홍차 녹차 차이 및 효능 10가지
- 건강
- 2021. 5. 12.
홍차 녹차는 건강에 좋다. 지구상에서 가장 건강한 음료 중에 하나이며, 잎을 담가 차를 만들거나 통째로 마실 수 있다. 또한, 다양한 요리에도 사용될 수 있는 장점이 있다.
이 글을 통해, 홍차 녹차 차이 및 효능 10가지에 대해서 알아보자.
홍차 녹차 차이점
일단 녹차는 찻잎을 따서 바로 발효과정을 거친다. 반면에 홍차는 찻잎을 먼저 햇볕이나 그늘에서 시들게 한 후 발효시키는 과정을 말한다.
녹차가 녹색을 유지하는 반면 홍차가 붉은 색을 띠는 것도 높은 발효과정으로 인해 차이가 나는 것이다. 효능은 비슷하다고 말할 수 있다.
녹차의 효능 10가지
1. 항산화제가 넘친다
홍차 녹차의 효능으로는 조기 노화를 유발하는 것으로 알려진 신체의 염증을 줄이는 폴리페놀 항산화제가 포함되어있다. 산화 방지제는 적극적으로 슈퍼 푸드를 만들고, 만성 질환을 줄일 수 있다.
2. 뇌 건강에 좋다
홍차 녹차의 효능으로 카페인을 제공하지만 L-테아닌이라는 아미노산이 포함되어 있어 진정 효과가 있다. 카페인과 L-테아닌의 조합은 뇌기능을 최적화하여 기억력, 인지 능력을 향상시키고 기분을 고양시킨다.
산화 스트레스에 대항하는 능력을 가지고 있으며 알츠하이머 및 파키슨병을 포함해 신경 퇴행성 질환에 대해 강력한 보호제 역할을 한다.
3. 체중관리에 도움이 된다
연구에 따르면 홍차 녹차의 효능으로 신진대사를 활성화하고 지방 연소를 촉진하는것으로 나타났다. 식욕을 엊게하고 지방 조직의 성장이 의존하는 혈관 신생으로 알려진 과정을 억제한다.
4. 암을 예방한다
홍차 녹차의 효능으로 암을 예방할 수 있다. 세포의 통제되지 않는 성장을 유발하는 손상으로부터 보호하여 암성 돌연변이로 이어질 수 있다. 하지만, 꾸준히 마심으로서 사전에 암을 최대한 차단할 수 있다.
5. 면역력을 지원한다
항산화제는 면역력을 지원하는 항균, 항진균 및 항 바이러스 효과를 제공한다. 항균 속성은 또한 구취를 퇴치한다. 녹차는 건강한 면역력과 관련된 유익한 장내 박테리아를 위해 프리바이오틱스 역할을 한다.
6. 골밀도를 높여준다
녹차의 효능으로 뼈 손실을 방지하고 골절 위험을 줄이는것으로 나타났다. 적당히 섭취하면 뼈의 강도와 질이 향상되어 뼈 건강에 도움이 된다.
폴리페놀이 풍부한 식품과 골다공증 사이의 연관성에 따르면, 염증을 줄여 뼈 형성을 지원함으로써 미네랄 밀도를 높여주는 것으로 알려졌다.
7. 혈당 균형을 유지하고 당뇨병을 예방한다
혈당 조절 및 인슐린 감수성 관계 조사에 따르면 공복 혈당 수치를 감소시켜주는 것으로 밝혀졌다. 녹차의 효능으로 당뇨병 발병 위험과 관련하여, 신체를 최대한 보호해주는 것으로 알려졌다.
8. 심장 건강에 좋다
항 염증 효과와 산화 스트레스로부터 보호하는 능력 외에도 콜레스테롤 즉, 혈압, 트리글리세리드 및 혈중 지방을 감소시켜 심장을 보호하는 것으로 알려졌다.
또한 동맥 경화와 심장 질환에 기여하는 도미노 효과를 유발하는 과정인 LDL 산화를 방지할 수 있다.
9. 노화로부터 피부를 보호한다
폴리페놀은 자외선의 영향으로부터 피부를 보호한다. 암퇴치 및 항염증 효과를 제공하는 것 외에도 노화 촉진을 예방하는데 도움을 준다.
콜라겐과 탄력 섬유의 분해를 방지하는 능력으로 인해 주름을 예방하는데 도움이 될 수 있으며, 피부 탄력 손실을 방지할 수 있다.
10. 장수할 수 있다
정기적으로 녹차를 마시는 것은 대조군에 비해 약 5년 정도 젊음을 유지한다. 노인을 대상으로 한 연구에서 녹차를 가장 많이 마신 사람들은 6년 기간동안 사망할 확률이 약 76% 정도 낮았다.
결론
홍차 녹차 차이 및 효능 10가지에 대해서 알아봤다. 제대로 된 차이점을 인지하고 효능을 알았으니 앞으로는 꾸준히 마시는 것이 건강에 매우 도움이 될 것이다.
평소에 건강한 식습관 및 운동을 통해 항상 깨끗한 몸을 유지하도록 하자.
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