면역력 높이는 방법은 좋은 음식을 먹고 규칙적으로 운동하고 손을 자주 씻는 것이다. 하지만, 평소에 이 것이 잘 안되면 몸이 쇠약해지는 느낌이 들고 계속해서 위축되는 경향이 있다. 하지만, 면역력 높이는 방법에 대해서 제대로 인지한다면 늦지는 않았다. 이 글을 통해, 면역력 높이는 방법 5가지에 대해서 알아보도록 하자. 면역력 높이는 방법 5가지 1. 에키네시아 복용 이미 해외에서는 에키네시아 복용하는 것을 면역력 높이는 방법으로 잘 알려져있다. 물을 많이 마시고, 에키네시아 차를 많이 마시고 오렌지를 먹으면 면역력이 높아지는 경우가 많다. 대부분 몸이 오한이 들거나 몸살 기운이 있을때, 에키네시아를 복용하고 많이 나앗다는 사람들이 많다. 평소에, 건강한 음식들과 에키네시아까지 복용한다면 충분히 면역력을..
대부분 사람들은 비타민C에 대해서 알고 있다. 예를 들어, 오렌지가 비타민c가 많다던가 혹은 결핍증이 생겼을때 괴혈병에 걸릴 수 있다는 것이다. 하지만, 모르는 사실이 더 많다. 비타민c가 심혈관 건강에 도움이 될 수 있다는 것을 아는가? 그리고, 운동과 같은 효과를 내는 것을 아는가? 비타민C는 신체에 많은 영향을 준다. 이 글을 통해, 비타민 C 결핍증 등 새로운 사실 5가지에 대해서 알아보도록 하자. 비타민 C 결핍증 등 새로운 사실 5가지 1. 비타민C로 감기에 걸리면 예방할 수 없다. 감기와 독감으로 인해 많은 사람들이 비타민c를 보충하고 있다. 하지만, 생각하는것 만큼 유익하지 않을 수 있다. 정기적으로 비타민c를 꾸준히 복요앟는 경우 짧은 감기 및 경미한 증상을 완화할 수 있다. 감기를 완전..
독감 바이러스 시즌이 돌아오고 있다. 전국민의 20%가 심각한 합병증을 유발할 수 있는 독감 바이러스에 감염된다. 특히나, 미열, 오한, 몸살, 두통 등을 유발한다. 독감에 대해서 제대로 알고있다고 하지만, 모르는 사람이 대부분이다. 평소에 알아야할 지식들이 많은데 이 글을 통해 독감 바이러스에 대한 미신 8가지에 대해서 알아보자. 독감 바이러스에 대한 모든 것 8가지 1. 독감 주사 맞아도 독감에 걸릴 수 있다? 독감 주사를 맞는다고 독감에 걸릴 수 있다는 정설이 있다. 결론적으로는 틀린 말이다. 독감 예방 주사를 맞으면, 신체 내부에 면역체계가 생겨 최대한 바이러스에 걸릴 수 있는 것을 막아줄 수 있다. 2. 젊은 사람들은 걱정 할 필요 없다? 독감은 어린이, 노인, 기저 질환이 있는 사람들에게 위협..
프로바이오틱스 효과는 무엇일까? 좋은 박테리아를 섭취하면 소화를 돕고 규칙적인 상태를 유지하며 면역 체계를 강화할 수 있다는 것이다. 하지만, 프ㄹ리 바이오틱스 효능은 전혀 새로운 것이 아니다. 예전부터 오랫동안 섭취해온 음식이며 최근에는 요거트(요구르트)가 뜨고 있는 상태이다. 박테리아가 다양한 발효 식품에서 번성하면서 다양한 이점을 제공하는 것이다. 요거트 말고 다른 음식들은 없을까? 이 글을 통해, 프로바이오틱스 효과 있는 음식 8가지에 대해서 알아보자. 프로바이오틱스 유산균 차이 프로바이오틱스 효과가 무엇이 있는지 알기 전에 프로바이오틱스와 유산균의 차이를 아는 것이 중요하다. 유산균은 락트산을 생성하는 균주를 말하는데, 일명 젖산이라고 불린다. 프로바이오틱스는 장에 있는 숨낳은 미생물 중에 신체..
최근 코로나로 인해 감기가 없어진 것처럼 보이지만, 감기 바이러스는 점점 심해지고 있다. 평소에 손씻기 습관을 들이고, 독감 예방 주사를 맞고 휴식과 이완에 집중한다면 괜찮을 수 있다. 일부 음식은 면역 체계를 직접적으로 자극하지만, 감기 바이러스에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 중요하다. 평소에 감기와 독감시즌에는 가능한 한 많이 가공식품 섭취를 줄여야한다. 가공식품을 줄인후 면역력을 높여주는 식품을 줄여야한다. 이 글을 통해, 감기 바이러스에 좋은 음식 6가지에 대해서 알아보도록 하자. 감기 바이러스에 좋은 음식 6가지 1. 버섯 버섯은 감기 바이러스에 대항하여 신체를 강화하는데 도움이 되는 항바이러스 식품이다. 글루칸이라고 불리는 탄수화물이 포함되어있다. 표고버섯, 흰색버섯 등 다양한 종류의 버..
칼륨 칼슘이 풍부한 음한 음식은 고혈압, 뇌졸중 및 심장병의 위험을 낮출 수 있다. 성인은 하루에 4,700mg 정도의 영양소를 섭취하는 것이 가장 중요하다. 그러면 칼륨 칼슘 함량이 높은 음식은 어떻게 찾을 수 있을까? 그리고 얼마나 효능이 뛰어날까? 주변에서 쉽게 섭취할 수 있는 음식으로 우리는 건강해질 수 있다. 이 글을 통해, 칼륨 칼슘 함량이 높은 음식 8가지에 대해서 알아보도록 하자. 칼륨 칼슘 효능 칼륨 효능으로 대표적으로 나트륨 배출을 유도할 수 있다. 현재 가지고 있는 고혈압 및 부종을 최대한 완화시켜주며 세포 내의 수분량 및 삼투압을 조절한다. 수분과 삼투압을 조절하지 못하는 경우에는 근육의 수축을 야기할 수 있어, 몸의 움직임을 둔하게 만들고 몸이 불편하다고 느끼게 만들어준다. 그만큼..
슈퍼 푸드 언제나 먹어도 몸에 좋다는 것으로 잘 알려져있다. 필자도 심심할때 한번씩 찾아서 먹을정도로 몸에 좋은 영양분과 먹을때 입의 즐거움까지 선사한다. 슈퍼 푸드 종류에 따라서 어떻게 먹는 것도 중요하지만, 어떤 음식들이 있는지 아는 것이 좋다. 이 글을 통해, 슈퍼푸드 15가지에 대해서 알아보자. 슈퍼 푸드 15가지에 대해서 알아보자 1. 아사이베리 아사이베리는 슈퍼 푸드 중 하나로 블랙베리, 딸기, 블루베리와 같은 항산화 수준을 가지고 있다. 브라질에서 주로 나는 품종이기는 하지만, 스무디 등 섞어서 먹을 수 있다는 장점이 있다. 2. 사과 슈퍼 푸드에서 빠질 수 없는 과일이 바로 사과이다. 사과는 훌륭한 섬유질 공급원으로써 피부에는 항히스타민제와 항염증을 작용하는 항산화제인 케르세틴이 포함되어있..
자몽은 감귤류로 맛으로 인해 호불호가 엄청나게 갈린다. 그러나 해당 슈퍼푸드를 규칙적으로 먹는다면 건강에 도움이 될 수 있다. 섭취량을 제한할 필요도 없으며 자몽 효과(효능)이 매우 뛰어나다. 휴대성이 뛰어나고 수분함량이 높아 갈증을 해소하는 동시에 몸을 건강하게 만들어주는 간식이라고 할 수 있다. 이 글을 통해, 자몽 효과(효능) 11가지에 대해서 알아보자. 자몽 효과(효능) 11가지 1. 수분이 풍부하다. 약 92%의 수분을 함유하고 있어, 어떤 과일보다 수분 함량이 높다. 전반적인 건강에 좋으며, 적절한 수분 공급은 몸을 더 효율적으로 만들어준다. 일일 수분 섭취량의 약 20%는 실제로 음식에서 나온다. 따라서 매일 자몽을 먹는 것만으로 수분을 채울 수 있는 자몽 효과가 있다. 2. 체중 감량을 할..
석류 콜라겐 추천하는 이유는 무엇일까? 석류 자체가 육즙이 많고 밝은 색의 씨앗으로 보기에도 좋은 과일이 먹기도 좋다고 한다. 하지만, 과일로 직접적으로 섭취하는 것은 많은 부담감을 줄 수 있다. 이로 인해, 주변에서 석류 콜라겐 추천 제품으로 젤리나 쿠키 등 다양한 타입으로 판매되기도 한다. 석류는 일반적으로 비타민C 유도 역할을 하기 때문에 콜라겐이 풍부하다고 할 수 있다. 이 글을 통해, 석류 콜라겐 추천하는 이유 5가지에 대해서 알아보도록 하자. 석류 콜라겐 추천하는 이유 5가지 1. 항산화 물질이 풍부하다. 석류 콜라겐 추천하는 이유에는 폴리페놀과 안토시아닌과 같은 강력한 상산화 물질로 가득차있다. 이러한 유익한 화합물은 활성산소로 인한 손상으로부터 신체를 보호하며 죽상 경화증 즉, 동맥에 플라..
아티초크는 지구상에서 가장 건강한 채소이다. 아티초크는 특히 미국에서 가장 많이 판매되는 채소로써, 소비량도 점차 늘어나고 있는 상태이다. 아티초크 효능에 대해서 궁금해 하는 사람들이 많을 것이라 생각된다. 한국에서는 자주 볼 수 없는 채소이지만, 이 글을 통해 아티초크 효능 5가지에 대해서 알아보자. 아티초크 효능 5가지 1. 섬유질이 풍부하다. 아티초크 한통에 거의 7g의 섬유질이 들어있다. 이 것은 일일 최소량의 1/3이며, 건강한 체중관리 및 소화를 지원하는 것외에도 섬유는 혈당과 인슐린 수치를 조절하여 안정적이고 균일한 에너지를 제공한다. 아티초크 효능으로 면역, 기분 및 항염과 관련된 유익한 장내 박테리아를 공급한다. 2. 항산화제가 풍부하다. 아티초크는 항산화 농도와 제공량당 항산화 용량 측..
최근 트렌드로 많은 사람들이 비건 채식을 고려하고 있다. 매달 사람들은 유리적 및 환경적 이유와 건강을 위해 육류 및 유제품이 없는 식단을 섭취하고 있다. 이로 인해, 비건 버거가 탄생하게 되었다. 전식, 식물성 식단에는 강력한 이점이 있으며 건강상의 이점 중에는 만성 질환 위험감소 및 체중감소 가능성이 있다. 하지만, 비건이 되는 것은 마냥 쉽지는 않다. 이 글을 통해, 비건 버거를 1달동안 먹으면 좋은 이유 11가지에 대해서 알아보자. 비건 버거를 1달동안 먹으면 좋은 이유 8가지 1. 체중 감소 많은 사람들이 말하기를 완전 식물성 식단으로 전환하는 경우 체중감량이 얼마나 쉬운지 말한다. 단백질의 많은 식물 공급원이 육류보다 칼로리가 낮기 때문에 그렇다. 비건 채식을 할 때 경험하는 체중효과는 먹는 ..
자궁내막증을 다루는 것은 매우 힘들 수 있다. 사용할 수 있는 치료법이 있지만 모든 사람들에게 효과가 있는 것은 아니다. 하지만, 각자에게 맞는 맞춤 식단부터 다이어트까지 진행 한다면 충분히 몸에 도움이 될 수 있다. 아시다시피 자궁내막증은 자궁내막을 형성하는 조직이 외부에서 자라는 상태를 말한다. 생리 전후의 심한 골반통증, 설사, 성관계 중 통증과 같은 증상을 유발할 수 있다. 이 글을 통해, 자궁내막증 자연치유 방법 7가지에 대해서 알아보도록 하자. 자궁내막증 자연치유 방법 7가지 1. 트랜스 지방 제한 자궁내막증 자연치유를 위해서는 트랜스지방을 제한해야한다. 트랜스지방은 나쁜 콜레스테롤 수치를 높이고 좋은 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다. 트랜스지방을 섭취하면 심장병, 뇌졸중, 제2형 당뇨병 발병..