최근 간장새우 비빔밥이 매우 인기를 끌고 있다. 단짠단짠의 매력에 빠지고 있다. 하지만, 맛있는 만큼 효능과 부작용이 있을 수 있다. 이 글을 통해, 간장새우 에 대한 모든 것 6가지에 대해서 알아보자. 간장새우 에 대한 모든 것 6가지 1. 칼로리가 낮다 간장새우 를 섭취할때 칼로리를 걱정할 필요 없다. 닭가슴살보다 칼로리가 적으며, 돼지고기 보다 한참 낮은 칼로리다. 새우 경우 칼로리가 낮을뿐만 아니라 영양이 풍부하니 꼭 먹자. 2. 단백질이 풍부하다 간장새우 효능으로 수분 외에도 새우는 단백질로 만들어진다. 새우는 약 20g 단백질을 제공하며, 닭 가슴살보다 몇 그램 적다. 지방과 탄수화물이 거의 없는 것도 장점이다. 3. 주요 영양소를 제공한다 단백질 외에도 간장새우는 인상적인 영양소를 제공한다...
무염버터 같은 풍미를 높여주는 음식은 없을까? 최대한 나트륨을 줄이면서 건강을 챙길 수 있는 조미료 및 음식을 찾는 것이 중요하다. 이 글을 통해, 무염버터 같은 풍미를 높여주는 음식 11가지에 대해서 알아보자. 무염버터 등 풍미를 높여주는 음식 11가지 1. 파슬리 소금은 풍미 촉진제이지만 너무 많이 먹는 경우 혈압이 올라갈 수 있다. 파슬리를 사용하는 것 만으로 무염버터 와 같은 풍미를 높여줄 수 있다. 2. 생강 생강은 달콤하고 매운 독특한 맛이다. 생선, 닭고기, 돼지고기, 심지어 소고기 등 모든 단백질을 그을때 사용할 수 있다. 항염증 화합물은 관절염 호나자에게 완화 및 이동성을 제공할 수 있다. 무염 버터 와 마찬가지로 활성 산소 손상으로부터 보호하며 면역 체계를 도와준다. 3. 바질 바질은 ..
고단백 식품 은 매일 먹는 것이 가장 중요하다. 건강에 필요한 것은 바로 단백질이기 때문이다. 이 글을 통해, 고단백 식품 10가지에 대해서 알아보도록 하자. 고단백 식품 10가지 1. 코티지 치즈 그릭 요거트가 고단백 식품 중 하나일까? 그에 대안으로 코티지 치즈가 있다. 무지방 코티지 치즈는 그릭 요거트보다 3g 더 많은 단백질을 자랑하며 110칼로리에 불가하다. 또한, 125mg 뼈 형성 칼슘을 제공한다. 2. 삶은 달걀 고단백 식품 인 계란은 콜레스테롤 함량이 높기 때문에 영양이 없는 것으로 간주되었다. 하지만 최근 연구에 따르면 단백질 외에도 비타민D와 비타민B-12를 풍부하게 제공하고 있다. 3. 스트링 치즈 스트링 치즈는 개별적으로 포장되어있어 쉽게 섭취할 수 있다. 체중 감량을 시도하고 있..
코코아 단순히 단 것이 아니라 효능 또한 매우 뛰어나다. 맛의 풍미를 살리며서 건강에 좋은 방법은 다양하다. 이 글을 통해, 코코아 효능 높이는 법 4가지에 대해서 알아보자. 코코아 효능 높이는 법 4가지 1. 식물성 우유 사용 코코아 효능 을 높이기 위해서는 단백질 함량이 낮지만 코코넛과 아몬드와 같은 무가당 식물성 우유는 심장 건강에 좋고 항산화 물질과 함께 제공된다. 지방을 줄일 수 있고 콜레스테롤을 개선할 수 있다. 2. 천연 코코아 사용 코코아 가루 의 대부분은 가공된 코코아로 만들어진다. 이 것은 항산화 성분을 현저히 감소시키는 것으로 알려졌다. 천연 가루를 사용하면 최대 10배 많은 항산화제를 포함하는 것으로 알려졌다. 3. 천연 감미료 사용 코코아 효능 을 높이려면 유익한 특성과 함께 자연..
누구나 좋은 생활습관 그리고 나쁜 생활습관을 가지고 있다. 하지만 밥을 먹을때는 어떨까? 이 글을 통해, 생활습관 밥 먹을때 꼭 지켜야 할 5가지에 대해서 알아보자. 생활습관 밥 먹을때 꼭 지켜야 할 5가지 1. 매 끼니마다 농산물 섭취 생활습관 중 농산물을 꾸준히 먹는 것이 가장 중요하다. 비타민, 미네랄, 항산화제 및 섬유질 섭취를 늘리는 것 외에도 심장병, 뇌졸중 및 특정 암을 포함해 만성 질환의 위험을 낮추는 것과 매우 관련이 깊다. 한 입당 더 많은 칼로리를 포장하는 식품, 체중 감량을 시도하는 경우 추가로 제공되기 떄문이다. 2. 음료 선택이 중요하다 생활습관 중에서도 음료선택이 매우 중요하다. 연구에 따르면, 평범한 물에서 매일 수분을 많이 섭취하는 살마들은 섬유질이 많고 설탕이 적으며 고 ..
아몬드 우유가 최근에 트렌드 되면서 아몬드 브리즈 가 인기가 있다. 이 글을 통해, 아몬드 브리즈 효능 높이기 위한 5가지 방법에 대해서 알아보자. 아몬드 브리즈 효능 높이기 위한 5가지 방법 1. 스무디로 먹자 블렌더가 있는 경우 아몬드 브리즈 를 사용해 스무디랑 같이 먹을 수 있다. 아몬드 효능 으로 비타민, 미네랄, 항산화제 및 단백질을 포함하는 것 외에도 항산화 성분이 풍부하다. 냉동체리 한컵, 신선한 시금치 한 줌 등과 같이 먹으면 충분히 맛있을 수 있다. 2. 저지방 단백질 사용 요리하기 전에 아몬드 브리즈로 저지방 단백질로 사용할 수 있다. 예를 들어서, 빵을 만들때 반죽으로 물을 넣는 것이 아닌 해당 우유를 넣는 것이 좋을 수 있다. 전분을 최대한 낮출 수 있기 때문이다. 3. 토핑으로 사..
주변에 유당 불내증 처럼 글루텐 불내증이 있는 사람들도 있다. 이런 사람의 경우 음식 선택이 매우 중요하다. 이 글을 통해, 글루텐 프리 등 몰랐을 4가지에 대해서 알아보도록 하자. 글루텐 프리 등 몰랐을 4가지 1. 글루텐이 질병 원인이 아닐 수 있다 연구에 따르면 글루텐 이외의 밀 단백질도 체강 질병 환자에게 증상을 유발할 수 있다. 밀의 주요 단백질 유형이지만, 체강 질병 연구 대상자들은 비글루텐 단백질에 대한 면역 반응을 보였다. 2. 글루텐 프리는 생각보다 안좋다 글루텐 프리 라는 음식이 요즘 많이 보이고 있다. 글루텐이 완전히 없는 것이 아니라 소량으로도 포함되어있다. 임상 연구에 따르면, 복강 질환이 있는 사람들의 증상을 예방하기 위해 만들어졌다. 하지만 프리 음식을 먹어도 면역반응을 일으키..
다양한 제철 과일 중에서도 겨울 과일 종류 경우에는 항산화 성분을 포함해서 다양한 성분을 가지고 있다. 이 글을 통해, 겨울 과일 종류 5가지에 대해서 알아보자. 겨울 과일 종류 5가지 1. 비트 겨울 과일 종류 중 하나인 비트는 신경계 기능을 돕는 비타민B 일일 엽산 필요량의 30% 이상이 들어있다. 엽산이 적으면 정신적 피로, 건망증 및 불면증과 관련이 있으며 콜레스테롤 저하제, 항염증제, 피임약 등 포함해 엽산을 고갈 시킬 수 있다. 지구력을 향상시키며, 최대 16% 이상 피를 더 오래 순환 시키기도 하였다. 2. 브뤼셀 콩나물 브뤼셀 콩나물은 겨울 과일 종류 중 하나이며 암 유발 물질을 무력화하거나 제거하는데 필요한 천연 화합물이 포함되어있다. 골관절염을 개선하고 면역력을 지원하는 것으로 알려졌다..
누구나 콜레스테롤 은 한번쯤은 들어봤을 것이다. 먹으면 안좋은 것으로 인지하고 있다. 이 글을 통해, 콜레스테롤 대해 알아야 할 상식 5가지에 대해서 알아보도록 하자. 콜레스테롤 이란? 콜레스테롤 이란 뇌, 신경 조직, 부신 등에 많이 들어있는 스테로이드 지방이라고 할 수 있다. 물에 녹지 않으며 이 양이 많아지면 동맥 경화증을 유발할 수 있다. 콜레스테롤 정상수치 및 높으면 나타나는 증상 콜레스테롤 정상 수치는 중성지방 경우 150mg/dl, LDL 130m/dl 이하로 형성 되어있다. 혈당 수치가 높아지면 두꺼워짐녀서 혈액 공급이 원활하게 되지 않는다. 심장의 산소 요구량이 딸려 흉통을 유발하게 된다. 협십증, 심근경색 등의 증상이라고 할 수 있다. 낮추는 음식 및 낮추는 방법 수치를 낮추는 음식으로..
레몬워터 로 하루를 시작해야하는 이유는 무엇일까? 아침에 따뜻한 물 + 레몬 을 흡수함으로써 항산화성분을 올려줄 수 있다. 이 글을 통해, 레몬워터 로 하루를 시작해야하는 이유에 대해서 더 자세히 알아보자. 레몬워터 로 하루를 시작해야하는 이유 레몬워터 로 하루를 시작하게 되면 몸이 자연스럽게 깨게 된다. 면역 체계를 돕는것부터 항산화 강화에 이르기까지 수많은 건강상 이점이 있다. 레몬워터 에는 면역체계를 강화하는데 도움이되는 비타민C가 들어있다. 레몬은 혈관을 손상시키고 염증을 유발하는 유해한 활성 산소를 파괴하는 바이오 플라보노이드가 매우 풍부하다. 아침에 따뜻한 물을 먼저 먹으면 저 온도에서 물을 더 효율적으로 흡수할 수 있다. 그런 다음 나머지 하루동안 원하는 경우 마시면 된다. 이렇게 하면 수분..
연예인 다이어트 실제로 직접 하면 엄청나게 힘든 것을 알 수 있다. 화면에서는 여리해 보이지만 실제로는 엄청나게 마른 경우가 대부분이다. 이 글을 통해, 연예인 다이어트 비법 안좋은 요소 5가지에 대해서 알아보자. 연예인 다이어트 식단 및 식품 연예인 다이어트 식단 및 식품 공통점이 있다. 아침 점심 그리고 저녁 하루 3끼 꾸준히 먹었다는 점이 공통적이다. 또한, 중간중간 사이에 바나나나 고구마 등 몸에 좋은 전체 식품을 섭취했다는 것이다. 연예인 다이어트 비법, 방법 및 전후 연예인 다이어트 비법 및 방법 경우에는 공통적인 것이 있다. 식단 조절과 목표에 중심을 뒀다는 것이다. 목표에 따른 시스템을 만들고 꾸준히 한 방법 밖에는 없다. 다이어트 보조제 경우 조금 영향이 있을 수 있지만 매우 미미하다. ..
슈퍼푸드 이름만 들어도 몸에 좋다고 한다. 하지만 무엇이든지 과유불급을 유발할 수 있다. 이 글을 통해, 슈퍼푸드 과식할 수 있는 음식 4가지에 대해서 알아보도록 하자. 슈퍼푸드 과식할 수 있는 음식 4가지 1. 케일 슈퍼푸드 중 하나인 케일은 칼로리 당 영양소와 항산화제가 매우 풍부하다. 그러나, 잎이 많은 채소에 대한 집착은 과도할 수 있다. 너무 스무디를 많이 먹어 오히려 독소를 쌓을 수 있다. 예를 들어, 옥살산염이 포함되어있으며 케일을 과량 섭취하면 신장결석에 취약한 사람들에게는 문제가 될 수 있는 음식중 하나이다. 2. 회 회는 언제든지 먹을 수 있는 음식중에 하나이다. 슈퍼푸드 중 회는 지방이 적은 단백질과 심장 및 뇌를 보호하는 오메가3를 제공하지만, 수은 등으로 인해 위험할 수 있다. 최..