호박씨 효능 6가지 및 부작용
- 건강
- 2021. 5. 23.
호박씨를 많이 먹는 것은 아니지만, 안주거리로 씨앗을 먹기로 한다. 특히나, 호박씨 효능으로는 마그네슘 및 미네랄이 풍부해 건강 챙기는 사람에게는 매우 유익하다. 이 글을 통해, 호박씨 효능 6가지 및 부작용에 대해서 알아보자.
호박씨 효능 6가지 및 부작용
1. 마그네슘 및 기타 미네랄이 풍부하다
페피타라고 알려진 호박씨는 마그네슘, 망간, 철, 아연 및 구리의 좋은 공급원이다. 마그네슘은 기분과 수면을 개선하며 망간은 콜라겐 생성에 역할을 하며 피부와 뼈 건강을 촉진한다.
철과 구리는 에너지 생산에 관여하며 산소를 세포로 운반하는데 도움이 될 수 있다. 아연은 면역력, 피부 건강 및 시력을 지원한다.
호박씨 효능으로 한 번만 먹으면 이러한 필수 영양소를 공급할 수 있다.
2. 항산화 물질이 풍부하다
미네랄 외에도 카로티노이드와 비타민E를 포함한 세포 보호 항산화제가 들어있다. 염증을 줄이는 것 외에도 항산화제는 조기 노화와 만성 질환을 예방하는데 도움이 된다.
3. 불필요한 지방이 없다
호박씨는 알파 리놀렌산 또는 ALA라고 불리는 식물성 오메가3 지방산의 가장 좋은 공급원 중 하나이다. ALA의 극히 일부만이 연어와 같은 지방이 많은 생선에서 발견된다.
호박씨 효능으로 심장병 예방, 동맥 경화 위험 감소 및 항염증이 있다.
4. 혈당 조절에 도움을 준다
호박씨 효능으로 탄수화물이 적고 식물성 단백질 공급원인 호박씨를 먹으면 제2형 당뇨병을 예방 하거나 인슐린 조절을 개선하고 당뇨병의 결과로부터 장기를 보호하는 등 다른 합병증을 줄이는데 도움이 된다.
5. 정자의 질을 향상 시킨다
연구에 따르면 호박씨와 호박씨 기름은 전립선 건강을 보호하는데 도움이 된다. 낮은 아연 수치는 정자의 질 저하와 관련이 있기 떄문에 아연 함량은 남성 생식력을 지원할 수 있다.
6. 모발 성장에 도움이 된다
호박씨 오일조차도 남성형 대머리를 치료하고 모발 성장을 촉진할 수 있다. 연구에 따르면 호박씨 오일에서 발견되는 지방산, 비타민E 및 식물성 에스트로겐은 두피에 바르면 모발 성장을 촉진하는데 도움이 된다.
호박씨 부작용
호박씨 부작용으로 치명적인 부작용은 없을 수 있다. 하지만 과다하게 많이 섭취하게 되는 경우 신장에 무리를 주며 소화가 더디게 한다.
계속해서 많이 먹는 경우 복통, 구토 및 메스꺼움을 유발할 수 있다.
결론
호박씨 효능 6가지 및 부작용에 대해서 알아봤다. 제대로 알고 섭취하는 것이 가장 중요하다. 또한 건강한 식습관 및 꾸준한 운동으로 인해 몸 관리를 하도록 하자.
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