다이어트 음료 8가지
- 건강
- 2021. 9. 16.
살을 빼기 위해서 어떤 다이어트 음료 를 먹으면 좋을까? 결론적으로 몸에 좋으면서 건강하게 그리고 오랫동안 먹을 수 있는 것이 필요할 것이다. 이 글을 통해, 다이어트 음료 8가지에 대해서 알아보자.
다이어트 음료 8가지
1. 다이어트 음료 최고봉 녹차
녹차는 유익한 항산화제 및 기타 강력한 영양소가 풍부할뿐만 아니라 체중감량에 효과적인 다이어트 음료 중 하나이다. 녹차를 마시는 것은 체중과 체지방을 감소 시키는 것으로 알려졌다.
연구에 따르면 지방 연소를 증가시키고 신진대사를 촉진할 수 있는 항산화제인 카테킨을 다량함유하고 있어서 체중감량에 좋은 선택이다.
또한 카페인이 포함되어있어 운동 중 에너지 수준을 높이고 성능을 개선하여 체중감량을 촉진할 수 있다. 심장병, 특정 암 및 당뇨병과 같은 질병에 걸릴 위험이 낮아진다.
2. 커피
커피는 다이어트 음료 중 하나로 에너지 수준을 높이고 기분을 좋게 해주는 음료이다. 체내 자극제 역할을 하고 체중 감량에 도움이되는 물질인 카페인이 포함되어있다.
커피는 에너지 섭취를 줄이고 신진대사를 촉진하여 체중 감량에 도움을 줄 수 있다. 또 다른 연구에 따르면 신진 대사를 증가시키고 지방 연소를 촉진하는 것으로 나타났다.
3. 홍차
녹차와 마찬가지로 홍차에는 체중감소를 촉진할 수 있는 화합물이 포함되어있다. 플라보노이드라고 불리는 폴리페놀 화합물을 포함해 체중을 줄이는데 도움이 되는 다이어트 음료 중 하나이다.
4. 물
물 섭취량을 늘리는 것은 전반적인 건강을 개선하는 간단한 방법 중 하나이다. 물을 더 많이 마시면 식사 사이에 배를 채우고 소모하는 칼로리를 늘림으로써 허리 둘레에 도움이 된다.
찬물을 마시면 휴식하는 동안 소모되는 칼로리인 휴식 에너지 소비가 증가한다.
5. 사과식초 음료
사과식초는 인슐린 수치를 낮추고 신진대사를 개선하며 식욕을 억제하고 지방을 연소시켜 체중감량을 촉진 할 수 있는 화합물인 아세트산이 포함되어있다.
아세트산은 체중 증가를 방지하고 복부와 간에서 지방 축적을 감소시킬 수 있다. 배를 비우는 속도를 늦추어 더 오랜 시간동안 포만감을 유지하고 과식을 줄일 수 있다.
6. 생강차
생강은 요리에 풍미를 더하는 향신료로 메스꺼움, 감기 및 관절염과 같은 여러 질환을 치료하는 약초로 사용된다. 연구에 따르면, 뿌리가 체중감량에 유익한 효과가 있는 것으로 알려졌다.
포만감을 주는 특성과 생강이 체중감량을 향상시키는 효과적인 방법 중 하나이다.
7. 고단백 음료
단백지 함량이 높은 음료는 배고픔을 억제하고 식욕을 감소시킬 수 있으며, 과도한 체중을 줄일때 발생할 수 있다. 단백질은 GLP-1과 같은 배고픔 감소 호르몬의 수치를 높여주며, 그렐린을 감소시킨다.
유청, 완두콩 및 단백질 파우더 등 체중 감량에 도움될 수 있는 음료들을 많이 마시자.
8. 야채 주스
체중 증가와 관련이 있지만 야채주스를 마시는 것은 반대효과가 있을 수 있다. 연구에 따르면, 야채소비를 크게 늘리고 탄수화물 섭취를 줄이는 경우 섬유질의 양을 늘리기 때문에 배고픔이 덜해진다.
이로 인해, 야채 섭취량이 증가하고 체중 감량에도 도움이 될 수 있다.
결론
다이어트 음료 8가지에 대해서 알아봤다. 어떤 음료를 먹더라도 신진대사를 촉진하고 배고픔을 최소화하며 포만감을 높이는데 도움을 주는 음식들을 먹어야한다.
특히 이러한 음료에는 건강에 도움이 될 수 있는 항산화제 및 기타 강력한 화합물과 같은 유익한 영양소가 포함되어있다. 수준에 맞게 꾸준히 마시도록 하자.
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