오메가 3 rtg 효능 추천 7가지
- 건강
- 2021. 5. 11.
이제는 어르신뿐만 아니라 건강한 지방에 중요성에 대해 잘 알려지면서 오메가 3 rtg 효능을 많이 찾고 있는 추세이다. 그럼, 많이 먹는 만큼 어떤 점이 좋을까? 이 글을 통해, 오메가 3 rtg 효능 추천 7가지에 대해서 알아보자.
오메가 3 rtg 효능 추천 7가지
1. 만성 염증에 좋다
정어리, 멸치, 고등어와 같은 지방이 많은 생선에서 추출한 오메가 3 rtg는 염증을 낯출 수 있다. 두 가지 유형의 오메가3 지방산인 에이코사판테안산과 도코사헥사엔산을 제공한다.
만성 염증은 조기 노화 및 여러 질병과 관련이 있기 때문에 생선에서 추출한 오메가3는 광범위한 건강 보호 기능을 제공할 수 있다.
2. 심장을 보호할 수 있다
오메가 3 rtg 효능을 추천하는 이유는 HDL 콜레스테롤을 높이고 중성 지방 또는 혈중 지방 등 혈압을 낮추고 동맥에서 플라그가 형성되는 것을 방지 및 막는 것으로 도움이 되기 때문이다.
생선 기름이 심장 건강에 도움이 될 수 있으며, 오메가 3는 심장 마비 및 심장병 사망 위험을 낮춘다.
3. 골밀도를 높이는데 도움을 준다
전형적인 식단에서는 오메가3 지방산 특히 DHA와 EPA보다 식물성 기름에서 발견되는 오메가6 지방산을 훨씬 더 섭취한다.
이러한 불균형은 모두 낮은 골밀도의 언인이 될 수 있다. 오메가 3 rtg 효능으로 더 큰 골밀도를 유지하는 것으로 나타났으며, 생선 기름이 노화 관련 골손실의 잠재적 매개체가 될 수 있다.
4. 눈 건강에 좋다
연구 결과 생선 기름은 노화 관련 황반 변성의 위험을 낮추는데 도움을 줄 수 있다. 나이가 들어감에 따라 더 널리 퍼지는 해당 눈 상태는 중심 시야의 손실 또는 왜곡을 초래할 수 있다.
5. 천식 위험을 낮춰준다
연구에 따르면 임신 중에 생선 기름을 섭취하면 어린이의 천식 위험을 줄이는데 도움이 된다. ㅇ녀구에 따르면, ㅇ미신 중에 생선 기름을 섭취하면 유아 알레르기가 감소 하는 것으로 나타났다.
6. 건강한 뇌를 유지할 수 있다
연구에 따르면 오메가 3 rtg는 인지 능력을 향상 시켜준다. 연구 겨로가에 따르면 오메가3의 높은 혈중 농도와 우울증과 불안의 위험이 낮아졌다.
표준 항우울제 요법의 보조제로 사용하면 어유 보충제가 위약에 비해 우울증 치료에 도움이 되는 것으로 알려졌다.
7. 신체적 건강을 유지한다
오메가3가 지방 감소와 관련이 있다. 어유가 근육 단백질 성장을 촉진하고 노인에게도 근육량을 개선하는 등 좋은 지방은 근력 증가를 강화할 수 있다.
생선 기름은 음식 섭취를 조절하는 뇌영역을 자극하여 체중 관리에도 간접적인 영향을 미칠 수 있다.
결론
오메가 3 rtg 효능 추천 7가지에 대해서 알아봤다. 어떻게 먹느냐에 따라서 다양한 이점을 얻을 수 있지만 일일 권장 섭취량에 따라 섭취하는 것이 가장 중요할 것이다.