데 도움이 되며, 정기적으로 어떻게 신체를 클렌징할 것인지가 가장 중요하다.
디톡스 다이어트 뜻 및 방법 6가지
1. 레몬물을 마시자
일어나자마자 신선한 레몬을 짜낸 따뜻한 물 한잔을 마시는 것을 추천한다. 칼륨, 칼슘 및 마그네슘 형태의 수분 전해질이 디톡스 다이어트를 도와줄 것이다.
신체가 해독 과정을 처리하기 때문에 밤새 탈수 상태가 되므로 먼저 수분을 공급하고 보충하는 것이 좋다. 또한, 레몬 주스는 간에서 더 많은 효소를 생성하여 독소를 제거하도록 돕는다.
강력한 항산화제인 레몬주스의 비타민C는 자유 라디칼로부터 보호하고 면역 체계를 강화한다.
2. 요가
디톡스 다이어트의 기분은 요가를 하는 것이다. 요가는 소화와 제거를 자극하여 해독 과정을 돕는다. 소화 불편이 많은 스트레스에서 벗어나 근육과 신체 전부를 휴식을 취할 수 있다.
3. 브로콜리 섭취
디톡스 다이어트의 초점은 망성 염증을 줄이는 것이다. 대체로 심장 질환, 당뇨, 암과 관련이 있으므로 브로콜리와 같은 십자화과 야채를 먹는 것이 중요하다.
항산화 물질이 풍부하여 신체가 독소와 싸우는 능력이 있다. 상당히 적은 염증이 있음에도 불구하고 최대한 완화시켜주는 것으로 알려졌다.
4. 브러싱
일주엘에 며칠 동안 목욕이나 샤워를 하기 전에 부드렁누 솔로 피부를 닦자. 드라이 브러싱에는 2가지 요점이 있다. 피부가 오래된 세포와 각질을 벗겨내고 모공이 막히지 않고 피부를 자유롭게 해준다.
또한, 피부 아래의 순환을 자극하여 세포 재생과 활력을 촉진하여 디톡스 다이어트에 도움을 줄 수 있다.
5. 차 한모금
민들레나 밀크씨슬이 함유된 차는 간 기능을 향상시켜 조직에 축적되는 독소를 줄이는데 도움을 준다. 연구에 따르면, 허브가 세포 손상을 방지하고 간 조직의 회복을 촉진함으로써 간 기능을 향상시키는데 도움을 준다.
밀크씨슬은 세포벽을 강화하여 독소가 유입되는 것을 방지하고, 독소가 덜 해롭게 만드는 효소를 자극하여 활성 산소가 세포를 공격하는 것을 차단한다.
특히 디톡스 다이어트 할때 크게 도움이 될 수 있다.
6. 목욕을 하자
목욕을 하는 것이 디톡스 다이어트에 도움이 될 수 있다. 그리고 욕조안에 목욕 소금을 넣는 경우 마그네슘뿐만 아니라 목욕 중에 피부에 흡수되는 기타 미네랄 및 영양소가 포함되어 있어 해독 과정에 도움이 될 수 있다.
미네랄은 특히 결장에서 활동을 시작하여 몸이 백업된 노폐물을 제거하도록 돕는다. 충분히 오래 머무르는 경우 혈류로 재 흡수 될 수 있다는 장점이 있다.
결론
디톡스 다이어트 뜻 및 방법 6가지에 대해서 알아봤다. 자신에게 맞는 다양한 다이어트 방법이 있지만 가장 잘 알려진 디톡스 다이어트 방법으로써 꾸준히 유지하고 유지하는 것이 가장 중요할 것이다.