의사들이 다이어트 제품 추천 하지 않는 이유는 무엇일까? 가격이나 성분에 비해 도움이 안되기 때문이다. 하지만, 공포 마케팅으로 많은 사람들이 현재까지 구매하고 있다. 이 글을 통해, 다이어트 제품 추천하지 않는 이유에 대해서 알아보자. 다이어트 제품 추천하지 않는 이유 다이어트 제품 추천 하지 않는 이유는 건강한 방법이 아니기 떄문이다. 체중 감량을 위한 가장 건강한 방법은 규칙적인 운동을 하고 적당한 양의 건강한 음식을 균형 잡힌 식사를 하는 것이다. 연구에 따르면 건강한 식단, 운동량 증가 및 행동 요법의 조합은 체중을 약 5~10% 정도 줄일 수 있다. 하지만, 다이어트 제품 추천 이 필요한 경우는 아래와 같다. 체질량 지수(BMI) 30 이상인 경우 BMI가 27 이상이고 비만 관련 건강 상태가..
비타민 디 누구나 한번 쯤은 섭취하는 성분이다. 직장인이나 학생이라면 빛을 많이 못보기 때문에 필수적이기도 하다. 이 글을 통해, 비타민 디 효능, 부작용 및 하루 권장량에 대해서 알아보자. 비타민 디 효능 5가지 1. 면역 체계 강화 비타민 디 효능 으로 면역 체계를 강하게 유지하여 질병을 일으키는 바이러스와 박테리아를 퇴치 할 수 있도록 도와준다. 감염과 싸우는 역할을 하는 세포와 직접 상호 작용한다. 감기나 독감 등 자주 아플 경우 낮은 비타민 D 수치가 우너인이 될 수 있다. 연구에 따르면 매일 최대 4,000IU 비타민 D 보충제를 복용하면 호흡기 감염을 줄일 수 있다. 2. 피로 완화 피곤함을 느끼는데 여러가지 원인이 있을 수 있으며 비타민 결핍일 수 있다. 연구에 따르면 매우 낮은 혈중 농도..
혈당 에 관심이 많다는 것은 이미 당뇨병 전증 단계나 당뇨병을 앓고 있는 경우가 많을 것이다. 즉, 몸 관리를 제대로 제때 해야한다는 것이다. 이 글을 통해, 혈당 정상수치, 낮추는 방법 및 음식에 대해서 알아보자. 혈당 정상수치 연구에 따르면 혈당 정상수치는 약 70 ~100 mg/dl 정도가 된다. 식후 경우 약 40정도 올라갈 수 있으며 수치가 급격히 올라가는 경우 스파이크를 유발할 수 있다. 이로 인해 정상수치를 최대한 유지하는 것이 중요하며, 낮추는 방법에 대해서 꾸준히 생각하고 실천하는 것이 좋다. 특히 몸에 좋은 음식을 섭취하는 것이 가장 좋다. 혈당 낮추는 방법 9가지 1. 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 적당한 체중을 유지하고 인슐린 감수성을 높이는데 도움이 될 수 있다. 인슐린 민감도가 ..
항상 멀티 영양제 를 섭취하면서 정말 효과가 있을까에 대한 의구심이 들곤 한다. 정말 몸에 좋을까? 이 글을 통해, 멀티 영양제 과연 효과 있을까에 대해서 더 자세히 알아보도록 하자. 멀티 영양제 과연 효과 있을까? 비타민과 미네랄 보충제에 돈을 낭비하지말라는 존스홉킨스 연구원이 말했다. 그 이유는 45만명을 대상으로 한 연구 분석에서 멀티 영양엦가 심장병이나 암의 위험을 줄이지 않는 것으로 나타났다. 12년동안 연구한 결과 멀티 영양제는 기억 상실이나 사고 둔화와 같은 정신쇠퇴 위험을 줄이지 않는 것으로 알려졌다. 또한 심장마비, 심장 수술 및 사망률 또한 동일하였다. 연구자들은 멀티 영양제가 심장병, 암, 인지 기능저하 또는 조기 사망 위험을 줄이지 않는 것으로 결론을 내렸다. 특히 비타민E와 베타 ..
햇빛을 못보는 학생이나 직장인이라면 비타민D 결핍 증상이 나타날 경우가 많다. 그만큼 몸에 중요한 성분인 것은 분명하다. 이 글을 통해, 비타민D 추천 하는 이유 5가지에 대해서 알아보자. 비타민D 추천 하는 이유 5가지 1. 치아를 튼튼하게 한다 연구에 따르면, 비타민d 추천 하는 이유에선느 아동과 성인의 충치 발생률이 유의미하게 감소하는 것으로 알려졌다. 또한, 비타민d 결핍이 되어 있는 경우 치아에 문제가 있는 것으로 알려졌다. 충치가 있는 경우 66% 이상은 비타민D 결핍 상태가 많았다. 하지만 이미 진행된 충치를 원래대로 되돌리지는 못한다. 2. 면역력 향상 연구에 따르면, 비타민D 추천 하는 이유는 제대로 섭취만 하더라도 인플루엔자에 감염될 가능성이 적은 것으로 알려졌다. 또한, 천식 발작 횟..
누구든지 몸에 좋은 음식만 먹고 싶을 것이다. 특히 이 중에서도 중요한 음식은 바로 혈액순환에 좋은 음식 과 안좋은 음식을 구분해서 먹는 것이다. 이 글을 통해, 혈액순환에 좋은 음식 vs 안좋은 음식에 대해서 알아보자. 혈액순환에 좋은 음식 1. 카이엔 고추 카이엔 고추에서는 캡사이신이 있다. 혈액순환에 좋은 음식 성분으로 혈압을 낮추고 산화 질소 및 기타 혈관 확장제 또는 혈관 확장에 도움이 되는 화합물의 방출을 자극하여 혈류를 촉진한다. 혈액 순환이 증가하고 혈관 강도가 향상되며 동맥에 플라그 축적이 감소된다. 해당 고추 성분은 진통 크림에도 주로 사용된다. 2. 석류 석류는 강력한 혈관 확장제인 폴리페놀 항산화제와 질산염이 높은 수분이 많고 달콤한 과일이다. 연구에 따르면, 웨이트 트레이닝 중 석..
비타민d3 를 충분히 먹으면 몸에 도움되는 것은 확실하다. 그러나, 과다섭취를 하는 경우 부작용 또한 유발할 수 있다. 그만큼 건강에 대해서 알아야할 것이 많다. 이 글을 통해, 비타민d3 효능, 하루 권장량, 음식 및 부작용에 대해서 알아보자. 비타민d3 효능 1. 질병과 싸운다 연구에 따르면 비타민d3 효능으로 다발성 경화증 위험 감소, 심장병 발병 가능성을 줄여준다. 또한 독감 발병 가능성을 줄이는데 도움을 줄 수 있다. 2. 우울증을 감소시킨다 비타민d3 효능은 기분을 조절하고 우울증을 예방하는데 중요한 역할을 할 수 있다. 연구에 따르면 비타민D 보충제를 투여받은 우울증 환자가 증상이 개선되었다. 비타민D 결핍을 가지고 있는 사람들 경우 섬유 근육통을 가진 경우가 많았다. 하지만, 제대로 섭취한..
폴리코사놀 경우 어떻게 복용하느냐에 따라서 신체가 달라질 수 있다. 그만큼 중요한 성분이기 때문에 제대로 인지하는 것이 중요하다. 이 글을 통해, 폴리코사놀 복용법 및 하루 섭취량에 대해서 알아보자. 폴리코사놀 복용법 및 하루 섭취량 폴리코사놀 복용법 은 일반적으로 하루에 5mg 정도로 시작하여야 하며 고 콜레스테롤 혈증에 대해 하루에 20mg까지 적정 섭취하면 될 수 있다. 경피적 스텐트 이식후 항 혈소판 요법과 함께 30일동안 하루 40mg의 보조 사용이 추천된다. 임신과 수유의 경우 하루 20mg의 1,500배에 해당하는 용량에서 부작용이 없는 것을 발견하였다. 폴리코사놀 복용법 및 하루 섭취량에 따르지 않으면 부작용을 유발할 수 있다. 잠재적인 영향때문에 항응고제 또는 항혈소판제와 함께 사용하는 ..
요즘 화장품을 보면 비타민 C가 함유된 화장품이 많다. 그 말은 즉, 비타민 C 가루 얼굴에 바르면 좋다는 말이다. 과연 어떤 효능이 있을까? 이 글을 통해, 비타민 c 가루 얼굴에 바르면 좋은 이유 9가지에 대해서 알아보자. 비타민 c 가루 얼굴에 바르면 좋은 이유 9가지 1. 항산화제 역할 비타민 C 가루는 피부의 항산화 중에서도 가장 풍부하다. 피부 세포는 환겨 요인으로 인한 손상을 방지하기 위해 비타민C가 필요하다. 자외선, 오염 및 흡연 등 모두 활성 산소를 생성하여 피부를 손상시킨다. 자유 라디칼은 세포에서 전자를 끌어와 손상을 일으키는 불안정한 분자이다. 2. 콜라겐 생성을 촉진한다 콜라겐은 피부 건조 중량의 대부분을 차지한다. 우리 몸은 단백질 합성하기 위해 비타민 C 가루가 필요하다. 비..
혈액순환이 안되서 동맥에 플라그가 생기게 되고 부정출혈 및 뇌졸중 등 유발하는 경우가 많다. 이로 인해, 주변에 혈액순환 개선제를 찾는 사람이 많아지고 있다. 이 글을 통해, 혈액순환 개선제 추천 효능 및 부작용에 대해서 알아보자. 혈액순환 개선제 추천 효능 혈액순환 개선제 추천 효능으로 많은 사람들이 냉증의 영향을 바는다. 손이나 발이 차가워지는 경우가 많으면 그 중 하나일 수 있다. 이러한 증상은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 예를 들어, 뇌가 부적절한 혈액 공급을 받고 있다면 인지 기능이 저하 될 수 있다. 또한 혈류량이 감소하면 발기 부전 등이 발생할 수 있다. 하지만 혈액순환 개선제를 섭취하게 되면 혈류량을 높이기 때문에 몸 전체에 혈액 공급을 원할하게 한다. 이러한 대표적인 혈액개선제..
주변에서 나이가 조금차면 남성 건강식품 추천 을 해준다. 일반 영양제나 보충제도 좋지만 좋은 음식을 먹는 것이 가장 우선적이다. 이 글을 통해, 남성 건강식품 추천 음식 8가지에 대해서 알아보자. 남성 건강식품 추천 음식 8가지 1. 시금치 남성 건강식품 추천 음식 중 시금치는 혈류 촉진제로 알려진 엽산이 풍부하다. 엽산은 남성의 성기능에 중요한 역할을 한다. 낮은 혈중 엽산 수치는 발기 부전과 관련이 깊다. 조리된 시금치는 엽산 일일 권장량의 약 77%를 함유하고 있어, 가장 엽산이 풍부한 식품 중 하나이다. 상당한 양의 마그네슘이 포함 되어있어 혈류를 촉진하고 테스토스테론 수치를 높일 수 있다. 2. 커피 연구에 따르면 남성 건강식품 추천 중 커피는 일일 카페인 섭취량을 높여줘 발기부전에 긍정적인 역..
뼈에 좋은 영양제 성분은 따로 있을까? 결론적으로 있다. 종합비타민 혹은 보충제가 다 뼈건강에 좋은 것은 아니다. 이 글을 통해, 뼈에 좋은 영양제 성분 6가지에 대해서 알아보자. 뼈에 좋은 영양제 성분 6가지 1. 비타민 D 비타민 D는 뼈에 좋은 영양제 성분 에 필수적이다. 칼슘 흡수에 중요한 역할을 하며 뼈 회전율을 조절하는데 도움이 된다. 지방이 많은 생선과 강화된 유제품에 많이 들어있다. 연구에 따르면 골다공증 환자는 비타민 D가 부족할 가능성이 높다. 비타민D가 부족한 사람들 중 매일 영양제를 섭취함녀 8주동안 골다공증 발병률이 낮아졌다. 골절 위험을 줄이고 충분한 혈중 농도를 보장하기 위해서는 하루에 400 ~ 800IU 정도 섭취하는 것이 좋다. 2. 마그네슘 마그네슘은 인체의 300개 이..