남자와 여자 어떤 음식을 먹어야 좋을까? 대부분 비슷하지만 일일 권장량에 따라 음식 차이가 날 수 있다. 이 글을 통해, 여자에게 좋은 음식 6가지에 대해서 알아보도록 하자. 여자에게 좋은 음식 6가지 1. 오렌지 오렌지에는 약 70mg 비타민c가 포함되어있다. 다른 과일보다 여자에게 좋은 음식이며, 시력 향상, 암 위험 감소, 심장건강 향상과 관련이 깊다. 또한 더 젊어보이는 역할을 한다. 비타민c를 자주 섭취하면 주름이 덜 눈에 띈다. 2. 브로콜리 여자에게 좋은 음식 중 하나인 브로콜리는 항산화 물질의 훌륭한 공급원이다. 암을 예빵하는데 도움이 되는 천연 화합물인 식물 화학 물질이 많이 포함되어있어서 누구나 많이 먹는 것이 중요하다. 3. 아몬드 아몬드는 높은 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되는..
평소에 섬유질 많은 음식을 먹는가? 점점 식단의 간편화가 되면서 밥을 제대로 못먹는 경우가 많다. 그만큼 꼭 챙겨먹어야할 음식이 바로 콩과 귀리이다. 그럼 어느 것이 몸에 좋을까? 이 글을 통해, 섬유질 많은 음식 콩 vs 귀리에 대해서 알아보자. 섬유질 많은 음식 콩 vs 귀리 섬유질 많은 음식 중 콩은 수영성 섬유질이 좋은 재료이다. 식단에 추가하면 장에서 동맥을 막는 지질의 흡수를 방지하여 규칙적으로 유지하고 혈당 수치를 안정화하며 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다. 더 많은 수영성 섬유질을 섭취하는 것은 LDL 콜레스테롤의 혈중 혈정 수치를 줄이는 훌륭한 방법이다. 귀리 또한 동일하다. 둘을 비교하자면 섬유질 많은 음식 원픽은 바로 귀리보다 더 많은 섬유질을 제공하며 항산화제가 풍부한 콩이라고 할 ..
한국인이라면 술 또한 와인 보다는 소주 그리고 맥주를 많이 마실 것이다. 하지만, 연구에서는 왜 와인 추천 하는 것일까? 어떻게 마시느냐에 따라 효능이 다르기 때문이다. 이 글을 통해, 와인 추천 하는 이유 6가지에 대해서 알아보자. 와인 추천 하는 이유 6가지 1. 기억력이 좋아진다 와인 추천 하는 이유는 기억력이 좋아진다. 연구에 따르면 매일 1잔 이상 마신 사람들은 대조군에 비해 훨씬 기억력이 좋았다. 혈전을 예방하고 혈관 염증을 줄이는데 도움이되며 기능 저하 및 심장질환을 예방하였다. 또한 알콜은 소위 좋은 콜레스테롤인 HDL을 상승시켜 동맥을 막는데 도움을 줄 수 있다. 2. 체질량이 낮다 체질량이 낮아진다. 매일 와인을 마시면 허리가 좁고 복부지방이 적다. 알콜은 마신 후 90분 동안 여분의 ..
주변에서 눈이 안좋다고 하면 당근 효능 언급을 하며 당근 이야기를 많이한다. 하지만, 황반변성 및 백내장에는 브로콜리와 케일과 같은 음식이 도움이 될 수 있다. 이 글을 통해, 당근 효능 좋지만 브로콜리 및 케일 먹어라에 대해서 알아보자. 당근 효능 및 황반변성 나이가 들어감에 따라 눈 장애로 고통 받을 가능성이 높아진다. 이로 인해, 당근 효능 을 언급하며 당근을 많이 먹으라고 한다. 일반적으로 햇빛, 흡연 또는 일상적인 환경 오염 물질로 인해 산화 손상 질병을 자극할 수 있기 때문이다. 특히나 과체중, 흡연, 당뇨병, 고지방 식단 섭취, 과도한 음주, 부족한 과일 및 채소로 인해 질환의 위험을 높이기 떄문이다. 그러면 꼭 당근을 먹어야할까? 브로콜리 및 케일도 좋다 당근이 눈에 중요하다는 것은 분명히..
뇌가 안좋은 경우에 건강한 신체를 가지고 있다고 할 수 없다. 그만큼 평소에 신경을 써야하는 부위이다. 특히나, 뇌에 좋은 음식 을 꾸준히 먹는 것이 중요하다. 이 글을 통해, 뇌에 좋은 음식 4가지에 대해서 알아보자. 뇌는 매우 배고프다 뇌와 신경계는 가장 배고픈 기관이라고 할 수 있다. 탄수화물 대사의 최종 산물인 포도당 형태로만 전달 될 수 있는 지속적인 에너지 공급이 필요하다. 뇌는 신체의 다른 부분보다 약 20배 이상 사용한다. 이로 인해, 나이가 들어감에 따라 신진대사 감소에 큰 기여를 하는 것이다. 그래서 포도당의 지속적인 흐름은 집중력과 기분을 높이는데 도움이 될 수 있다. 저혈당 탄수화물을 포함하여 뇌에 좋은 음식을 먹는 것이 중요하다. 특히 저탄수화물 및 저단백질 등 안정적으로 유입하는..
주변에서 왜 비타민d 영양제 추천 을 하는 이유는 무엇일까? 결론적으로, 사람들은 건강한 식단을 먹지 못하는 경우가 대부분이다. 이 글을 통해, 비타민d 영양제 추천 하는 이유에 대해서 더 자세히 알아보자. 비타민d 영양제 추천 하는 이유 비타민d 영양제 추천 하는 이유는 심장마비나 뇌졸중에 좋기 때문이다. 낮은 수준의 비타민d 경우 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있다. 전세계 인구의 약 30%가 충분한 비타민을 섭취하지 못하고 있다. 소량의 비타민d 영양제 를 섭취하지 못하는 경우 생선, 대구 간유, 강화 우유 및 주스와 같은 음식을 통해 섭취하는 것이 중요하다. 사람들이 매일 필요로 하는 권장량은 하루 2,000IU라고 할 수 있다. 연구에 따르면 비타민d 를 제대로 섭취하지 못하는 경우 향후 5..
생강에 대해서는 자주 들어봤지만 생강나무 효능 에 대해서는 제대로 들어보지 못했을 것이다. 이 글을 통해, 생강나무 효능, 암에 좋다에 대해서 더 자세히 알아보도록 하자. 생강나무 효능, 암에 좋다? 연구에 따르면 생강나무 효능 으로 화학 요법 관련 메스꺼움을 40%까지 줄일 수 있음을 발견했다. 치료 내내 메스꺼움을 줄이는 경향이 있으며 암 환자의 약 70%가 경험하였다. 생강나무 효능 으로 일일 복용량에 관계없이 위약을 복용한 환자보다 치료 첫날 메스꺼움이 더 많이 감소했다고 보고했다. 가장 낮은 복용량이 가장 효과적이다. 해당 보완 의학 분야에서 흥미롭고 엄격한 연구이며, 항 염증이 생긴 것으로 보인다. 생강나무 효능 은 임신, 멀미 및 마취로 인한 메스꺼움을 진정시킬 수 있다. 토할꺼 같은 느낌이..
최근 키토제닉 다이어트가 트렌드가 되면서 코코넛 밀크 에 대한 니즈가 많아지고 있는 상태이다. 그만큼 효능이 뛰어나지만 과도하게 먹는 경우 부작용을 유발할 수 있다. 이 글을 통해, 코코넛 밀크 효능, 부작용 및 먹는법에 대해서 알아보자. 코코넛 밀크 효능 및 부작용 코코넛 밀크 안에는 MCT가 들어있어 소화가 되며 간에서 대사되며 인체의 에너지를 증진 시켜준다. 또한 지방으로 저장될 가능성을 줄여줘 대부분 키토제닉 다이어트에 좋은 역할을 한다고 한다. 또한, 코코넛 밀크 를 정기적으로 섭취하는 경우 콜레트세톨 수치에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다. 나쁜 콜레스테롤 레벨을 현저하게 낮추는데 도움을 줄 수 있다. 염증 위험 감소에도 영향을 준다. MCT 한 종류가 여드름 유발균, 프로피오니박테리움 등 활성..
음식을 잘못 먹기만 하여도 고혈압 수치 에 영향을 줄 수 있다. 특히나 탄산음료와 같이 과당이 많은 음료를 섭취하게 되는 경우 혈당을 올릴 수 있기 때문이다. 이 글을 통해, 고혈압 수치, 설탕이 문제다에 대해서 알아보자. 고혈압 수치, 설탕이 문제다? 연구에 따르면 높은 과당 예를 들어, 설탕의 유형 및 고 과당 옥수수 시럽을 자주 섭취하는 경우 고혈압 수치 를 올리는 것으로 알려졌다. 하루에 2캔 이상 탄산음료를 마시거나 과당을 섭취하면 고혈압 수치가 약 30% 증가하는 것으로 알려졌다. 더욱이 증가된 위험은 나트륨, 탄수화물, 전체 칼로리 섭취를 포함해 다른 식이습관과 무관한 것으로 알려졌다. 연구에 따르면 평균 과당 섭취량은 하루에 74g으로 탄산음료 약 3캔에 맘먹는 수치와 동일하다. 대조군에 ..
여성이라면 가슴 멍울 통증 을 한번쯤은 겪지 않을까 한다. 유방암 전조 증상이라고도 할 수 있으며, 평소에 꾸준히 관리하는 것이 중요하다. 이 글을 통해, 가슴 멍울 통증 을 줄여주는 피쉬오일에 대해서 알아보자. 가슴 멍울 통증 을 줄여주는 피쉬오일 최근 많은 사람들이 심장 건강을 건강하게 유지하고 관절염에서 우울증에 이르는 다양한 질병 치료를 위해 피쉬오일을 섭취하고 있다. 연구에 따르면, 유방암 등 가슴 멍울 통증 위험을 낮추는데 도움을 줄 수 있다. 피쉬오일 섭취하는 것만으로 가슴 멍울 통증에 걸릴 확률이 32% 낮았다. 연어, 참치, 기타 생선에서 발견되는 오메가3 지방산이 농축된 양을 포함하여 연구한 결과 연관성이 깊은 것으로 알려졌다. 피쉬오일 불포화 지방산은 일부 암과 심장 질환에 영향을 미..
주변에 베지밀 혹은 두유가 인기가 많아지면서 운동하는 사람들 또한 콩 에 대한 중요성이 더욱 더 높아지고 있다. 어떤 효능이 있을까? 이 글을 통해, 콩에 대해 알아야 할 모든것에 대해서 알아보자. 콩에 대해 알아야 할 모든것 콩 종류는 다양하다. 구운 콩은 콩 견과류로 판매되거나 콩 견과류 버터로 갈아서 판매되기도 한다. 대두는 물에 담그고 요리하고 여과하여 두유와 두유 요구르트를 만들 수 있다. 두유에 응고하면 두부를 만들 수 있으며, 두부를 활용하여 음식을 만들 수도 있다. 또한 콩으로도 버거, 시리얼, 에너지 바와 같은 많은 포장 식품에서 흔히 분리된 콩 단백질의 형태로 찾을 수 있다. 우리 몸이 제대로 기능하기 위해서는 우리 몸에 필요한 9가지 필수 아미노산을 포함하는 유일한 식물성 단백질 중 ..
학생 또는 직장인 등 평소에 건강한 식단을 먹지 않는 경우에 멀티비타민 을 많이 찾는 경우가 대부분이다. 정설에 따르면 암 위험을 줄여준다는 이야기가 있다. 이 글을 통해, 멀티비타민, 암 위험 줄여줄까에 대해서 알아보자. 멀티비타민, 암 위험 줄여줄까? 연구에 따르면 매일 멀티비타민 을 복용하면 모든 유형의 암 위험을 8%까지 줄일 수 있다고 한다. 이는 매일 종합 비타민을 섭취하는 사람들에게 좋은 소식이다. 하지만, 또 다른 연구에 따르면 아무런 영향을 미치지 않는 것으로 판명났다. 오히려 매일 비타민을 섭취한 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 유방암에 걸릴 확률이 더 높았다. 하지만 정확한 연구가 약 11년 동안 지속되었는데, 이달 초 발표 된 한 연구에 따르면 비타민d 보충제는 감기 치료제로 아무런..