운동을 하거나 건강에 관심이 많은 사람이라면 WPI 보충제 에 대해서 잘 알 것이다. 유익한 단백질로, 다양한 효능이 있다. 이 글을 통해, WPI 보충제 추천 효능 10가지에 대해서 알아보자. WPI 보충제 추천 효능 10가지 1. WPI는 고품질 단백질이다 WPI는 우유에서 분리되는 액체인 유청의 단백질 분획이다. 필수 아미노산을 포함하여 완전한 고품질 단백질로써 소화가 잘되고 장에서 빠르게 흡수된다. 식이 보충제로써 해당 단백질은 보디빌더, 운동선수 및 식단에 추가 단백질 원하는 사람들에게 널리 인기가 있다. 2. 근육 성장을 촉진한다 근육량은 나이가 들면 자연스럽게 감소한다. 일반적으로 지방 증가로 이어지고 많은 만성 질환으로 이어질 수 있다. 고단백 식품 또는 단백질 보충제 섭취와 결합된 근력운..
최근 ABC 주스 등 건강주스 가 유행을 타고 있다. 건강에 관심이 많아지는 만큼 다양한 음료수도 많이 나오고 있는 상태이다. 이 글을 통해, 건강주스 9가지에 대해서 알아보자. 건강주스 9가지에 대해서 알아보자 1. 건강주스 크랜베리 타르트와 밝은 크랜베리 주스는 많은 이점을 제공한다. 요로 감염으로부터 보호하는 능력으로 유명하다. 연구에 따르면 크렌베리 주스를 마시는 것이 요로 감염 32.5% 낮춰줬다. 건강주스 는 또한 안토시아닌, 플라보놀, 프로시아니딘, 비타민C 및 E를 포함하여 항산화 물질이 풍부하여 활성 산소로 인한 손상으로부터 세포를 보호할 수 있다. 2. 토마토 토마토는 성분이 풍부할뿐만 아니라 맛있고 건강한 음료로 즐길 수 있다. 특히 철분 흡수를 지원하고 피부와 면역 건강을 촉진하는 ..
평소에 술을 많이 먹거나 건강한 식단을 먹지 않는가? 이런 경우 나중에 간경변에 걸릴 수 있다. 미리 간해독 방법 에 대해서 아는 것이 중요하다. 이 글을 통해, 간해독 방법 4가지에 대해서 알아보자. 간해독 방법 4가지에 대해서 알아보자 1. 간해독 방법 중 일부 성분은 건강에 도움 될 수 있다 밀크씨슬은 항산화 및 항염증 특성으로 인해 잘 알려진 간 클렌징 보충제이다. 간 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있다. 또한 심황 또한 간 질환의 위험을 줄이는데 도움을 준다. 심황은 생체 이용률이 낮기 떄문에 커큐민 표준화된 보충제 형태로 섭취하는 것이 가장 좋다. 2. 일부 성분은 체중 감량에 도움이 될 수 있다 칼로리 섭취량을 약 2000칼로리로 줄이는 것이 간해독 방법 중 하나이다. 칼로리를 태우고 체중을..
현대인 누구라면 비타민d 부족 할 것이다. 사무직 및 자외선 차단제로 인해 충분한 비타민을 섭취하지 못하기 때문이다. 이 글을 통해, 비타민d 부족원인, 증상 및 많은 음식에 대해서 알아보자. 비타민d 부족원인 비타민d 부족원인으로는 충분한 햇빛을 받지 못할때 발생한다. 전세계 인구의 약 30%가 비타민d가 부족하다고 한다. 그 이유는 실내에서 더 많은 시간을 보내고, 자외선 차단제를 사용하기 떄문이다. 또한, 해당 비타민의 좋은 공급원이 적은 서양식 식단을 먹기 때문이다. 권장 일일 섭취량은 약 일일 800IU 정도 섭취하면 된다. 비타민d 부족증상 7가지 1. 병에 자주 걸린다 비타민d부족한 경우 면역 체계를 강하게 유지할 수 없어, 질병을 일으키는 바이러스와 박테리아를 퇴치 못한다는 것이다. 특히나..
혈액순환이 안되면 주변에서 혈행개선제 추천 을 해준다. 단순히 약을 먹지 않더라도, 음식만으로도 충분히 가능하다. 이 글을 통해, 혈행개선제 추천 음식 13가지에 대해서 알아보자. 혈행개선이란 그리고 혈행개선제 부작용 혈행개선이란 혈액순환 등 혈액이 혈관을 통해 신체의 각 부분으로 이동하는 것을 의미한다. 원활한 혈액의 흐름으로 인체 신체기능이 정상적으로 작동하는 것을 의미한다. 혈행개선에는 혈액의 혈장 및 혈구 세포를 말하는 것으로 혈행개선제 를 복용하는 것이 좋을 수 있다. 하지만 부작용으로 다른약에 비해 부작용이 적지만 두통, 발진 및 위장 불쾌감 등이 있다. 그럼 혈행개선에 도움되는 음식들은 무엇이 있을까? 혈행개선제 추천 음식 13가지 1. 혈행개선제 추천 음식 중 최고 카이엔 고추 혈행개선제 ..
당뇨병을 제대로 관리하기 위해서는 당뇨 수치를 조절하는 것이 중요하다. 이럴때 신경 써야하는 것이 바로 당뇨 식단 이다. 이 글을 통해, 당뇨 식단 10가지에 대해서 알아보자. 당뇨 식단 10가지에 대해서 알아보자 1. 당뇨 식단 필수품 생선 생선 예를 들어, 연어, 정어리, 청어, 멸치 및 고등어는 심장건강에 주요 이점이 있는 오메가3 지방산의 공급원이다. 정기적으로 충분히 섭취하는 것은 심장병 및 뇌졸중 그리고 당뇨병에 좋다. DHA와 EPA는 혈관을 둘러싸고 있는 세포를 포호하는 염증 표지자를 줄이며 동맥 기능을 개선하기 때문에 당뇨 식단 에 필수적으로 들어가야한다. 2. 잎이 많은 채소 잎이 많은 채소는 영양가가 높고 칼로리가 낮다. 소화가 가능한 탄수화물은 혈당수치에 큰 영향을 미치지 않는다. ..
다이어트 쥬스 를 마시면 정말 좋을까? 결론적으로 맞다. 어떤 음료를 먹느냐에 따라서 달라질 수 있으며, 체중감량 뿐만 아니라 혈당수치 조절 등 긍정적인 영향을 준다. 이 글을 통해, 다이어트 쥬스 8가지에 대해서 알아보자. 다이어트 쥬스 8가지 1. 다이어트 쥬스 최고봉 셀러리 주스 다이어트 쥬스 중 셀러리 주스는 최근 건강을 생각하는 소비자들에게 인기있다. 칼로리가 낮을뿐만 아니라 95% 이상 물을 포함하고 있다. 연구에 따르면, 칼로리 밀도가 낮은 음식은 체중감소와 지방 감소에 도움이 된다. 산화 스트레스를 줄이고 염증과 싸우는데 도움이 되는 항산화 물질과 유익한 식물 화합물 공급원이다. 2. 비트 주스 비트 주스에는 질산염과 같은 유익한 화합물이 포함되어있다. 식이 질산염은 근육 효율성과 지구력을..
혈관이 막히면 심장병부터 뇌졸중 등 건강에 매우 안좋은 질병들이 걸릴 수 있다. 그럼, 혈관청소에 좋은 음식을 꾸준히 먹고 실천하는 것이 좋다. 이 글을 통해, 혈관청소에 좋은 음식 15가지에 대해서 알아보자. 혈관청소에 좋은 음식 15가지 1. 혈관청소 는 베리가 좋다 베리에는 블루베리, 딸기, 크랜베리, 라즈베리 및 블랙베리가 포함되어있다. 염증을 줄이고 심장건강을 개선하는 능력을 포함해 혈관청소 에 좋은 음식이다. 섬유질, 비타민, 미네랄 및 식물성 화합물로 가득차있다. 연구에 따르면 나쁜 콜레스테롤, 혈압, 혈당 수치 등 죽상 동맥 경화증 위험요소가 크게 감소할 수 있다. 2. 콩 콩은 섬유질로 가득차 있으며 혈관청소에 좋은 음식 이다. 콩과 같은 섬유질이 풍부한 음식은 동맥 경화증 예방에 필수적..
다이어트 종류도 다양하다. 하지만 목표를 달성할 만큼 자신에게 맞는 체중감량 방법을 찾는 것이 중요하다. 이 글을 통해, 다이어트 방법 5가지에 대해서 알아보도록 하자. 다이어트 방법 5가지 1. 다이어트 킹 저탄수화물 식단 다이어트 중 저탄수화물 식단은 체중감량 및 질병의 위험을 낮추기 위해 필요로 하는 사람들에게 적합하다. 유연하여 목표에 따라 탄수화물 섭취량을 미세 조정할 수 있다. 해당 식단은 야채, 육류, 생선, 계란, 과일, 견과류 및 지방이 많지만 전분, 설탕 및 가공 식품은 적다. 2. 지중해식 식단 지중해 다이어트는 철저하게 오랫동안 연구되어온 다이어트다. 특히 심장병 예방에 효과적이다. 따라서 야채, 과일, 생선, 가금류, 통곡물, 콩류, 유제품 및 엑스트라 버진 올리브 오일이 포함되어..
디톡스 정답은 무엇일까? 항산화 성분이 풍부한 음식만 먹어도 될까? 맞는 말이기는 하지만 여러가지 병행되는 것이 필수이다. 이 글을 통해, 디톡스 8가지 방법에 대해서 알아보자. 디톡스 8가지 방법에 대해서 알아봐요 1. 디톡스 알코올 제한 알콜의 90%이상이 간에서 대사된다. 간 효소는 알콜을암을 유발하는 것으로 알려진 화학물질인 아세트 알데히드로 대사한다. 독소로 인식하면 간은 이를 아세테이트라고하는 무해한 물질로 전환한다. 연구에 따르면 지방 축적, 염증, 흉터를 유발하여 간 기능을 심각하게 손상시킬 수 있다. 신체에서 노폐물 및 기타 독소를 여과하는 등 필요한 작업을 수행할 수 없다. 이로 인해, 디톡스 를 위해서는 알콜을 완전히 제한하거나 금하는 것이 가장 좋다. 2. 수면에 집중 양질의 수면을..
평소에 건강식품 많이 챙겨먹을 것이다. 몸에 좋은 것이라는 좋은 것 다 먹을 것이라고 예상한다. 그 중에서도, 세계에서 가장 잘 알려진 음식들은 무엇일까? 이 글을 통해, 건강식품 보다 몸에 좋은 음식 15가지에 대해서 알아보자. 건강식품 보다 몸에 좋은 음식 15가지 1. 건강식품 중에서도 으뜸 사과 사과에는 섬유질, 비타민C 및 항산화제가 풍부하다. 매우 포만감이 있으며 식사 사이에 배가 고프다면 건강식품 종류 중 하나인 사과를 먹도록 하자. 2. 아보카도 아보카도는 탄수화물 대신 건강한 지방이 풍부하기 떄문에 대부분 과일과 다르다. 크림 같고 맛있을뿐만 아니라 섬유질, 칼륨 및 비타민C가 풍부하다. 3. 바나나 바나나는 건강식품 중에서도 최고의 칼륨 공급원 중 하나이다. 비타민B6와 섬유질이 풍부하..
살을 빼기 위해서 어떤 다이어트 음료 를 먹으면 좋을까? 결론적으로 몸에 좋으면서 건강하게 그리고 오랫동안 먹을 수 있는 것이 필요할 것이다. 이 글을 통해, 다이어트 음료 8가지에 대해서 알아보자. 다이어트 음료 8가지 1. 다이어트 음료 최고봉 녹차 녹차는 유익한 항산화제 및 기타 강력한 영양소가 풍부할뿐만 아니라 체중감량에 효과적인 다이어트 음료 중 하나이다. 녹차를 마시는 것은 체중과 체지방을 감소 시키는 것으로 알려졌다. 연구에 따르면 지방 연소를 증가시키고 신진대사를 촉진할 수 있는 항산화제인 카테킨을 다량함유하고 있어서 체중감량에 좋은 선택이다. 또한 카페인이 포함되어있어 운동 중 에너지 수준을 높이고 성능을 개선하여 체중감량을 촉진할 수 있다. 심장병, 특정 암 및 당뇨병과 같은 질병에 걸..