멀티 영양제 과연 효과 있을까?
- 건강
- 2021. 10. 2.
항상 멀티 영양제 를 섭취하면서 정말 효과가 있을까에 대한 의구심이 들곤 한다. 정말 몸에 좋을까? 이 글을 통해, 멀티 영양제 과연 효과 있을까에 대해서 더 자세히 알아보도록 하자.
멀티 영양제 과연 효과 있을까?
비타민과 미네랄 보충제에 돈을 낭비하지말라는 존스홉킨스 연구원이 말했다. 그 이유는 45만명을 대상으로 한 연구 분석에서 멀티 영양엦가 심장병이나 암의 위험을 줄이지 않는 것으로 나타났다.
12년동안 연구한 결과 멀티 영양제는 기억 상실이나 사고 둔화와 같은 정신쇠퇴 위험을 줄이지 않는 것으로 알려졌다. 또한 심장마비, 심장 수술 및 사망률 또한 동일하였다.
연구자들은 멀티 영양제가 심장병, 암, 인지 기능저하 또는 조기 사망 위험을 줄이지 않는 것으로 결론을 내렸다. 특히 비타민E와 베타 카로틴 보충제가 고용량에서 해로운 것으로 알려졌다.
약은 더 나은 건강과 만성 질환 예방을 위한 지름길이 아니다. 건강한 식단을 섭취하고 건강한 체중을 유지하며 섭취하는 포화지방, 트랜스 지방, 나트륨 및 설탕의 양을 줄이는 것이 중요하다.
하지만 젊은 여성에게는 멀티 영양제 효과가 있는 것은 분명하다. 그 이유는 임신 전과 초기에 복용 할때 아기의 신경관 결손을 예방할 수 있기 때문이다.
그러나 다른 보충제는 권하지 않는다. 건강한 식단을 따르면 음식에서 필요한 몯느 비타민과 미네랄을 얻을 수 있는 장점이 있기 때문이다.
결론
멀티 영양제 과연 효과 있을까에 대해서 알아봤다. 결론적으로는 평소에 충분한 식단을 먹으면 도움이 안된다. 그러나, 식단 영양소가 부족한 경우 조금은 도움이 될 수 있다는 것을 명심하도록 하자.
같이 보면 좋은 글