주변에 갑자기 픽하고 쓰러지는 사람들이 있다. 이러한 증상을 보일때 뇌졸중과 같은 뇌혈관질환 일 수 있다. 이 글을 통해, 뇌혈관질환 종류, 증상 및 진단에 대해서 알아보도록 하자. 뇌혈관질환 종류 뇌혈관 질환 종류는 크게 6가지로 나뉜다. 대표적으로 뇌졸중, 일과성 허혈 발작, 동맥류, 혈관 기형, 혈관성 치매 그리고 지주막하 출혈로 나뉜다. 뇌졸중: 가장 흔한 유형의 뇌혈관 질환이다. 뇌졸중의 특징은 감각이나 운동기능의 영구적인 상실이다. 일반적인 범주로는 출혈 또는 허혈이 있다. 일과성 허혈 발작: 뇌졸중과 유사하지만 증상은 24시간 이내 해결된다. 동맥류: 동맥류는 혈관의 팽창의 결과로, 동맥 벽의 약화에 기인한다. 혈관 기형: 동맥이나 정맥에 존재하는 이상을 나타낸다. 지주막하출혈: 혈관에서 뇌..
평소에 고기나 술을 좋아하는 사람이라면 고혈압에 누구나 걸릴 수 있다. 이럴때는 음식 관리가 가장 중요하다. 이 글을 통해, 고혈압에 좋은 음식 vs 나쁜 음식에 대해서 알아보자. 고혈압에 좋은 음식 1. 바질 바질은 다양한 형태로 제공되는 허브이다. 강력한 화합물이 풍부하여 유제놀 함량이 높다. 식물성 항산화제는 혈압 강하를 비롯한 많은 건강상의 이점이 있다. 연구에 따르면 천연 칼슘 채널 차단제로 작용하여 혈당을 낮추는데 도움이 된다. 칼슘이 심장 및 동맥 세포로 이동하는 것을 방지하여 혈관이 이완되도록 도와준다. 2. 파슬리 파슬리에는 비타민 C 및 식이 카로티노이드와 같은 다양한 화합물이 포함되어있어 혈압을 낮출 수 있다. 카로티노이드 항산좌제가 심장 질환의 위험요소인 나쁜 콜레스테롤을 감소시킨다..
평소에 혈압 이 너무 높은가? 어떻게 해야할지 모른다면 낮추는 법과 낮추는 음식 을 인지하는 것이 가장 중요하다. 이 글을 통해, 혈압 낮추는 법 11가지 및 낮추는 음식 5가지에 대해서 알아보자. 혈압 낮추는 법 11가지 1. 규칙적으로 운동하라 운동은 혈압 낮추는 법 중 가장 쉽다. 규칙적인 운동은 심장이 더 강하고 효율적으로 혈액을 공급하도록 하여 동맥의 압력을 낮춰준다. 실제로 매주 150분 적당한 운동은 혈압을 낮추고 심장 건강을 개선하는데 도움을 줄 수 있다. 2. 나트륨 섭취량 줄이기 소금 섭취량은 전 세계적으로 높다. 많은 여구에서 고염 섭취는 고혈압 및 뇌졸중을 포함해 심장에 영향을 주는 것으로 알려졌다. 이미 고혈압이 있는 경우 나트륨 섭취량을 줄여 차이가 있는지 확인하는 것이 좋다. ..
나이가 들어감에 따라 혈관과 관련된 질병을 달게 된다. 이럴때 특히나 혈관에 좋은 음식 을 꾸준히 섭취하는 것이 중요하다. 이 글을 통해 혈관에 좋은 음식 15가지에 대해서 알아보자. 혈관에 좋은 음식 15가지 1. 베리 베리는 블루베리, 딸기, 크랜베리 및 라즈베리 등 다양한 딸기 종류를 말한다. 염증을 줄이고 심장 건강을 개선하는 능력을 포함해 건강에 매우 이점이 있다. 혈관에 좋은 음식으로 섬유질, 비타민, 미네랄 및 식물성 화합물로 가득차있다. 심장 건강 증진에 도움이되는 플라보노이드 항산화제가 포함되어있다. 연구에 따르면 나쁜 콜레스테롤 상승, 혈압, 혈당 수치 등을 감소시켜줄 수 있다. 또한 염증과 콜레스테롤 축적을 줄이고 동맥 기능을 개선하여 막힌 동맥을 예방하는데 도움이 될 수 있다. 2...
직장생활을 하는 경우 매일 피곤하다. 어떻게 피로회복을 해야할 지 모른다. 이로 인해, 피로회복 영양제 를 먹지만 전혀 도움이 되지 않는다. 평소에 좋은 음식을 먹는 것이 중요하다. 이 글을 통해, 피로회복 영양제 보단 음식 추천 10가지에 대해서 알아보자. 피로회복 영양제 보단 음식 추천 10가지 1. 가공되지 않은 식품 치즈 버거와 감자튀김 등 먹는 동안 행복할 수 있다. 그러나, 통조림 식품, 사탕 및 미리 조리된 육류와 같은 가공 식품은 일반적으로 피로회복에 나쁜 방부제, 첨가제, 나트륨, 트랜스 지방 및 인공 성분으로 가득 차 있다. 2. 신선한 제철과 채소 피로회복 영양제 보다 음식이 신선할수록 더 많은 영양소를 섭취할 수 있다. 유통 기한을 늘리기 위해 영양소를 제거 할 수 있는 가공 식품과..
평소에 심장 질환 혹은 혈액과 관련된 질병을 가지고 있다면 혈액순환제 를 섭취하고 있을 가능성이 많다. 무조건 효능만 있을까? 부작용 또한 유발할 수 있다. 이 글을 통해, 혈액순환제 효능 및 부작용에 대해서 알아보자. 혈액순환제 효능 혈액순환제 효능 으로는 LDL 또는 나쁜 콜레스테롤이라고 하는 저밀도 지단백질을 낮추는데 도움을 준다. 혈액순환제로 콜레스테롤 수치를 낮추면 뇌졸중, 심장마비 및 기타 혈관 관련 질환 위험을 줄이는데 도움이 된다. 연구에 따르면 어떤 콜레스테롤 치료보다 효과가 좋다. 또한, 전신에 유익한 혈관 내벽을 안정화시키는데 도움이 된다. 플라크가 심장에서 파열될 가능성을 줄여 심장 마비 위험을 낮춰준다. 해당 약은 대부분 심장 관련 질환으로 인해 처방된다. 흉통, 울혈성 심부전증,..
어르신이라면 오메가 3 를 자주 섭취하는 것을 주변에서 볼 수 있다. 그만큼 효능이 뛰어나다는 것이다. 하지만, 과다복용하는 경우 부작용 또한 만만치 않다. 이 글을 통해, 오메가 3 효능 및 부작용에 대해서 알아보자. 오메가 3 효능 오메가 3 효능으로 생선 기름에는 DHA와 EPA 2가지가 있다. 식단에 생선을 포함 하거나 영양제를 통해 생선 오메가 3를 얻을 수 있는 장점이 있다. 건강한 식단의 일부로 생선 기름과 오메가 3를 포함하면 심장병, 류마티스 관절염, 고 콜레스테롤을 포함해 여러 건강 상태를 개선하거나 예바아하는 것으로 나타났다. 일부 형태의 암 뿐만 아니라 ADHD에도 도움이 되는 것으로 알려졌다. 오메가 3에는 비타민 D 및 A와 같은 비타민이 들어있찌 않다. 또한 작은 우울증, 산후..
당뇨에 좋은 음식 그리고 나쁜 음식이 따로 있을까? 어떤 당뇨를 가지고 있더라도 건강한 음식을 섭취하는 것은 매우 중요하다. 이 글을 통해, 당뇨에 좋은 음식 vs 나쁜 음식에 대해서 알아보자. 당뇨에 좋은 음식 10가지 1. 계란 계란은 당뇨에 좋은 음식이다. 칼로리가 낮고 단백질이 높기 때문에 큰 계란 한 개당 약 70칼로리와 6g 단백질이 있다. 연구에 따르면, 고단백 식단의 일환으로 매일 계란 2개를 먹으면 공복 혈당과 장기 혈당 조절 수치가 크게 감소하였다. 2. 그릭 요거트 베리가 들어간 그릭 요거트는 당뇨병 환자에게 적합한 음식이다. 유제품을 섭취하면 혈당 조절이 개선되고 혈당 수치가 낮아질 수 있다. 요거트의 프로바이오틱스 때문에 신체가 당분을 분해 하는데 도움이 된다. 3. 치아 씨드 당..
에스트로겐과 프로게스테론은 인체의 두가지 주요 성호르몬이다. 특히나 여성 영양제 추천 할 때 해당 성분들이 들어있는 것이 중요하다. 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 낮으면 기분, 성욕, 뼈건강등에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문이다. 이 글을 통해, 여성 영양제 추천 성분 4가지에 대해서 알아보도록 하자. 여성 영양제 추천 성분 4가지 1. 비타민 B 여성 영양제 추천 성분으로 비타민B는 신체의 에스트로겐 생성 및 활성화에 중요한 역할을 한다. 이러한 비타민 수치가 낮으면 에스트로겐 수치가 감소할 수 있다. 연구에 따르면 폐경 전 여성의 유방암 위험과 특정 비타민 수치를 비교하였다. 그 결과 비타민 B 수치가 높을수록 유방암 위험이 낮아지는 것으로 나타났으며, 비타민이 에스트로겐 대사에 미치는 영향 ..
마케팅으로 인해 비타민 구매 를 하는 사람이 점점 많아지고 있다. 정말 몸에 좋을까에 대한 의구심이 든다. 이 글을 통해, 비타민 구매 할 필요 없는 이유에 대해서 알아보자. 비타민 구매 할 필요 없는 이유 비타민 구매 하는 것보다 다양한 음식을 섭취하는 것이 비타민과 미네랄 요구를 충족시키는 가장 좋은 방법이다. 비타민 및 미네랄 외에도 식품에는 단백질, 건강한 지방 ,섬유질 등 기타 필수 영양소가 풍부하다. 전반적인 건강과 최적의 신체 기능에 필요하다. 특히나 식물성 식품에는 항산화제와 식물성 화학 물질이 풍부하다. 염증 감소와 만성 질환 예방에 도움이 된다. 대조적으로 비타민 구매 를 하는 경우 동일한 영양학적 이점을 제공하지 않는다. 건강식을 대체하는 것이 아니라 보충하기 위한 것으로 일반적으로 ..
사람에게는 언제나 필수 비타민 섭취가 필요하다. 그럼, 어떤 성분들을 먹어야 건강에 효능이 있을까? 이 글을 통해, 필수 비타민 7가지에 대해서 알아보자. 필수 비타민 7가지 1. 비타민D 필수 비타민 D는 우리 몸이 뼈 건강에 중요한 칼슘을 흡수하도록 도와준다. 해당 비타민을 충분히 섭취하지 않으면 병이나 뼈와 허리 통증 그리고 탈모에 걸릴 수 있다. 기술적으로 햇빛 아래서 매일 비타민 D 섭취를 하는 것이 가장 중요하다. 하지만, 평소에 자외선 차단제를 사용하기 때문에 꼭 섭취하는 것이 중요하다. 2. 마그네슘 마그네슘은 필수 비타민 중 하나로 음식이나 영양제에서 섭취해야한다. 신경꼐를 진정시키고 스트레스를 줄여준다. 또한수면 문제 그리고 근육과 신경 기능 조절에 좋은 역할을 한다. 많은 사람들이 마..
의사들이 다이어트 제품 추천 하지 않는 이유는 무엇일까? 가격이나 성분에 비해 도움이 안되기 때문이다. 하지만, 공포 마케팅으로 많은 사람들이 현재까지 구매하고 있다. 이 글을 통해, 다이어트 제품 추천하지 않는 이유에 대해서 알아보자. 다이어트 제품 추천하지 않는 이유 다이어트 제품 추천 하지 않는 이유는 건강한 방법이 아니기 떄문이다. 체중 감량을 위한 가장 건강한 방법은 규칙적인 운동을 하고 적당한 양의 건강한 음식을 균형 잡힌 식사를 하는 것이다. 연구에 따르면 건강한 식단, 운동량 증가 및 행동 요법의 조합은 체중을 약 5~10% 정도 줄일 수 있다. 하지만, 다이어트 제품 추천 이 필요한 경우는 아래와 같다. 체질량 지수(BMI) 30 이상인 경우 BMI가 27 이상이고 비만 관련 건강 상태가..