운동없이 다이어트 가능하다? 바꿔야 하는 생각 5가지
- 건강
- 2021. 7. 24.
누구나 운동을 하기 싫어하는 것이 대부분이다. 특히 다이어트를 하면 운동+식습관이기 때문에 매우 힘들 수 있다. 그럼, 운동없이 다이어트 가능하다? 바꿔야 하는 생각 5가지에 대해서 알아보자.
운동없이 다이어트 가능하다? 바꿔야 하는 생각 5가지
1. 건강한 음식은 먹기 힘들다?
단조로운 다이어트 즉, 건강한 음식을 먹는 것은 고문이 될 수 있다. 하지만, 건강하고 균형잡힌 식사는 장기적으로 운동없이 다이어트를 가능하게 해준다.
식이요법이 아닌 깨끗한 식생활 유지가 중요하다. 대표적으로 아보카도, 올리브 오일, 아몬드 버터, 다크 초콜릿 그리고 제철 과일을 먹는 것이 중요하다.
2. 건강한 식사로 배불리 먹을 수 없다?
실제로 건강한 포만감이 어떤 느낌인지 모른다. 이를 극복하려면 식사 후에 산책을 하던가 만족감을 부여해야한다. 포만감 보다는 식사후에 잘 먹었다는 마인드셋이 필요하다.
3. 음식은 나를 행복하게 한다?
실제로 태어날때부터 감정적으로 기분을 좋게하기 위해 음식을 사용하도록 배운다. 특히나, 음식을 통해서 관계에서 유대감을 형성하는 등 이용한다.
정상적이지 않은 것은 음식을 주된 기분 증진제로 사용하는 것이다. 배고파서 아니라, 힘든 하루를 보낸 후 부스트가 필요하기 때문이다.
이러한 생활패턴은 운동없이 다이어트를 위해서는 꼭 없애야할 습관이다. 음식이 아니라 운동을 하는 등 비 음식 방법을 실험해보는 것이 좋다.
4. 달라지기 어렵다?
가장 어려운 장애물 중 하나는 건강한 식습관이 맘에 안든다는 것이다. 이런 식으로 느끼는 것은 완전히 자연스러운 일이다. 하지만, 점차 적응하게 되면 오히려 시스템화 되서 행동 자체가 단순화 되기 때문에 장기적으로 달라질 수 있다.
5. 운동없이 다이어트 가능하다?
운동없이 다이어트 가능하다? 결론적으로 아니다. 운동없이 식습관만으로는 신진대사를 높일 수 없다. 보통 모든 사람들은 식습관에 실패하기 때문에 체중감량에 실패하는 것이다.
운동량을 조금씩 늘려가면서 식사량 또한 줄여나간다면 충분히 신체 뿐만 아니라 외모도 향상되는 모습을 볼 수 있을 것이다.
결론
운동없이 다이어트 가능하다? 바꿔야 하는 생각 5가지에 대해서 알아봤다. 어떤 식습관 및 생활습관을 가지고 있느냐에 따라서 당신의 미래가 달라질 것이다.
꾸준히 그리고 열심히 한번 해보도록 하자.
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