어유 가 몸에 좋은 이유는 다양하다?

어유 가 몸에 좋은 이유는 다양하다? 결론은 맞다. 특히나 심장건강에 좋은 영향을 줄 수 있다. 이 글을 통해, 어유 가 몸에 좋은 이유는 다양하다에 대해서 더 자세히 알아보도록 하자.

최근에는 식품이나 보충제에서 어유 이점이 실제로 심장을 건강하게하고 심장병 사례를 줄이는지에 대한 혼란이 있었다. 예를 들어 EPA 및 DHA를 포함한 어유 보충제가 심장마비의 위험을 낮출수는 없지만 치명적인 경우는 예방할 수 있다고 한다.

연구에 따르면 오메가3 지방산이 음식과 보충제 뿐만 아니라 심장 질환의 위험에서 최대한 예방이 가능하다고 한다. 생선 기름을 더 많이 소비한 사람들은 위험이 18% 정도 낮았다.

임상 실험에 참여한 사람들 중 심장병 발병 위험이 높은 사람들은 생선 기름의 혜택을 더 많이 받는 것으로 알려졌다. 중성 지방 수치가 높은 사람의 경우 관상 동맥 심장 질환 위험이 16%, LDL 콜레스테롤이 높은 사람의 경우 14%가 감소하였다.

결과론적으로 EPA와 DHA가 심장 질환 위험을 낮추는데 도움을 시사할 수 있지만, 전문가들은 오메가3 지방산을 섭취하는 사람들이 규칙적으로 운동하고 흡연을 피하는 것도 도움이 된다고 한다.

심장 전문가들은 1주일에 최소 2인분의 연어, 참치 또는 기타 지방이 많은 생선 그리고 어유 보충제를 섭취하여 천연 식품을 꾸준히 섭취하는 것이 도움이 된다고 한다.

어유 가 몸에 좋은 이유는 다양하다에 대해서 알아봤다. 기본적으로 우리가 말하는 오메가3는 생선 기름 보충제라고 할 수 있다. 평소에 꾸준히 먹으면 심장병을 최대한 예방할 수 있으니 주의하도록 하자.

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