정서불안 증상 12가지
- 건강
- 2021. 5. 1.
누구나 불안감을 느낀다. 면접이나 첫 데이트 전에 긴장할 수 있지만 때로는 불안이 가라 앉지 않아 정서불안을 유발할 수 있다. 연구에 따르면, 정서불안은 공황 장애, 공포증 등 다양한 감정을 불러일으킨다고 한다.
정서불안은 유전적 요인과 환경적 요인에 비롯하며, 일반적으로 심리쵸, 약물 또는 다양한 중재를 통해 치료된다. 이 글을 통해, 정서불안 증상 12가지에 대해서 알아보자.
정서불안 증상 12가지
1. 과도한 걱정
간헐적인 걱정은 정상이지만 일반화적인 정서불안장애가 있는 경우 걱정이 사라지지 않는다. 건강, 돈 또는 가족 문제를 포함해 다양한 사유로 발생한다.
걱정할 명확한 이유가 없더라도 계속해서 걱정하며, 이러한 불안은 통제하기 어렵고 일상 업무에 집중하기 어렵게 만든다.
2. 수면 문제
성인은 일반적으로 매일 밤 7~9시간의 수면이 필요하다. 수면 일정이 어려우면 정서불안 증상일 가능성이 매우 높다. 스트레스와 불안 문제가 수면을 악화시킨다.
수면 장애는 불안으로 이어질 수 있고 불안은 수면 장애로 이어질 수 있기 때문에 원인을 미리 파악하는 것도 중요하다.
3. 두려움
일부 불안은 전혀 일반화되지 안흔다. 두려움은 실제 위험과 비례하지 않게되면 정서불안 증상의 유형인 공포증의 명백한 징후라고 할 수 있다.
특정 상황에 직면하고 두려움을 극복할 수 없다는 사실을 발견할때까지 표면화되지 않을 수 있다. 평소에 증상을 인지하고 어떻게 할 것인가 대처하는 것이 중요하다.
4. 근육 긴장
턱을 움켜쥐거나 주먹을 구르거나 몸을 구부리는 등 거의 일정한 근육 긴장은 정서불안을 유발할 수 있다. 규칙적인 운동은 근육 긴장을 조절하는데 도움이 될 수 있다.
5. 소화 불량
소화기 문제 예를 들어, 메스꺼움, 설사, 소화불량은 정서불안 증상과 매우 관련이 깊다. 심호흡, 규칙적인 운동 그리고 매일 명상을 통해 위장관 통증을 완화하는 것이 좋다.
6. 무대 공포증
무대 고포증은 또 다른 불안 증상이다.그러나 두려움이 너무 강해서 아무리 많은 코칭이나 연습으로도 완화하지 못하고 걱정하는데 시간을 할애한다면 사회 불안 장애의 한 형태일 수 있다.
사회적 불안이 있는 사람들은 특정 사건이나 상황에 이르기까지 며칠 또는 몇 주 동안 걱정하는 경향이 있다.
7. 자의식
사회 불안 장애가 항상 군중과 대화하거나 관심의 중심이 되는 것은 아니다. 정서불안 장애로 일대일 대화를 하거나 소수의 사람들 앞에서 먹고 마시는 등 이럴때 불안을 느끼는 경우 그렇다.
사회 불안 장애가 있는 사람들은 모든 눈이 자신을 바라보는 것처럼 자의식을 느끼며, 얼굴이 붉어지거나 떨림, 메스꺼움 그리고 말하기에 어려움을 느낀다.
8. 공황
공황 발작은 끔찍하다. 호흡 문제, 심장 두근거림, 손저림, 무감각, 발한, 약점 또는 현기증과 같은 공포와 무기력을 야기한다. 흉통, 복통 등을 유발할 수 있다.
정서불안으로 공황 발작이 있는 모든 사람이 불안 장애를 가지고 있는 것은 아니지만 공황 장애 진단을 받을 수 있다.
9. 외상후 스트레스 장애
폭력적 만남, 사랑하는 사람의 죽음이나 외상적인 사건을 재현 하는 것은 외상후 스트레스 장애의 특징이다. 다른 유형의 불안과 함께 유발할 수 있으며, 정서불안 증상의 대표적인 사례이기도 하다.
10. 완벽주의
완벽주의로 알려진 강박적인 사고 방식은 불안 장애와 평생 동행하게 된다. 완벽주의는 외상후 스트레스장애와 마찬가지로 오랫동안 불안 장애로 여겨져왔던 강박장애와 동일하다.
11. 강박적인 행동
강박장애 진단을 받으려면 정신적이든 신체적이든 강박적 행동과 사고가 동반되어야한다. 정서불안 증상으로 계속해서 무엇인가를 강박적으로 한다면 의심할 필요가 있다.
12. 자기 의심
지속적인 자기 의심과 일반화 된 불안 장애 및 강박 장애를 포함해 불안 장애의 일반적인 특징이다. 어떤 경우에는 개인의 정체성이나 관계의 중심에 있는 질문을 스스로에게 한다.
결론
정서불안 증상 12가지에 대해서 알아봤다. 정서불안 증상 테스트를 스스로 해보는 것도 나쁘지 않다. 위 12가지 사례중 5가지만 해당 되어도 정신적으로 많이 약해져있는 상태이니 체크해보도록 하자.
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