임산부 선물 추천 어떤걸 하면 좋을까 많이 고민이 될 것이다. 결론적으로는 영양제 와 같은 건강에 도움이 되는 것을 주는 것이 낫다. 이 글을 통해, 임산부 선물 추천, 영양제 성분 4가지에 대해서 알아보자. 임산부 선물 추천, 영양제 성분 4가지 1. 단백질 임산부 선물 추천, 영양제 성분 중 단백질은 뇌를 포함해 아기의 조직과 장기의 적절한 성장을 보장하는데 중요하다. 임신 중 유방 및 자궁 조직 성장을 돕는다. 혈액 공급을 늘리는 역할도 하여 아기에게 더 많은 혈액을 보낼 수 있다. 단백질 섭취량은 임신중에 필연적이다. 특히나 약을 먹을 필요가 있다. 체중과 임신중인 임신 기간에 따라 하루에 단백질 양이 달라질 수 있다. 좋은 단백질 공급원은 아래와 같다. 살코기, 돼지고기 치킨 연어 견과류 땅콩 ..
장에 좋은 음식 과 안 좋은 음식 만 제대로 구분한다면 음식 섭취에 아무런 무리가 없다. 어떤 재료가 좋고 어떤 재료가 나쁠까? 이 글을 통해, 장에 좋은 음식 vs 안 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보자. 장에 좋은 음식 10가지 1. 요거트 요거트는 장에 좋은 음식 으로 소화를 개선하고 장을 건강하게 유지하는데 도움이 되는 좋은 박테리아인 프로바이오틱스로 알려진 친근한 박테리아가 있다. 프로바이오틱스는 장에서 자연적으로 발생하지만 요거트와 같은 음식을 통해 섭취량을 늘리면 소화를 완화할 수 있다. 또한 팽만감, 변비 및 설사와 같은 소화 문제에 도움이 될 수 있다. 2. 사과 사과는 수용성 섬유질인 펙틴의 풍부한 공급원이다. 펙틴은 소장에서 소화를 우회한 다음 결장에 있는 박테리아에 분해된다. 대변..
항산화제 귀에 딱지가 앉을 정도로 중요하다는 이야기를 많이 듣는다. 그럼 꼭 항산화제는 효능만 있을까? 과다섭취 하는 경우 부작용 또한 유발할 수 있다. 이 글을 통해, 항산화제 효능 및 부작용에 대해서 알아보자. 항산화제 효능 항산화제는 모든 생명체의 생존에 핈후적이다. 신체는 세포 항산화 글루타티온과 같은 자체 항산화 물질을 생성한다. 생명체는 자유 라디칼과 산화 손상에 대한 자체 방어력을 가지고 있다. 대표적인 항산화제 효능 으로 다양한 질병을 막아질 수 있다. 자외선으로 인한 시력저하, 백내장 및 황반현상을 막아준다. 또한 동맥에 침전물이 쌓이는 것을 막아주어 뇌졸ㅈ우, 퇴행성 질환 그리고 심장병 등을 예방해주는 등 다양한 항산화제 효능이 있다. 항산화제 부작용 항산화제 부작용은 대부분 없다. 항..
대부분 사람들이 멀티비타민 효능 뛰어나다고 생각하지 뭐가 좋은지 제대로 모른다. 건강에 있어서, 자신에게 필요한 성분만 섭취하는 것이 중요하다. 이 글을 통해, 멀티비타민 효능 9가지에 대해서 알아보자. 멀티비타민 효능 9가지 1. 적혈구 형성 및 빈혈 예방 멀티비타민은 신체가 적혈구를 생성하는데 중요한 역할을 한다. 낮은 비타민 수치는 적혈구 형성을 감소시키고 적혈구가 제대로 발달하지 못하게 한다. 빈혈 상태일때 신체는 산소를 중요한 장기로 운반할 적혈구가 충분하지 않다. 이로 인해 피로와 쇠약과 같은 증상을 유발할 수 있다. 2. 선천적 결함 예방 적절한 비타민은 건강한 임신에 중요하다. 태아의 뇌와 신경계가 제대로 발달하려면 충분한 비타민 수치가 필요하다. 비타민 결핍은 조산이나 유산의 원인이 될 ..
현대인이라면 비타민b 영양제 한번 쯤은 먹을 것이다. 하지만 과유불급인 경우에는 몸에 부작용을 줘 무리를 줄 수 있다. 이 글을 통해, 비타민b 영양제 추천하지 않는 이유에 대해서 알아보자. 비타민b 영양제 추천하지 않는 이유 식단에서 비타민b 복합체를 너무 많이 섭취할 가능성은 없다. 그리고 해당 비타민은 수용성이기 때문이다. 즉, 체내에 저장되지 않고 매일 소변으로 배설된다. 하지만 비타민b 영양제를 복용하게 되면 과다 복용하게 될 수 있다. 특히나 의사에 따라 결핍 진단을 받지 않고 보충제를 복용하는 경우 더욱 더 그렇다. 비타민b 영양제 추천 하지 않는 이유 그리고 부작용은 아래와 같다. 과도한 갈증 피부 상태 흐릿한 시야 복부 경련 구역질 배뇨 증가 설사 구토 피부홍조 위와 같이 다양한 복용 증..
고함량 비타민 추천 하지 않는 이유는 무엇일까? 일반 음식에서 많은 비타민을 섭취함에도 불구하고 과다 섭취하는 경우 부작용을 유발할 수 있기 때문이다. 이 글을 통해, 고함량 비타민 부작용, 추천 하지 않는 이유에 대해서 알아보자. 고함량 비타민 부작용, 추천 하지 않는 이유 1. 수용성 고함량 비타민 부작용 과도하게 섭취하면 일부 수용성 고함량 비타민이 부작용을 일으킬 수 있다. 상대적으로 독성이 낮지만 다량 복용하면 설사, 경련, 메스꺼움 및 구토를 포함해 위장 장애를 일으킬 수 있다. 이는 건강한 사람들에게 고함량 비타민 부작용이 나타나는 것이며 흔히 경험할 수 있는 부작용이다. 독성을 유발할 가능성은 낮지만 철분 축적 장애인 혈색소 침착증이 있는 사람에게는 조직 손상 및 치명적인 심장 이상을 유발..
칼슘 비타민d 영양제 섭취하지 않는 사람들이 대부분이다. 나이가 먹을수록 뼈가 약해지기 때문에 평소에 신경써야할 것이 많다. 이 글을 통해, 칼슘 비타민d 영양제 꼭 섭취해야할까에 대해서 알아보자. 칼슘 비타민d가 필요한 이유 칼슘 비타민d 영양제가 꼭 필요한 이유는 뼈를 튼튼하게 만들기 위해서이다. 체내 칼슘의 99% 이상이 뼈와 치아에 저장된다. 혈류에서 신경 신호를 보내고 인슐린과 같은 호르몬을 방출하여 근육과 혈관이 수축 및 확장한다. 식단에서 권장량을 얻지 못하는 경우 신체가 골격과 치아에서 섭취하여 다른 곳에 사용하여 뼈를 약화시키는 것이 매우 중요하다. 칼슘이 풍부한 음식을 충분히 먹지 않는 사람들은 칼슘 비타민d 영양제 를 섭취하는 것이 좋다. 누가 영양제를 섭취해야할까? 칼슘 섭취가 부족..
평소에 혈당 수치에 관심이 많은가? 그럼, 혈당 조절에 좋은 음식을 꾸준히 먹는 것이 중요하다. 대표적으로 브로콜리가 있다. 브로콜리뿐만 아니라 혈당 조절에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보자. 혈당 조절에 좋은 음식 10가지 1. 혈당 조절 에 좋은 브로콜리 혈당 조절에 좋은 음식인 브로콜리는 글루코시놀 레이트 화합물과 효소 미로시나 아제사이의 반응으로 강력한 항 당뇨 효과가 있어 인슐린 감수성을 높이고 혈당 및 산화 스트레스 지표를 줄이는데 도움이 된다. 제2형 당뇨병 위험이 낮아지며, 제2형 당뇨병 환자의 인슐린 감수성을 촉진하고 혈당 수치를 낮추는데 도움을 주는 것으로 알려졌다. 2. 해산물 해산물은 의외로 혈당 조절에 좋은 음식이다. 소화를 늦추고 식후 혈당 급증을 예방할뿐만 아니라 포만감을 ..
주변에서 종합비타민 추천 하는 이유는 무엇일까? 대부분 부실한 식단으로 인해 발생할 것이다. 건강하게 먹지 못하고 영양분이 부족하기 때문이다. 이 글을 통해, 종합비타민 추천 하는 이유 5가지에 대해서 알아보자. 종합 비타민이란? 종합 비타민은 다른 성분과 함께 다양한 비타민과 미네랄을 포함하는 보충제이다. 종합 비타민은 다양한 형태로 구성되며, 대부분 하루에 1~2번 정도 복용해야한다. 종합비타민 추천 하는 이유에서는 대부분 평소에 건강한 식단을 섭취하지 못하기 떄문에, 부족한 영양소를 채울 수 있는 유일한 창구일것이라고 생각한다. 종합비타민제 추천 하는 이유 5가지 1. 다양한 영양분이 있다 종합비타민 추천 하는 이유에 대해서는 효소와 호르몬을 생산하고 면역력을 높이며 신경과 장기가 제대로 기능하도록..
비타민씨 효능 에 대해서 누구나 잘 알 것이다. 대표적으로 항산화 성분 등이 있다. 그럼 다른 효과는 없을까? 이 글을 통해, 비타민씨 효능 7가지에 대해서 알아보자. 비타민씨 효능 7가지 1. 비타민씨 효능 만성 질환 위험을 줄여준다 비타민C는 신체의 자연 방어력을 강화할 수 있는 강력한 항산화제이다. 항산화제는 면역 체계를 강화한다. 자유 라디칼이라고 불리는 유해한 분자로부터 세포를 보호할 수 있다. 비타민씨 효능으로 산화 스트레스를 최대한 막아주며, 만성 질환과 관련이 깊다. 연구에 따르면 비타민C를 더 많이 섭취하면 혈액 항산화 수치가 최대 30%까지 증가할 수 있다. 2. 고혈압 관리에 도움된다 고혈압은 전세계적으로 사망의 주요 원인이 될 수 있다. 비타민씨 효능 으로 고혈압 유무에 관계없이 혈..
운동을 하는 사람들이라면 단백질 보충제 한 번쯤은 먹어봤을 것이다. 하지만, 항상 궁금한 것이 단백질 보충제 유통기한 후에 먹어도 되는 것인지 궁금할 것이다. 이 글을 통해, 단백질 보충제 유통기한 및 만료시 어떻게 해야할지에 대해서 알아보자. 단백질 보충제 유통기한 유통기한이란 일반적으로 생산 후 식품이 최적의 품질을 유지하는 기간을 나타낸다. 단백질 보충제 유통기한 또한 제조사가 정하는 것이기 때문에 딱히 정해진 것은 없다. 연구에 따르면 유청 단백질 분말의 저장 수명이 약 12개월 이상 그리고 최대 19개월까지 유지 된다는 사실을 발견했다. 일정한 조건하에서 단백질 보충제 유통기한 이 달라질 수 있다. 유청 단백질의 권장 저장 수명이 다른 단백질 공급원에 적용되는지 여부는 아직 알려지지 않았지만, ..
폴리코사놀 경우 나쁜 콜레스테롤을 낮출 수 있는 성분중에 하나이다. 그러나, 잘못된 복용법으로 인해 부작용을 유발할 수 있다. 이 글을 통해, 폴리코사놀 효능 추천 및 부작용에 대해서 알아보자. 폴리코사놀 효능 추천 하는 이유 폴리코사놀 효능으로 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다. 간에서 콜레스테롤 형성을 억제하는데 도움이 되며, 혈당, 트리글리세리드, LDL 및 효소 활동이 크게 감소한 것으로 나타났다. 연구자들은 폴리코사놀이 식사 후 혈당과 콜레스테롤 증가를 관리하기 위한 효과적인 방법이라고 말한다. LDL 현저히 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 좋은 콜레스테롤을 증가시킬 수 있기 때문이다. 폴리코사놀 부작용 연구에 따르면 부작용은 일반적으로 경미하고 단기적이였다. 폴리코사놀 부작용 은 소화불량, 피부 발..