카페인 많은 음식 8가지
- 건강
- 2021. 7. 9.
직장인이라면 매일 커피를 섭취할 것이다. 그만큼 우리는 생활속에서 카페인 많은 음식을 섭취하고 있다. 그럼 어떤 음식들이 이러한 성분이 많을까? 이 글을 통해, 카페인 많은 음식 8가지에 대해서 알아보자.
카페인 많은 음식 8가지
1. 디카페인 커피
카페인 많은 음식으로 오히려 디카페인 커피가 뽑혔다. 컨슈머 리포트는 스타벅스와 던킨도넛 등을 포함해 디카페인 커피를 테스트했다. 일반 커피에 들어있는 카페인과 비교했을때 오히려 카페인이 더 많은 것도 있었다.
2. 콜라
다른 탄산 음료는 잘 알려진 카페인을 함유하지만 일일 카페인 많은 음식으로 콜라와 같은 탄산음료들이 포함되어있다. 특히나 오렌지 드링크 등이 카페인을 함유하고 있는 경우가 많았다.
3. 초콜릿
카페인 많은 음식으로 초콜릿에는 약간의 자극제가 있다. 초콜릿이 어두울수록 카페인 함량이 높으며, 거의 콜라와 맘 먹는다. 일부 초콜릿은 에너지 증진을 위해 추가 카페인으로 강화되어있다.
4. 아이스크림
아이스크림에 커피나 초콜릿이 들어있으면 약간의 카페인이 들어있는 경우가 많다. 인기 많은 브랜드에는 대부분 카페인이 들어있는데 콜라와 맘먹는다.
5. 다이어트 약
카페인은 허리 둘레를 줄이는데 큰 역할을 하지 않는다. 특히 다이어트 약에는 각성제로 카페인이 많이 들어있다. 약 1개를 먹는 것은 커피 12잔을 마시는 것과 동일한 부작용을 야기했다.
6. 진통제
약간의 카페인은 두통을 억제할 수 있다. 하지만 많은 양의 경우 실제로 두통을 유발할 수 있다. 진통제에는 통증을 완화하기 위해 카페인이 포함되어있지만, 라벨에 표시된 것보다 더 많이 섭취하면 필요한 것보다 더 많이 섭취한다.
7. 에너지 드링크
에너지 드링크는 카페인 함량이 생각보다 높다. 설탕뿐만 아니라 카페인도 높기 떄문에 운동할때 먹는 것이 아니라면 최대한 삼가하는 것이 좋다.
8. 알콜성 에너지 음료
연구에 따르면 알콜성 에너지 음료가 1캔당 카페인의 약 214mg을 포함하는 것으로 알려졌다. 또한 과일향이 나는 음료나 알콜이 조금 들어있는 경우 최대한 피하는 것이 좋다.
결론
카페인 많은 음식 8가지에 대해서 알아봤다. 어떤 음식을 먹느냐에 따라 건강이 좋아질 수도 그리고 나빠질 수도 있다. 그러니, 맛있는 음식보다는 건강한 음식을 먹도록 하자.
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