물 하루 섭취량(권장량)은 얼마일까?

매일 마실 수 있는 이상적인 양의 수분은 뇌에 최적화되어있다. 하지만 전문가마다 물 하루 섭취량 혹은 권장량이 다르기 때문에 정확히 말해줄 수는 없다.

하지만 매일 물을 마시는 것은 매우 중요하다. 이 글을 통해, 물 하루 섭취량(권장량)은 얼마일까에 대해서 알아보도록 하자.

물 하루 섭취량은 하루 8컵이다. 연구에 따르면 유동적 요구는 역동적이며 개인별로 개별화 되어야한다. 성별, 환경 조건, 열 순응 수준, 운동 또는 강도 그리고 식습관 등을 고려해야한다.

하지만 대부분 물 하루 권장량은 8컵이라고 할 수 있다. 특히나 소변을 보면서 체크하는 것이 중요하다. 많이 묽으면 더 이상 섭취하면 안된다.

실제로 연구에 따르면 물 하루 섭취량에 따라서 저나트륨 혈증의 위험이 있을 수 있다. 과도한 수분 섭취로 인해 발생할 수 있는 전해질 불균형으로 부작용은 메스꺼움 등이 있다.

특히나 운동할때 물을 섭취하는 것은 매우 안좋을 수 있다. 따라서 과다수분과 수분 부족 사이의 최적점을 유지하는 가장 좋은 방법은 많은 것들과 마찬가지로 신체에 귀를 기울이는 것이다.

물 하루 섭취량(권장량)은 얼마일까에 대해서 알아봤다. 사람마다 다를 수 있지만 적정량만 제대로 섭취한다면 신체에 아무런 무리가 없다는 것을 명심하자.

같이 보면 좋은 글

헬싱