한약다이어트 가 정말 위험할까? 그리고 효과가 있을까에 대한 의문이 있을 것이다. 한약재에 따라 다를 수 있지만, 어떻게 먹느냐에 따라서 효능을 느낄 수 있다. 이 글을 통해, 한약다이어트 효과 4가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 한약다이어트 효과 4가지 1. 한약다이어트를 통한 풍부한 영양소와 유익한 화합물 한약다이어트 경우 섬유질, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 철분, 비타민A, C, E 등 다양한 영양소가 들어있다. 한약 안에는 다양한 양의 해초와 녹차성분이 있으며, 세포 손상과 질병으로부터 보호할 수 있는 항산화제가 풍부하다. 2. 소화를 개선할 수 있다 한약 다이어트를 통해 소화를 개선할 수 있다. 불용성 섬유질은 음식을 장을 통해 이동시키고 대변에 부피를 추가하여 변비 위험을 줄일 수 있다. 장에..
다이어트는 작심삼일이라고 한다. 살빼는 방법 에 대해서 제대로 알지만 이행하지 못하기 때문이다. 그럼 어떻게 하면 좋을까? 이 글을 통해, 살빼는 방법 STEP 3에 대해서 알아보자. 살빼는 방법 STEP 3 1. 탄수화물 줄이기 살빼는 방법 중 가장 빠른 것은 당분과 전분 또는 탄수화물 줄이는 것이 중요하다. 그러면 배고픔 수준이 낮아지고 일반적으로 더 적은 칼로리를 섭취하게 된다. 저탄수화물 식단을 사용하면 탄수화물 대신 지방을 태우는 에너지로 활용하게 된다. 또한 더 높은 섬유질의 이점을 얻고 더 천천히 소화 할 수 있다. 연구에 따르면 저탄수화물 식단은 식욕을 감소시킬 수 있으며, 배고픈 느낌없이 칼로리를 적게 섭취할 수 있기 때문에 살빼는 방법 에 적합 하다고 한다. 정제된 탄수화물 대신 통곡물..
살을 빼는데 가장 중요한 것은 무엇일까? 바로 음식이다. 어떤 음식을 먹느냐에 따라서 영양 및 칼로리가 달라질 수 있다. 필자 경우 아래 다이어트 음식 추천 을 한다. 이 글을 통해, 다이어트 음식 추천 10가지에 대해서 알아보자. 다이어트 음식 추천 10가지 1.다이어트 음식 귀리 귀리는 건강한 체중 감량 식단에 좋은 다이어트 음식 이라고 할 수 있다. 칼로리가 낮을뿐만 아니라 단백질과 섬유질이 풍부하여 포만감을 유지한다. 연구에 따르면 오트밀을 먹으면 포만감이 증가하고 다음 식사시 배고픔과 칼로리 섭취가 감소한다. 또한 식욕 조절을 하는데 도움을 줄 수 있다. 2. 그릭 요거트 그릭 요거트는 갈망을 억제하고 체중감량을 촉진하는데 도움이 되는 훌륭한 단백질 공급원이다. 연구에 따르면 요거트를 먹은 여성..
WHO 건강의 정의 는 무엇일까? 단순히 몸이 건강하면 괜찮다는 의미일까? 필자의 생각은 많은 의미를 내포하고 있을 것이라고 생각한다. 이 글을 통해, WHO 건강의 정의에 대해서 알아보자. WHO 건강의 정의 WHO 건강의 정의에 따르면 단순히 질병이나 허약함이 없는 것이 아니라 완전한 신체적, 정신적, 사회적 안녕의 상태라고 말한다. 도달 할 수 있는 최고 수준의 건강을 향유 하는 것은 인종, 종교, 청지적 신념, 경제적 또는 사회적 조건을 구분하지 않고 모든 인간의 기본 권리 중 하나이다. 모든 민족의 건강은 평화와 안보 달성의 근본이며 개인과 국가의 완전한 협력에 달려있다. 건강 증진 및 보호에 있어서 국가의 성취는 모두에게 가치가 있다. 건강 증진과 질병, 특히 전염성 질병의 통제에 있어서 여러..
평소에 살 빼는 것에 관심이 많다면 다이어트 식품 에 관심이 많을 것이다. 하지만, 일반 약은 도움을 줄 수 있으나 전체식품을 섭취하는 것 보다 못하다. 이 글을 통해, 다이어트 식품 추천 15가지에 대해서 알아보자. 다이어트 식품 추천 15가지 1. 계란 다이어트 식품 추천 으로 계란이 좋다. 계란은 체중 감량이 필요한 경우 먹기에 가장 좋은 음식 중 하나이다. 단백질과 지방이 많고 포만감을 부여한다. 연구에 따르면 아침 식사로 계란을 먹은 경우 포만감이 증가하고 식사량이 줄어드는 것으로 알려졌다. 영양이 풍부하며 칼로리 제한 식단에서 필요한 모든 영양소를 얻는데 도움이 될 수 있다. 거의 모든 영양소는 노른자에서 발견된다. 2. 잎이 많은 채소 케일, 시금치, 콜라드 등 포함된다. 잎이 많은 채소는 ..
레몬디톡스 많이 들어봤을 것이다. 다이어트 하면 항산화성분을 바탕으로 한 다이어트 중 하나라고 할 수 있다. 다양한 장점이 있는 것은 분명하다. 이 글을 통해, 레몬디톡스 효과 7가지 및 만드는 법에 대해서 알아보자. 레몬디톡스 효과 7가지 1. 수분 공급 연구에 따르면 물은 수분 공급에 가장 좋은 음료이지만 안 좋아하는 사람들이 많다. 레몬을 추가하면 물의 풍미가 향상되어 더 많이 마실 수 있으며, 레몬디톡스 효과 까지 있을 수 있다. 2. 비타민C 레몬과 같은 감귤류에는 세포를 손상시키는 활성 산소로부터 보호하는 항산화제인 비타민C가 풍부하다. 감기를 예방하거나 제한할 수 있으며, 심혈관 질호나 및 뇌졸중 그리고 저혈압을 막을 수 있다. 3. 살을 뺄 수 있다 레몬디톡스 효과 로 폴리페놀 항산화제는 ..
건강기능식품 이란 무엇일까? 건강에 유익한 성분을 제공하는 식품을 말한다. 그러면 꼭 먹어야하는 것일까에 대한 의문이 생길 수 있다. 이 글을 통해, 건강기능식품 정의 및 효능에 대해서 알아보도록 하자. 건강기능식품 정의 건강기능식품 은 영양가를 넘어 건강상의 이점을 제공하는 성분을 말한다. 일부 유형에는 건강을 개선하기 위해 고안된 영양제 또는 기타 추가 성분이 포함되어 있다. 건강기능식품 에 대한 식품을 승인하기 시작한 것은 일본에서 시작되어 현재 한국 그리고 전세계에 퍼져나가고 있다. 예를 들어, 비타민, 미네랄, 프로바이오틱스 및 섬유질로 강화된 식품이 있다. 예를 들어, 귀리는 염증을 줄이고 면역 기능을 강화하며 심장 건강을 개선하는 것으로 밝혀진 베타글루칸이라는 섬유질을 함유하고 있기도 하다...
한방 다이어트 를 한번쯤 해본 사람은 대부분일 것이다. 특히 어떤 성분을 먹느냐에 따라서 쉽게 살을 뺄 수 있다. 한약 또한 다양한 허브들로 구성되어있다. 이 글을 통해, 한방 다이어트 효과 있는 10가지 허브에 대해서 알아보자. 한방 다이어트 효과 있는 10가지 허브 1. 호로파 호로파는 콩과 식물에 속하는 식물인 한방 다이어트 가정용 허브라고 할 수 있다. 여러 연구에 따르면 식욕을 조절하고 체중 감량 및 음식 섭취를 줄이는데 도움을 줄 수 있다. 연구에 따르면 매일 8g 정도 섭취하면 포만감이 증가하고 배고픔과 음식 섭취가 감소한다. 2. 카이엔 고추 카이엔 고추는 매운 고추의 일종으로 특징적인 열을 제공하고 수많은 건강상의 이점을 제공하는 복합 캡사이신이다. 신진대사를 약간 촉진하여 하루 동안 소..
입천장 이빨 은 왜 생기는 것일까? 다양한 원인 및 증상과 같이 나타날 수 있다. 그럼 어떻게 예방하고 치료를 해야할까? 이 글을 통해, 입천장 이빨 원인, 증상 및 치료에 대해서 알아보자. 입천장 이빨 원인 1. 구강 외상 구강 외상은 여러가지 방법으로 발생할 수 있다. 입천장 이빨 이 생기는 경우는 너무 뜨거운 음식을 먹어, 물집이나 화상을 가여하는 것이다. 또한 딱딱한 음식이나 안좋은 음식을 먹는 경우 입천장이 손상될 수 있다. 2. 입 염증 눈에 띄는 반점이나 물집이 생기기 전에 구순 포진과 구내염으로 인해 입천장에 붓기를 유발하면서 입천장 이빨 원인이 될 수 있다. 스트레스와 호르몬 변화는 구내염 또한 유발이 가능하다. 3. 전해질 불균형 전해질은 체액, 혈액 및 소변의 미네랄이다. 적절한 전해..
최근 키토제닉 다이어트 인기로 인해 방탄커피 다이어트 또한 뜨고 있는 추세이다. 식단을 보면 긍정적인 부분도 있지만 부작용도 유발할 수 있다. 이 글을 통해, 방탄커피 다이어트 알아야 할 5가지에 대해서 알아보자. 방탄커피 다이어트 알아야 할 5가지 1. 방탄커피 다이어트 카페인은 필수다? 카페인이 혈압을 올릴 수 있으므로 고혈압이 있는 경우 디카페인으로 전환하는 것이 현명하다. 방탄커피 다이어트 진행시 카페인은 또한 수면을 방해할 수 있다. 카페인을 섭취한 후 심장이 너무 뛰거나 어지러운 경우 줄이는 것이 중요하다. 그렇지 않으면 살을 빼는 과정에서 무리를 줄 수 있다. 2. 당뇨병에 걸릴 위험을 낮춰준다 방단커피 다이어트 를 할 때 마다 질병의 위험이 줄어들 수 있다. 연구에 따르면 하루에 3-4컵 ..
누구나 평소에 변비를 가지고 있을 경우가 대부분이다. 변비에 좋은 음식 을 매일 그리고 꾸준히 먹게 되면 충분히 이러한 증상을 예방할 수 있다. 이 글을 통해, 변비에 좋은 음식 3가지에 대해서 알아보자. 변비에 좋은 음식 3가지 1. 브로콜리 존스 홉킨스 연구원에 따르면 변비에 좋은 음식으로 브로콜리가 도움된다고 한다. 브로콜리는 많이 먹을수록 몸에 좋으며, 또 다른 화학물질은 면역 체계를 강화해 화장실을 자주 가는데 도움을 줄 수 있다고 한다. 2. 포도 과일에는 파리와 효모의 수명을 연장 할 수 있는 식물 화학 물질인 레스베라트롤이 많이 들어있다. 해당 성분이 변비에 좋은 성분이기 때문에 많이 먹는 것이 중요하다. 붉은 포도, 베리류, 땅콩, 약간의 적포도주 포함해서 먹는 것이 중요하다. 3. 샐러..
한국인이라면 원두커피 하루에 1번쯤은 마실 것이다. 맛있었서 먹기 보다는 살기 위해서 먹는다고 볼 수 있다. 이 글을 통해, 원두커피 효능 14가지에 대해서 알아보도록 하자. 원두커피 효능 14가지 1. 연구에 따르면 원두커피 효능은 식단에서도 항산화제의 큰 공급원이라고 할 수 있다. 2. 원두커피 효능 안에 있는 카페인은 파키슨병, 치매 및 알츠하이머 병을 유발하는 손상으로부터 뇌 세포를 보호할 수 있다. 그리고 커피의 항산화제는 간 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있다. 3. 원두커피 효능 으로 살을 빼게 해준다. 커피의 카페인은 신진대사와 지방 연소를 가속화하여 제2형 당뇨병과 비만의 위험을 낮춰준다. 4. 블랙 커피는 풍부하고 맛있지만 칼로리가 없다. 5. 커피를 마시는 사람은 간암 및 결장암 위..