건강식품 보다 몸에 좋은 음식 15가지
- 건강
- 2021. 9. 17.
평소에 건강식품 많이 챙겨먹을 것이다. 몸에 좋은 것이라는 좋은 것 다 먹을 것이라고 예상한다. 그 중에서도, 세계에서 가장 잘 알려진 음식들은 무엇일까? 이 글을 통해, 건강식품 보다 몸에 좋은 음식 15가지에 대해서 알아보자.
건강식품 보다 몸에 좋은 음식 15가지
1. 건강식품 중에서도 으뜸 사과
사과에는 섬유질, 비타민C 및 항산화제가 풍부하다. 매우 포만감이 있으며 식사 사이에 배가 고프다면 건강식품 종류 중 하나인 사과를 먹도록 하자.
2. 아보카도
아보카도는 탄수화물 대신 건강한 지방이 풍부하기 떄문에 대부분 과일과 다르다. 크림 같고 맛있을뿐만 아니라 섬유질, 칼륨 및 비타민C가 풍부하다.
3. 바나나
바나나는 건강식품 중에서도 최고의 칼륨 공급원 중 하나이다. 비타민B6와 섬유질이 풍부하고 편리하고 휴대성이 좋아 어디에서든 먹을 수 있다.
4. 블루베리
블루베리는 맛있을뿐만 아니라 세계에서 가장 강력한 항산화 물질 중 하나이다.
5. 오렌지
오렌지는 비타민C 함량이 풍부한 것으로 잘 알려진 과일이다. 섬유질과 항산화 물질이 풍부하다.
6. 딸기
딸기는 영양가가 높고 탄수화물과 칼로리가 낮다. 비타민C, 섬유질 및 망간이 풍부하며 현존하는 가장 맛있는 음식 중 하나가 아닐까 생각한다.
7. 계란
계란은 지구상에서 가장 영양가있는 식품 중 하나이다. 콜레스테롤 수치가 높은 것으로 안좋은 소문이 돌았지만 새로운 연구에 따르면 완벽하게 안전하고 건강하다.
8. 닭 가슴살
닭 가슴살은 지방과 칼로리가 적지만 단백질이 높다. 많은 영양소의 훌륭한 원천이다. 탄수화물을 많이 섭취하지 않는다면 더 닭가슴살을 먹는 걸 추천한다.
9. 아몬드
아몬드는 비타민e, 항산화제 및 마그네슘 등 섬유질이 풍부한 견과류이다. 연구에 따르면 아몬드는 체중감량과 신진대사 건강 개선에 도움이 될 수 있다.
10. 코코넛
코코넛에는 중쇄 트리글리 세라이드라고하는 섬유질과 강력한 지방산이 들어있다. 그래서, 키토제닉 다이어트를 하는 사람들에게 가장 인기있는 과일중 하나이다.
11. 피망
피망은 빨강, 노랑 및 녹색을 포함하여 여러가지 색상이 있다. 바삭하고 달콤할뿐만 아니라 항산화제와 비타민c 훌륭한 공급원 중 하나이다.
12. 브로콜리
브로콜리는 날것과 익힌 것 모두 맛이 좋은 야채이다. 섬유질과 비타민c 및 k의 훌륭한 공급원이며 다른 야채에 비해 상단한 양의 단백질을 함유하고 있다.
13. 당근
당근은 인기있는 뿌리채소이다. 섬유질과 비타민k와 같은 영양소가 풍부하다. 당근은 카로틴 항산화제가 풍부하여 눈에 좋은 음식 중 하나이다.
14. 오이
오이는 세계에서 가장 인기있는 야채 중 하나이다. 대부분 수분으로 구성되어있어 탄수화물과 칼로리가 매우 낮다. 비타민k를 포함하여 소량의 영양소를 포함하고 있는 것이 장점이다.
15. 마늘
마늘은 엄청나게 건강하다. 한국인들이 건강한 이유는 마늘 떄문이라고 할 수 있다. 향상된 면역 기능을 포함하여 강력한 생물학적 효과를 갖는 생물 활성 유기황 화합물을 포함하고 있다.
결론
건강식품 몸에 좋은 음식 15가지에 대해서 알아봤다. 어떤 음식을 먹느냐에 따라서 앞으로에 건강이 달라질 수 있다. 비타민과 항산화 물질이 가득찬 음식을 꾸준히 먹는 것을 권장하는 바이다.
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