스트레스 받을때 식욕이 폭발하는 경우가 대부분이다. 그럼 식욕억제 방법 은 따로 없을까? 이 글을 통해, 식욕억제 방법 조절하는 습관 5가지에 대해서 알아보자. 식욕억제 방법 조절하는 습관 5가지 1. 운동 운동 후 배가 고파져서 다시 먹는 경우가 많지 않을까? 이것은 흔한 현상이며, 식사를 하기 전에 운동을 조금 하는 경우 식욕을 떨어뜨릴 수 있다. 정신력은 식욕에 혼란을 줄 수 있으며, 심박수를 높여 식욕을 떨어뜨리기 때문에 식욕억제 방법 으로 추천하는 방법 중 하나이다. 2. 충분한 수면 너무 적은 수면량은 배고픔을 증가시킬뿐만 아니라 패스트푸드 를 먹고 싶게 한다. 연구에 따르면 너무 적은 수면이 과도한 식사와 체중 증가를 유발하고, 탄수화물과 지방 소비가 증가할 수 있다고 한다. 또한 면역력 약..
회사를 다니게 되면 다양한 이유로 스트레스를 받게 된다. 특히, 스트레스로 인해 폭식을 하는 경우가 대부분이다. 이 글을 통해, 직장 스트레스 먹는걸로 줄이는 방법 5가지에 대해서 알아보도록 하자. 직장 스트레스 요인, 불면증 그리고 퇴사 직장 스트레스 요인은 다양하다. 대부분 인간관계로 인해 발생하는 경우가 많다. 일이 많아도 사람이 괜찮으면 오래 머무르지만, 대부분 인간관계로 인해 불면증 그리고 퇴사까지 이어진다. 신체적 그리고 정신적으로 둘다 힘든 회사의 경우 줄퇴사로 이어지는데, 대부분 먹는걸로 스트레스를 푸는 것이 문제이다. 하지만 먹는 것도 어떻게 먹느냐가 중요하다. 직장 스트레스 먹는걸로 줄이는 방법 5가지 1. 지방을 현명하게 섭취하자 직장 스트레스로 인해 신체가 섭취하는 지방을 적게 태우..
다이어트 콜라 주변에서 많이 섭취하는 것을 볼 수 있다. 살을 빼기 위해서 주로 마신다고 한다. 하지만, 당뇨 등 다양한 부작용을 유발할 수 있다. 이 글을 통해, 다이어트 콜라 당뇨 등 알아야 할 사항에 대해서 알아보자. 다이어트 콜라 당뇨 등 알아야 할 사항 연구에 따르면 하루에 2캔 이상 다이어트 콜라 를 섭취하는 사람들은 과체중이나 비만이 될 확률이 54%라고 한다. 인공 감미료를 설탕 갈망 증가와 매우 관련이 깊다. 연구에 따르면, 다이어트 콜라를 마신 사람들 경우 대조군에 비해 요거트, 쿠키, 아이스크림과 같은 칼로리가 포함된 음식을 계속해서 섭취하고 싶은 욕망을 일으키는 것으로 알려졌다. 설탕 과잉의 위험이 있으며 식습관에 매우 영향을 줄 수 있다. 또한 인공 감미료는 우울증과 매우 관련이 ..
최근 연구에 따르면 농산물을 먹는 것은 좋지만, 너무 부담스러울 수 있어 해독주스 와 같은 간편한 음료를 선호한다고 말한다. 이 글을 통해, 해독주스 효능 및 부작용 5가지에 대해서 알아보도록 하자. 해독주스 효능 및 부작용 5가지 1. 맛있다 일반적으로 생각하기에 채소를 쓴맛과 연관시키기 때문에 맛없다고 생각할 수 있다. 그러나, 해독주스 경우박하, 라임, 생강뿌리를 포함해 약간의 과일과 혼합할 수 있다. 시금치, 케일, 로메인 등 달콤하고 풍미가 있다. 2. 탄수화물이 빨리 쌓일 수 있다 일반적으로 해독주스 를 더 맛있게 만들기위해 농축 과일을 사용하는 경우가 많다. 이로 인해 탄수화물 함량이 실제로 증가할 수 있다. 몸은 모든 항산화제와 비타민이 좋지만, 탄수화물 과잉 경우 지방 세포를 자극할 수 ..
운동전 왜 커피를 마시라고 하는 것일까? 근육 형성 및 에너지를 높이는데 커피 추천 을 하기 때문이다. 이 뿐만 아니라 다양한 효능이 있다. 이 글을 통해, 운동전 커피 추천 하는 이유 5가지에 대해서 알아보자. 운동전 커피 추천 하는 이유 5가지 1. 순환 개선 최근 일본 연구에 따르면 정기적으로 커피를 마시는 사람은 대조군에 비해 75분 동안 혈류가 30% 더 증가했다. 디카페인 경우는 제외이며, 더 나은 순환 및 더 나은 운동 근육에는 산소가 필요하다. 2. 고통 완화 고강도 운동 30분 전에 커피 2~3잔에 해당하는 카페인을 섭취하면 근육통이 감소한다는 사실을 발견했다. 운동전 커피 추천 을 하는 이유는 근력 운동을 하는 동안 근력 및 지구력이 향상되기 때문이다. 3. 기억력 향상 커피 추천 하는..
주변에서 쉽게 카페인 음료 를 많이 섭취하는 것을 볼 수 있다. 그러나, 과다 복용하는 경우 카페인 음료 부작용 및 사망 에 이를 수도 있다. 이 글을 통해, 카페인 음료 부작용 및 사망 에 대한 모든것에 대해서 알아보자. 카페인 음료 부작용 및 사망 에 대한 모든것 최근 해외에서는 카페인 음료 과다 복용으로 청소년이 사망한 것으로 알려졌다. 시스템의 독성수준의 분말을 가지고 있어 불규칙한 심장 박동과 발작을 일으켰다고 한다. 카페인 음료 부작용 으로 너무 많이 섭취하는 경우, 농축되어 있기 때문에 치명적일 수 있다. 이에 따라 사망 까지 이어질 수 있다. 대표적인 부작용으로는 불규칙한 심장 박동, 발작 및 사망과 같은 심각한 부작용을 유발할 수 있다. 카페인 독성은 구토, 설사, 무감각 및 방향 감각 ..
샐러드 다이어트 효과 는 과연 있을까? 사실 어떤 음식을 먹느냐에 따라서 다이어트 승패가 갈린다. 이 글을 통해, 샐러드 다이어트 효과 5가지에 대해서 알아보도록 하자. 샐러드 다이어트 효과 5가지 1. 기분이 좋아진다 연구에 따르면 더 많은 농산물을 섭취하는 것은 기분과 매우 연관이 깊다. 과학자들은 과일과 채소를 더 많이 섭취하면 더 많은 에너지, 차분함, 전반적인 행복감이 커지는 것으로 알려졌다. 또한 더 많은 농산물을 소비 한 날뿐만 아니라 다음날에도 그 효과가 나타났기 때문에, 샐러드 다이어트 에 도움이 되는 것으로 알려졌다. 2. 건강한 수면 수많은 연구에서 더 나은 수면을 전반적인 건강 개선과 매우 연관이 깊으며, 샐러드 다이어트 가 도움이 될 수 있는 것으로 알려졌다. 수면량이 25분 증가..
누구든지 열정적으로 시작하지만, 결국 포기하게 된다. 결론적으로 시스템이 가장 중요하다. 먹는 것도 시스템에 따라 달라질 수 있다. 이 글을 통해, 식습관 요령 4가지에 대해서 알아보도록 하자. 식습관 요령 4가지 1. 습관 단순화 연구에 따르면 우리는 40% 이상이 동일한 행동을 한다고 한다. 반복하고 단서와 행동 사이의 연관성을 형성하기 때문에, 새로운 식습관 을 위해서는 반대로 행동하는 것이 중요하다. 예를 들어, 일어나서 물 한잔 마시는 것을 최대한 단순화 하고 건강에 좋은 습관을 우선화 하는 것이 가장 중요하다. 2. 새로운 행동 반복 새로운 습관이 되기 전에 행동을 몇번을 반복해야하는지 다양한 의견이 있다. 정확히 말하면 최대 66일 정도는 해야한다는 것이다. 매일 아침 스무디를 마시는 것 등..
술을 너무 많이 마시는 것은 몸에 좋지 않다. 그러나, 레드와인 경우 제대로 마시는 경우 자유 라디칼로부터 심장 및 혈관을 보호할 수 있다. 이 글을 통해, 레드와인 효능 추천하는 이유 3가지에 대해서 알아보자. 레드와인 효능 추천하는 이유 3가지 1. 피부 개선 연구에 따르면 레드와인에는 일반적으로 포도에서 발견되는 레스베라트롤이라는 항산화제가 포함되어있다. 연구에 따르면 혈관 손상을 예방하고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다. 피부에 놀라운 효과를 줄 수 있으며, 일반적인 여드름 치료인 벤조일 퍼 옥사이드보다 더 오래 여드름을 유발하는 박테리아 성장을 억제할 수 있다. 항산화제의 국소 적용만큼 효과적이다. 2. 치아를 건강하게 유지 시켜준다 레드와인 효능으로 치아를 건강하게 유지시켜준다. 부패, ..
다이어트 샐러드 만들기 조심 해야하는 실수는 무엇일까? 몸에 좋은 재료들은 빼놓은 채 맛없이 섭취하는 것이다. 이 글을 통해, 다이어트 샐러드 만들기 조심 해야하는 실수 BEST 5에 대해서 더 자세히 알아보자. 다이어트 샐러드 만들기 조심 해야하는 실수 BEST 5 1. 너무 적거나 많은 단백질 다이어트 샐러드 만들기 할때 채소는 많지만 단백질이 업는 경우가 많았다. 단백질은 여러가지 이유로 샐러드에 필수적인 성분이다. 포만감을 높이고 신진대사를 개선하며 근육과 호르몬, 건강한 모발, 피부 및 면역 세포에 중요하다. 많은 단백질은 체중 감소 또는 체중 증가로 이어질 수 이싿. 신체는 유지 및 치유를 위해 일정량의 단백질을 필요로 하다. 균형을 위해 식물성 단백질이나 살코기 등 다양한 단백질을 섭취하도록..
정향 이란 향신료가 익숙하지 않을 것이다. 계피 즉, 시나몬 계열의 향신료라고 할 수 있다. 그만큼 효능 또한 뛰어난데, 이 글을 통해 정향 효능 5가지에 대해서 알아보자. 정향 효능 5가지에 대해서 알아보자 1. 심장 건강에 좋다 연구에 따르면 정향 효능 으로 향신료가 풍부한 식단이 지방이 많은 식사의 부정적인 영향을 억제하는데 도움을 줄 수 있다. 고지방 식사후에 혈중 트리글리세리드가 심장병의 위험을 높일 수 있다. 연구에 따르면 해당 향신료를 섭취하는 것만으로 트리글리세리드를 약 30% 감소시켰다. 2. 혈당 조절 항산화제가 풍부한 정향 효능으로 당뇨병 및 심장병과 관련된 위험 요소를 줄이는데 도움이 된다. 항산화 상태를 개선하고 혈당 수치를 낮추는데 도움이 되었다. 3. 당뇨병 보호 정향 효능으로..
기초대사량 늘리는 방법 은 없을까? 제대로 된 음식을 섭취하는 것이다. 음식을 먹는 것 만으로도 신진대사율을 높일 수 있다. 이 글을 통해, 기초대사량 늘리는 음식 9가지에 대해서 알아보자. 기초대사량 늘리는 음식 9가지 1. 달걀 흰자 기초대사량 늘리는 음식으로 달걀 흰자위에는 분지 사슬 아미노산이 풍부하여 기초대사량을 늘려준다. 단백질과 비타민D가 매우 풍부하기 때문이다. 2. 살코기 살코기는 철분으로 가득 차 있다. 미네랄 결핍은 기초대사량 늘리는 성분 중 하나이다. 닭고기 또는 강화 시리얼과 같은 철분이 풍부한 음식을 매일 3~4회 섭취하자. 3. 물 약간의 탈수 상태면 신진대사가 느려질 수 있다. 차가운 물을 마시면 몸이 더 많은 칼로리를 사용할 수 있다. 이로 인해, 기초대사량 늘리는 음식 중..