비트 효능효과 7가지 및 부작용
- 건강
- 2021. 7. 22.
최근 ABC쥬스 인기로 인해 비트효능효과에 대해 궁금해 하는 사람이 많다. 얼마나 몸에 좋을까? 이 글을 통해, 비트 효능효과 7가지 및 부작용에 대해서 알아보자.
비트 효능효과 7가지 및 부작용
1. 혈압이 향상된다
비트 효능으로 질산염이 풍부하여 신체가 산화질소로 전환한다. 혈액순환을 개선하고 혈압을 낮추는 것을 의미한다. 물을 마신 사람들에 비해 3시간후 혈압과 혈액 응고가 적었다.
2. 심장병 위험이 떨어진다
비트 효능효과로 혈압에 잠재적으로 긍정적인 영향을 미치는 것은 아니다. 또한 베타인이라고하는 식물 알카로이드와 비타민b 엽산이 풍부하여 혈중 호모시스테인 수치를 낮추는 역할을 한다.
3. 체력을 향상 시킬 수 있다
비트 효능효과로 질산염이 지구력을 향상시킨다. 또한 운동을 하고 피로가 신체에 쌓이게 되는데 비트를 먹은 것만으로 해당 수치가 약 15% 정도 개선될 수 있다.
4. 뇌가 좋아진다
산화질소는 혈관을 이완시키고 확장시켜 뇌로가는 혈류를 증가시켜 뇌 기능을 향상시킬 수 있다. 나이가 들어감에 따라 뇌의 에너지 대사 및 뉴런활동과 함께 산화질소를 생성하는 능력이 떨어진다.
하지만 비트를 먹으면 집중력, 조직력, 세부사항에 대한 관심과 같은 실행기능이 개선되는 것으로 알려졌다.
5. 간은 가벼워진다
간은 혈액을 정화하고 몸을 해독하는 역할을 한다. 사탕무를 먹으면 간에서 지방축적을 예방하고 줄이는데 도움을 줄 수 있다. 또한 당뇨병 환자 연구에 따르면 간 기능을 개선하고 콜레스테롤을 약간 감소시켰다.
6. 만성질환에 도움이 된다
심장병, 비만 및 암과 같은 활성산소 및 염증관련 만성 질환과 싸우는 항산화제가 풍부하다. 발암 물질로부터 보호하는데 도움이 될 수 있다.
7. 변비 완화
장이 불규칙한것이나 변비를 이길 수 있는 방법은 비트와 같은 섬유질이 풍부한 음식을 먹는 것이다. 특히 불용성 섬유질을 제공하여 변비, 치질 및 게실염 위험을 줄이는데 도움이 된다.
비트 부작용
비트 부작용으로 과하게 섭취하면 설사 등 소화장애가 올 수 있다. 또한 혈압이 낮아져 저혈압을 유발할 수 있다. 연구에 따르면, 질산염을 과다 섭취하는 경우 헤모글로빈을 변형시킬 수 있으니 주의해야한다.
결론
비트 효능효과 7가지 및 부작용에 대해서 알아봤다. 어떤 음식을 제대로 먹느냐에 따라서 건강이 달라질 수 있다. 건강한 식습관 및 생활습관을 바탕으로 건강을 유지하도록 하자.
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