감홍사과가 몸에 좋은 이유 8가지
- 건강
- 2021. 4. 25.
사과 종류는 다양하다. 그러나 필자의 경우 문경에서 파는 감홍사과를 가장 좋아한다. 사과는 영양과 건강의 상징으로써 전 세계 영양사뿐만 아니라 의사 등이 추천하는 과일중에 하나이다.
이 글을 통해, 감홍사과가 몸에 좋은 이유 8가지에 대해서 알아보도록 하자.
감홍사과가 몸에 좋은 이유 8가지
1. 콜레스테롤 감소
연구에 따르면 콜레스테롤 수치가 높은 사람을 대상으로 사과를 섭취하였다. 그리고 비교 결과 감홍사과뿐만 아니라 일반 사과를 섭취했을때 콜레스테롤 및 LDL 콜레스테롤이 더 많이 감소하고 혈관건강 지표가 개선되었다.
2. 체중 조절에 도움이 된다
감홍사과의 천연 화합물 특히 그래니스미스는 체중조절과 관련된 좋은 박테리아 성장을 촉진한다. 사과는 풍부한 섬유질 함량으로 인해 체중 조절에 도움이 된다.
최소 일일 목표량의 약 20%인 5g 섬유질이 있다. 섬유질1g은 기본적으로 약 7칼로리를 상쇄하며, 섬유질 다이어트를 하는 사람들에게는 좋은 과일이라고 할 수 있다.
3. 특정 암을 예방할 수 있다
감홍사과뿐만 아니라 일반 사과 섭취량이 많을수록 폐암 위험이 감소한다. 대장암, 유방암, 소화관 암에도 예방효과가 있다. 특정 식물 화학물질 특히 페놀과 플라보노이드가 세포 손상을 방지하고 종양 세포 성장을 예방할 수 있다.
4. 혈당을 조절할 수 있다
감홍사과 및 일반사과에는 자연적으로 설탕이 함유되어있어 혈당 수치를 낮추는데 도움을 준다. 전분을 단당으로 분해하는 효소의 활동을 차단한다.
소화계에서 혈류로 흡수되는 단당이 적어 혈당 수치가 낮아지고 인슐린 반응이 낮아진다. 평소에 혈당을 낮추기 위해서는 사과를 꾸준히 섭취하도록 하자.
5. 근육 발달을 도와준다
연구에 따르면 우르솔산이라고 불리는 감홍사과 껍질의 천연물질이 근육량을 늘리는데 도움을 준다는 사실이 밝혀졌다. 지방을 적게 섭취하면서 다양하게 먹을 수 있는 피트니스 식품이라고도 할 수 있다.
6. 장건강에 좋다
사과는 수용성 섬유의 일종인 펙틴이 풍부하다. 펙틴은 염증성 장질환 환자에게도 도움이 될 수 있다. 연구에 따르면, 펙틴은 변비 및 설사 증상을 완화했다. 감홍사과를 먹는 것만으로 이러한 효과를 야기할 수 있다.
7. 폐 건강을 개선할 수 있다
연구에 따르면 더 나은 폐 건강이 천식, 기관지염 및 폐기종을 포함해 호흡기 질환 위험을 낮춰준다. 감홍사과가 다른 과일과 채소를 합친것보다 천식 위험을 더 줄일 수 있는 것으로 알려졌다.
8. 장수를 도와준다
연구에 따르면 감홍사과 및 일반 사과 등 섭취는 수명을 연장시켜주고 활동성을 유지하는 능력을 보존한다. 건강을 보호하는 한가지 현명한 방법은 사과를 꾸준히 먹는 것 밖에 없다.
결론
감홍사과가 몸에 좋은 이유 8가지에 대해서 알아봤다. 다양한 종류의 과일이 있지만 사과가 몸에 좋은 이유는 저렴하면서도 쉽게 먹을 수 있다는 장점 때문이다.
장점을 최대한 활용하여 좋은 식습관 및 운동으로 건강을 꾸준히 개선하도록 하자.
같이 보면 좋은 글