미네랄 영양제 추천하는 이유 7가지
- 건강
- 2021. 6. 3.
직장인이나 학생 그리고 임산부 등에게 미네랄 영양제를 추천하는 이유는 무엇일까? 대표적으로 영양분이 부족하기 때문이다. 영양분이 부족한 경우 음식과 영양제를 같이 섭취하는 것이 좋다. 이 글을 통해, 미네랄 영양제 추천하는 이유 7가지에 대해서 알아보자.
미네랄 영양제 추천하는 이유 7가지
1. 빈혈이 있다
특히 여성에게는 충분한 철분 섭취가 필수적이다. 철분은 적혈구를 생성하고 건강한 면역체계를 유지하는데 도움이 된다. 철분 결핍 위험을 줄이기 위해서는 미네랄 영양제를 추천한다.
2. 골다공증이 있다
골다공증 진단을 받았다면 뼈가 약하고 연약하며 골절 위험이 있다. 칼슘과 비타민D 영양제를 추가해야할 수 있다. 뼈를 튼튼하게 유지하기 위해 충분히 섭취할 수 있도록 흡수를 높이기 위해 노력해야한다.
비타민D는 식단만으로 섭취하기 어려운 영양소이다. 식이 공급원에는 생선, 계란, 버섯, 치즈 및 오렌지 주스가 도움이 될 수 있다.
이러한 음식을 먹지 못한다면 미네랄 영양제를 추천한다.
3. 임신을 한 경우
엽산은 뇌와 척추의 선척적 결함을 예빵하는데 도움이 되며 성장하는 작은 사람에게 가장 중요한 영양소이다. 캐플란은 임신중 철분이 거의 2배 필요하기 때문에 임산부가 철분을 섭취하는것도 도움이 된다.
우리 몸 자체는 오메가3 지방산을 만들 수 없으므로 엽산 미네랄 영양제를 추천한다.
4. 수유중이다
모유 수유를 선택한다면 칼슘으로 식단을 보충하는 것은 좋은 방법이 될 수 있다. 임신 중에 미네랄 영양제를 먹는 것은 현명할 수 있다.
예를 들어, 출산 후 철분 보충제를 복용하면 산후 출혈을 해결하는데 도움을 줄 수 있다.
5. 글루텐 프리
글루텐 프리를 가진 사람들 경우 복강 질환, 단백질 손해 배상 소장 등이 발생한다. 소장에 염증이 생기면 비타민B와 같은 영양소가 완전히 흡수가 되지 않을 수 있다.
특히나 체강 질병으로 고통받는 사람들에게는 비타민B 보충제를 복용하도록 권장한다. 또한 건강한 수준의 비타민 B 유지하기 위해 귀리나 퀴노아 같은 음식 섭취를 권장한다.
6. 과민성 대장 증후군
과민성 대장 증후군은 일반적으로 식이요법과 생활방식의 변화로 조절할 수 있으며 지속적인 손상을 일으키지 않는다.
7. 고기를 먹지 않는다
채식주의자나 비건은 철분과 비타민B12가 부족할 가능성이 매우 높다. 고기를 먹지 않으면 철분 수치가 보충제를 섭취해야하는지 확인하기 위해 매년 혈액검사를 받을 가치가 있다.
비건 채식을 따르는 사람들이 특히나 두부, 두유, 완두콩 등 많이 섭취하지 않으면 칼슘도 충분히 섭취하지 못할 가능성이 높다. 그래서 미네랄 영양제를 추천한다.
결론
미네랄 영양제 추천하는 이유 7가지에 대해서 알아봤다. 평소에 부족한 식단으로 인해 충분한 미네랄 및 비타민을 섭취하지 못했다면 조금은 도움이 될 것이라고 생각한다.
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